Zakwasy

czy zakwasy mozna miec po kazdym treningu?i dlaczego?

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Niedziela – 17.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 485 Tłuszcze : 95 *5g mono na czczo 1.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina 2.serek wiejski + jaja 3.ziemniaki + kurczak z [...]

REFRESH GUYS !!!! HAAA już myśleliscie , że arab ci*ka i sie poddał ?! Nic z tych rzeczy !!! 2 powody nieobecnosci : - 5 dni bez neta - infekcja układu, osłabienie, brak witamin, minerałów itd co sie tyczy tego, że nie było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w [...]

Nie mam czasu Łukaszu za bardzo. Straszne zakwasy na calym ciele, nabity niesamowicie jestem, 5 dni z rzedu trenowalem, teraz daje troche odpoczac. Mam takiej ochoty na trening ze szok, jutro plecy, pobawie sie w wiosłowania. Macie zdjecie sprzed 2 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf7dbcb33d142579f288f66c18463fe.JPG

DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mg, pokrzywa, mniszek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-17 +rosół, więc trochę tłuszczu podbiję Zakwasy wszędzie oprócz mięśni twarzy. Mogłam się bardziej przyłożyć %-)

wczoraj niby dzien nie treningowy a zakwasy na nogach sie lekkie zrobily od wnoszenia po schodach worków z zaprawa, cementem, gipsem i innych rzeczy na 4 pietrro

Dzień 26 i 27 Dwa dni treningowe: nogi i barki :-) Piątek, dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g [...]

Witam od jakiegos tygodnia zacząłem trening na skakance, od wczoraj towarzyszy mi bardzo duzy ból w okolicach piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności [...]

[...] Jeszcze raz dziękuję za pomoc };-) ___________________________________________ 16.03 Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach %-) Zakwasy, nie zmęczone mięśnie. miska Czysta, nieliczona. 1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe 2. okoń pieczony z masłem czosnkowym, ziemniaki [...]

[...] w ciągu 6 tygodni udało mi się przytyć 3kg) oraz 172cm wzrostu. Mój staż do ok 3 miesiące ale tak właśnie od 6tygodni robię masę. Jakieś tam efekty widać ;) Dietę stosuje. Zakwasy są ;) Ćwiczę w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Co byście powiedzieli na odżywkę na masę żeby szybciej urosnąć i uzupełnić [...]

Trening 15.03.2013 Klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40kg x 20 60kg x 20 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 2 Wyciskanie na maszynie, nie wiem jak się fachowo nazywa robiłem na niej bo jest dłuższy zakres ruchu: 4 serie po 12powt Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry tylko 2 serie bo już siły brakło: 100kg x 8 120kg x [...]

u mnie tez barki Pierwszy raz w zyciu mam zakwasy na karku po plecach :D

Ta, dzisiaj barki. Po wczorajszym mam zakwasy na nogach... nie jakieś mega, ale jednak są. Pewnie jutro będzie gorzej :-P

Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

No właśnie te uda.. na serio tam się nie obijam, to dla mnie w ogóle najcięższy trening ze wszystkich. Najwięcej potu, jęków itd. ale dołożę, nie wiem, czy da radę na przysiadach, ale na suwnicy na pewno. A co do trena pleców, to ten czwartkowy wszedł zayebiście bo jeszcze dziś mam zakwasy. Białka chętnie więcej zjem i warzyw też. Pytanie: może [...]

Ja natomiast ostatnio słyszałem opinię, że jeśli co trening mam zakwasy, to źle. I to od osoby, która ćwiczy 10+ lat. :-))

Ja natomiast ostatnio słyszałem opinię, że jeśli co trening mam zakwasy, to źle. I to od osoby, która ćwiczy 10+ lat. :-))

/SFD/Images/2015/12/31/b8af2d807b1c40669df5e675f8a2b18a.png Piątek – 15.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/258fbecda6674f32bbc94c4c0c455107.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/f89b6f0485204214b6b3c5dcf9a6ab78.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Kofeinka 200mg - Argi 4g przed treningiem - BCAA 15g w trakcie - CARBO [...]

Dzień 5 (Tydzień 1) Zakwasy po nogach rano ciągle czułam, ale potem się rozeszło.. DT Plecy + Ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia. 3x6-8 8x10kg/8x12kg/8x12kg 4. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3x6-8 [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz rampa 12 40/50/55/60/65/70 Wykroki chodzone 4x10 (progresja) 12/14/18/18 Wyprosty siedząc stopy równolegle ze szczytowym napięciem 3x25 20/20/20 Martwy na prostych sztangielkami 4x12 14/27/33/33 Uginanie podudzi leżąc 5x10 + 1 regres: 20pow 5x10x70 regres 40 Wspięcia na palce [...]