Dzis dzien low wg nowego planu. Jakos apetyt stracilam, ledwo wcisnelalm sniadanie Dzien beztreningowy. Wczorajszy trening niby beznadziejny, praktycznie zero progresu w porownaniu z ostatnim. Bylo naprawde bardzo ciezko. Mimo to, wracalam do domu na ugietych nogach, bez czucia. Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna mam zakwasy w dwuglowych, wiec [...]
bcaa praktycznie nie pomoze ci, mozesz zmniejszysc serie a dodac ciezaru mi to np pomaga, obowdy ida, ale nie machasz po 10-12 srednim ciezarem, tylko robisz 8-7 juz ciezszymi ciezarami, niby po tym tez powinny byc srogie zakwasy, ale u mnie tego nie ma. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-27 17:20:14
Może przesadzasz z rozciąganiem. Ja tak miałem po pierwszym treningu tylko. I raz ostatnio, po tym jak zacząłem się na nowo rozciągać po rocznej przerwie. A w innych wypadkach najwyżej "zakwasy".
DZIEŃ 2 Wczorajszy trening odczuwalny, lekkie zakwasy są, jednak bez przesady. Zobaczymy jutro podczas drugiego treningu Majonez to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś [...]
Avasso, rozkreacam sie !!! MARIAN17, jasne ze pamietam... Wuchta, no musze przyznac, ze dzis mam zakwasy(po treningu 5a), wiec juz nie czuje sie, jak leszcz...
Bo unoszenia z opadu robię pierwszy raz i nie wiem czy to na tym polega ja robię na ławce rzymskiej to działa na prostowniki. Zakwasy na klacie miazga. No nie wiem jak robimy Eco wspólny dziennik jak ty to widzisz podbij na gg do mnie 7831010
Tak, na płaskiej można dźwignąć większy ciężar niż na skośniej, to normalne, niczym się nie martw (różnica jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja [...]
Osz masakra ;-/ Wszystko boli, ale jakoś się udało. Zakwasy z przed 2-óch dni:-/ Co ciekawe nie ciągnie mnie do jedzenia, co najważniejsze Ogólnie dzień udany. Był też omlecik:P
Kuroholiczka hehe...wpychanie kury to dla mnie przysłowiowy pikus....ale juz wepchniecie 170g kury 150g ryzu i 200g pomidora w jednym posiłku to sie cierpienie nazywa a zakwasy sa fajne....luuuuuubie....a ostatnio to głownie na tylku mam zyje cicha nadzieja ze jak boli to rosnie
DZIEŃ 3 Zakwasy po pierwszym treningu dały o sobie znać, dlatego też w czasie dzisiejszego treningu postanowiłem nie podnosić zbyt radykalnie ciężarów (+2kg, praktycznie na każdą partię). Najgorzej pierwszy trening odczuły moje nogi, które ogólnie nie należą do najmocniejszych, co ewidentnie widać po ciężarach. Zobaczymy jak będzie jutro po [...]
A robisz MC?? Ja na koncu gdy jest postawa wyprostowana to sie odchyblam lekko do tylu (czuje jak sie napinaja miesnie a zwlaszcza kaptury). Po zrobieniu 4 serii po 8-10 powtorzen w MC zakwasy na kapturach. I w ogole nie robie sztrugsow.