do "Stania" jak robiłem domatora o na drugi dzień czułem zakwasy:)móze nie takie że się nie mogłem ruszać ale było coś czuć, a jak myslisz ile taki cykl domatora powiniem trwać, np. 6 tygodni?
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
II trening. Mam straszne zakwasy na łydkach. Wogole dziwi mnie to ze w klacie jestem mocny jak nigdy, a reszta jakby zasnela w sen zimowy:) Nogi to juz totalnie:)
Gainer nowy%-)
haha boże dobra kartkówka k*rwa jakie zakwasy mam na łapach i klacie
Kwestia gibkości kręgosłupa. Zakwasy na prostownikach jak najbardziej mogą być(spinają się mocno podczas mostka). Możesz spróbować robić mostek z pasem. Kąt między tułowiem a łokciami tak jak przedmowca 45-60 stopni.
Wiesz co to jest tak nazywane 'zakwasy'? Dieta jest podstawą i oczywiście wpłynie na polepszenie regeneracji. Odpowiedni makropodział i kaloryczność diety będzie tu niezbędna.
zakwasy na prostownikach grzbietu sa super... jak mnie to w****ia... nawet sie wysrac nie mozna spokojnie
chudzina łap soga za te zakwasy , dp tej pory myslalem ze to kwas mlekowy , mowie **** tam... jkednak teraz zaczalem czytac arta na forum i az sie przerazilem , za malo snu i za intensywne treningi
daj im sie zregenerowac porządnie. moze zakwasy albo przetrenowanie.
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
Ja mam zawse zakwasy po kazdym treningu ;S. Trzeba sie przywyczaic
Gainer nowy%-)
zakwasy to i mnie jeszcze trzymają na motylach pierwszy raz coś takiego czuje hrhr a ja ide teraz spykać biologie bo może być ciężko a i to nie moja praca żeby nie było
zapomnialem dodac ze jelsi chodzi o nogi to robie duza ilosc powtorzen i maly ciezar zeby je rozcwiczyc poniewaz z pol roku ich nie ruszalem teraz wystarczy lekki trening i zakwasy w ch00j
TEST:Controlled Labs Green Magnitude + White Flood by Greku1986
takj zawsze jest po pierwsyzm treningu ale potem juz jest luzik ja zakwasy mam niezbyt duze nastepnego dnia mozna sie przyzwyczaic :D przynajmniej wiadomo ze cos sie robilo :) rob duzo powtorzen nie sciemniaj :))) ps a galeczka sie troche ruszyla... ale ma byc wiecej
czy zakwasy mogą być powodowane przetrenowaniem? jesli nie to jak rozpoznac przetrenowanie meisnia?
Właśnie dorzuciłem go do cyklu siłowego - wierz o jaki chodzi (test). Bardzo polepszyła się regeneracja, mam bardzo małe, o ile wogóle zakwasy, a wg moich obliczeń po takich treningach powinienem na drugi dzień umierać na klacie.
moim zdaniem akurat zakwasy nie maja tu wiele do rzeczy. robisz cwiczenia na klatke - z tego co pamietam - trz razy w tygodniu, iec zakwasow nie bedzie. fakt jednak bcaa moga sie przydac. ja ich po prostu tak wyraznie nie odczuwam, ze tak sie wyraże. nie bede sie spieral z Twoimi subiektywnymi odczuciami, ale moim zdaniem to z zakwasami jest [...]
wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 dałbym na końcu pleców albo 15/15/12... wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel (hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy ) biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 8 8 6 (tutaj [...]
Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]
wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 dałbym na końcu pleców albo 15/15/12... wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel ( hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy )ale po co jedną, rób dwoma biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 [...]
TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU
1. http://video.google.com/videoplay?docid=8580238366104143606&q=strongman+wypychanie&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 2. Zawodnikiem wybranym przez zemnie jest Sławomir Toczek (Mały ), jeden z lepszych i silniejszych polskich Strongman’ów, jednak nie wybrałem go ze względu na siłę lecz [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
to złudzenie zdjecia są robione jakieś 30minut po treningu przy tobie to jestem jak żagiel Ładnie to będzie za parę lat Waga w granicach 95-7 kg. U mnie kg idą bardzo wolno teraz widzę że fat leci sporo a obwody idą do góry. I dlatego waga wolno idzie. narazie wszystko powoli idzie nie ma co narzekać.... dziś są ostre zakwasy na łapach jutro [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
