Zakwasy

ja to mam zakwasy na piętach bo wczoraj robiłem je z nadgarstkami

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

nie mam jednego planu, co jakiś czas zmieniam ćwiczenia a jeśli chodzi o przetrenowanie to chyba też odpada bo klatkę ćwiczę raz w tygodniu, wprawdzie mam później zakwasy przed 2-3 dni...

to normalka, też tak mam, nogi są zmęczone, zakwasy, albo spróbujesz się porozciągać na 2 dzień, jedni są za drudzy nie. Są dyskusje na temat tego czy można i warto rozciągać się codziennie itd. musisz poczytać wieeeeleee. Tutaj masz temat :) http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html

24.10.2009 1. Koktajl - banan, kakao, 100g owsianych, mleko 250ml, łosoś 40g, halibut 20g, pestki dyni 25g 2. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, papryka 3. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, jajko na twardo 60g 4. Polędwica, 2 kiwi, orzechy, ciasto 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie szeroko nachwytem 7, 6, [...]

Zrobiłem właśnie tabatę... Podwójną :F 7 serii pseudo-bupree(tzn. to o czym mówiłem - przysiad, skok nogami do tyłu, do przodu, wyskok w górę) Jak to skończyłem, odczekałem minutę, wziąłem talerz 10kg i zacząłem machać nim jak gdybym uderzał młotem. Nie wiem czy to ma jakąś nazwę. Jestem wykończony. Po całości prawie nie umiałem oddychać, po [...]

Jak ćwiczyłem, to miałem zakwasy na prostownikach i takie bardziej sprecyzowane pytanie: jeżeli mierzyłbym max w mc to na ugiętych nogach, czy wyprostowanych?

Vena Ja teraz jestem chodzaca radosc (pelna geba, doslownie, bo mam twarz ulana ). Usmiecham sie sama do siebie, bo podobno spokoj obniza prolaktyne Chodz dzis warknelam na kumpla pare razy, bo gadal glupoty Iza czuwa nad wszystkim! Mam zakwasy tylka, masakryczne! Jak luby mi sprzedal klapsa (tak dla zabawy, nie myslcie ze my sado-macho [...]

Zakwasy to nie oznaka ze triceps nie rosnie. Mozesz nie miec zakwasow i triceps bedzie rosł.

zakwasy sa to uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego. Zle odzywianie ma tutaj malo do powiedzenia chodz oczywiscie posilek przedtreningowy musi byc aby dostarczyc energii.

po pierwsze to nie patrz na kolege, że on coś moze mniej albo wiecej od ciebie.Zakwasy mogą być przyczyną zlego oddychania to raz, a dwa zbyt słaba regeneracja uszkodzonych włókien w pierwszej kolejnosci po treningu, a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które [...]

Myśle , że jakies suple mogą Ci zmiejszyć zakwasy.

zakwasy pojawiają się podczas treningu to co Ciebie boli to mikrourazy włókien mięśniowych możesz kupić bcaa może pomóc pamietaj także o rozciaganiu po treningu i dobrym odżywianiu pozdr

Może przesadzasz z rozciąganiem. Ja tak miałem po pierwszym treningu tylko. I raz ostatnio, po tym jak zacząłem się na nowo rozciągać po rocznej przerwie. A w innych wypadkach najwyżej "zakwasy".

Vena Kurcze niefajnie A u mnie zakwasy na posladach, dwuglowych i czworoglowych. Juz trzeci dzien Nie pamietam, kiedy ostatnio tak zmiazdzylam nogi

A robisz MC?? Ja na koncu gdy jest postawa wyprostowana to sie odchyblam lekko do tylu (czuje jak sie napinaja miesnie a zwlaszcza kaptury). Po zrobieniu 4 serii po 8-10 powtorzen w MC zakwasy na kapturach. I w ogole nie robie sztrugsow.

Zakwasy to czysta przyjemność. Też lubię jak boli

a teraz co innego.. bo po ostatnich treningach boli mnie dokładnie : http://bieganie.pl/img/FREDZIO/zdrowie/przod_jpg_400.jpg - tam gdzie pisze gęsia stopka..ale tylko jak wstaje.. albo robie przysiad.. myślicie że to zakwasy ?

no rozne ogolnorozwojowe bardziej pewnie jak to na treningu polki noznej, no ale wiekszosc obciazenia na nogi wiadomo nie jest to okres przygotowawczy zeby jakos ciezko tyrac nogi po treningu nog na silce mam takie za****ste zakwasy ze na stadion nie moge dojsc przez 3 dni a co dopiero trenowac;d

ja ostatnio polecilem mojemu koledze zeby zanim wezmie mete wzial zwykly nitrobolon zeby troche rozpedził organizm poznije do***al mete a na koncu mono dzieki temu bedzie jechał ostro przezj jakies 8-9 tyg dzieki temu mysle ze wiecej wyciagnie z tej mety bo z reguły tak jest ze wszyscy sie o******lamy jak nie ma koksu i pierwsze 2 tyg to tak [...]