28.01.14 Dzisiaj tylko niesztety 3x standardowy brzuch, bo zakwasy nie dają się poruszać, nie mówiąc o jakichkolwiek orbitrekach czy wytrzymkach. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c5776f141f47d2a6cde1573fa0c283.png W poprzednim poście napisałam 13 rok.. Ojejej, ale ten czas szybko leci! }:-( Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-28 20:55:17
SĄ INTERNETY! Nareszcie będę mogła wrócić do prowadzenia dziennika! Co jak co, ale to daje mi duużo motywacji i większą pewność siebie. :-)) Zdecydowałam się na rozpoczęcie treningu dla średniozaawansowanych z piłką #2. Wczoraj pierwszy dzień, dzisiaj zakwasy, aero i brzuch. :-D Dzisiaj także sporo nauki okołomaturalnej (równo 2 miesiące...) @@-) [...]
12.03., ŚRODA TRENING 1a. Wyciskanie skos 13x10/ 13x10/ 13x10 1b. Przenoszenie sztangielki leżąc 15x5/ 15x7,5/ 15x7,5 Wzięłam mało i machałam, więc dołożyłam w drugiej i w trzeciej już ok. 2a. Wznosy ramion bokiem 15x2,5/ 12x5/ 12x5 Od samych początków robiłam zawsze z 2,5kg na rękę, ale już macham i w ogóle się nie męczę, więc dołożyłam najmniej, [...]
Czikita mówisz? To by było super. %-) Na razie mnie od niedzieli zakwasy na plecach trzymają, a dzisiaj znowu robię górę. @-|%-) LukaszK dziękuję bardzo za odwiedziny i opinię. :-) Dała mi bardzo dużo do myślenia i myślę, że macie z Mirai 100% racji. Nie będę więc odkładała tego do czerwca %-), ale już, np. od jutra zacznę wprowadzać stopniowo [...]
Ten chlebek nie jest z sezamem, wpisalam taki dla przybliżenia. Skład to mąka żytnia razowa, woda, drożdże ,sól. Moje wrażenia po ćwiczeniach=masakra. Chyba wyszło na zasadzie interwałów? Od 6 burpee po każdych przysiadach musiałam robić przerwę, około minuty, inaczej bym padła. Serce mi waliło strasznie. Ale wytrwałam do końca. Nogi mam miękkie i [...]
DZIEŃ 8 (12.01) Wczoraj były miękkie nogi , więc dzisiaj miałam potrzebę poruszania się trochę i sobie pomachałam trochę, jak to mówicie:)moimi ciężarkami 1 kg. Straszne zakwasy i bolą mnie nogi. Progres tylko w pompkach. TRENING 2 obwody x15 Martwy ciąg z hantlami(15) Wykroki z hantlami (15) wiosłowanie hantelką (15) pompki (10/12) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
alesie chwalicie tymi nogami ja chodzic nie moge, to i tamto... żalicie się że jacie krece, ja po treningu nóg mam zakwasy małe a nie ze na nogach stac nie moge, to niezle macie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domsy dalej na plerach i bicku trzymają. 9 serii na dużą partię i 6 na małą, a nieznośne zakwasy 2 dni trzymają, potem dopiero puszczają. Wcześniej mnie tak nie trzymały, może bardziej się przykładam do treningów :-D? Ja jak dalej mi tak pójdzie to przestane mieć ramiona, ostatnio kompletnie mi się nie chce ich ćwiczyć po wyładowaniu dużej partii [...]
ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]
Dzień 40 DNT Mam zakwasy na bicku :) Picie: kawa, herbata, woda Warzywa: papryka, kalarepka, fasolka szparagowa Oglądałam filmiki na jutjube o przysiadzie. Diagnoza jest taka: - mam przykurczone dwójki, - nie mam przykurczonych dwójek tylko niemobilne biodra, - niemobilne biodra nie są problemem, to kostki - nieważne kostki, nie wolno stóp [...]
Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg
Dzień 94, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: pomidory, sałata, cebula, papryka Suple: brak Miska: niedojedzona, nie przewidziałam, że udziec jest taki chudy i zabrakło mi tłuszczy. Muszę wrócić do planowania michy dzień przed. Obwąchiwanie z nowym treningiem część 2. Wciąż zakwasy na brzuchu. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s [...]
[...] nie wiedział jak to zrobić :) 4b. ok Misek nie pamiętam @-) Dzień 96, 97, sobota, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Miski nie liczone ale czyste w miarę. Zakwasy mam takie, że już nie pamiętam kiedy takie miałam :-D Ledwo się ruszam. Fajny ten nowy trening 8-) @ przyszla, na czas :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]