a wlasnie czy zakwasy sa dobre czy zle czy jak znaczy ze je mamy tzn ze dobrze cwiczylismy czy jestesmy cienkie bolki? mi sie bardzo zadko zdarzaja...czy to zle ? chyba raczej nie? ale ten (bol) bo tro w sumie nie bol, uczucie to bardzo fajne wiesz przynajmniej ze zyjesz i cwiczyles...
zakwasy mijają bardzo szybko .. ale zniszczone mięśnie wymagajączasu na odbudowę .. i to właśnie te porozrywane włókna mięśniowe tak bolą ... i przestaną boleć dopiero jeśli się całkowice odbudują.
PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]
"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]
Już wróciłem, ale do zawodów nie doszło a raczej my nie dotarliśmy. Jestem z Siedlec a jechaliśmy do Wa-wy i w Kałuszynie po 20 minutach buum - koleś z konca autokaru krzyczy Trenerze, palimy sie. No i doczołgaliśmys ie do jakiegoś placu i dalej dupa. Czekaliśmy od 12:40 do 15 na drugi autobus. na zawody nie było co jechać bo ja miałem biec na [...]
90 % cwiczy tak jak pisze mobi i ma efekty, 7 % tak jak napisalem i cwicze ja i tez ma efekty nawet lepsze bo im tak lepiej "wchodzi" , 3 % wyzej sra niz dupsko i zgrywa cwaniakow....(kazdy wie do jakiej grupy nalezy ) chyba najwazniejsze jest to zeby samemu sprobowac na wlasnej skorze co dla nas najlepsze!!!! a co do budowania masy to [...]
"rzadko uczęszczanego"? ja bazuję na powiadomieniach o nowych artach. przeniesionych tematów powiadomienia nie uwzględniają. w Twoim przypadku polecam delikatny masaż, bicze wodne. pewnie to zakwasy.
teraz to juz nei zakwasy a rozpad tkanki ! mozesz zastosować jakiś krem żel przeciwzapalny / przeciwbólowy (naproxen fastum diclofenac) i do tego masaż + ciepła kąpiel , ew natarcie sie jakaś rozgrzewającą maścią (bengay abc )
trenuje jakiś miesiąc czasu, ale ostanio miałem tydzien przerwy bo przetrenowałem sie i dlatego musiałem odpocząć od poniedziłku zaczynam znowu trenować. Moje treningi były bardzo intensywne i musiałbym je zmniejszyc bo nie wyrabiam i przez to porobiły mi sie zakwasy. Zaznaczam ze nie chce trenować codziennie bo na to nie bede miał czasu. Acha i [...]
nie wolno, powtarzam nie wolno cwiczyc danej partii majac w niej jeszcze zakwasy masz jeszcze mlody organizm ale wraz ze stazem treningowym cialo zacznie dopominac sie swoich praw poza tym jestem zdania, ze 1 trening w tygodniu zupelnie wystarczy
tak se czytam na tym forum posty i doszłem do wniosku że prawie wszyscy jesteście frajerami i leszczami na przykład w tym poście wiekszosc z was wysmiewa kolesia bo cwiczy po 5h dziennie a sami cwiczycie 1 godzine i to 3 razy w tygodniu , to wy jwestescie smieszni że po 1 godz 3 razy w tygodniu jestescie wykonczeni i do tego macie 18-20 lat a [...]