jak bedziemy się tak we wszystko wgłębiać to bedzie cięzko, zawsze jakis problem bedzie. Co to za różnica czy sa zakwasy czy nie ?? ważne aby był przyrost. pzdr.
Rozciąganie , prysznic ze zmienną temperaturą wody , sen . A co do zakwasów to nie są zakwasy :-) - http://potreningu.pl/artykuly/1388/mikrourazy-miesni-a-ich-wzrost--jak-maksymalizowac-przyrosty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
urosniesz tyle ile masz "zapisane" w DNA :-) Na masie własnego ciała ok, ale zakwasy na nogach czy nawet ćwiczenie ich na dużych ciężarach jest mało przyjemne :-) Dlateego uwazam, że jest ok
hmmmm cwiercskok polega na tym ze uginasz nogi tak jak 1/4(poprostu lekko uginasz) przysiadu i dalej wyskakujesz do góry bardzo meczace cwiczenie najbardziej ze wszytkich ,,a co do twojego pytania z bieganiem to zależy od twojej kondycji i formy miesni bo mozesz mieć zakwasy i sie poprostu przetrenować nie trudno w takim przypadku o kontuzje
jeżeli nie biegałeś nic wcześniej to zbyt wiele nie da się zrobić. W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje [...]
Muszę się wytłumaczyć bo czytam i czytam, i dochodzę do wniosku ,że zostałem zjechany a ja poprostu chciałem pomuc. Pani Kejt penie ma rację, ale zaznaczyłem, że trening może być zbyt mocny jeżeli gość nic nie biegał. A jeżeli nie dostałem odpowiedzi to poprostu chamsko olałem sprawę. Trenuję od paru dobrych lat (w sezonie 5-7 razy, w okresie [...]
1. zakwasy nie sa wyznacznikiem jakosci treningu 2. gdy robisz plaska prawdopodobnie nie mostkujesz, a przy dipsach nie sciagasz barkow do tyłu. dziekuje, mozna zamknac ;d
Ludzie, zakwasy to jak najbardziej porzadana "rzecz" w tym sporcie (szczegolnie na poczatku), zreszta ostatnio byl artykul o zakwasach. Ja bym sie raczej martwi jesli na poczatku jak mowisz po pierwszym treningu ich nie bylo. Przeczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat103433/ pozdrawiam
porządna rozgrzewka,rozciąganie przed i po treningu,dobra dieta,suplementacja,regeneracja(odpowiednia długość snu,sauna,basen)jeżeli zakwasy nie są mocno to lekki trucht(rozbieganie)po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do wysiłku i już nie będzie zakwasów.
bbbb1 dobrze napisał, geng przepisał podpunkty z bodyinfo - sposób na zakwasy ;d , bardzo dobre jest bcaa a tak naprawde zeby pozbyc sie zakwasow to dzien tac im podziałac a kolejnego dnia trening na zakwasach z tym ze musisz sie powoli wkrecac - to najszybszy sposob przynajmniej u mnie działa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam też pytanie,o trenowanie partii mięśniowych,a nie chce zakładać kolejnego tematu.Chodzi mi o klate i dopiero po kilku miesiącach ćwiczeń nauczylem się ściągać łopatki,nie przeprostowywać łokci itp.Najpierw(ze złą techniką) czułem tylko barki.Potem z lepszą techniką czułem barki już mniej,a teraz czuje tylko triceps i lekko przód barków,ale wgl [...]
Jeśli np. robisz trening po południu to porozciągaj się trochę przed snem. Na mnie to działa. A jak mam zakwasy w jakiejś grupie mięśni to staram się jej nie ćwiczyć.
IMHO miesiac to nei duza przerwa ale powinienes przysposobic jakos cialo do treningu bo bedziesz mial zakwasy wielkie a co do odzywek moim zdaniem pocwicz troche i dopiero, wtedy wykorzystasz je na maxa :D pozdro
Akurat od dwóch tygodni robie właśnie mniejszym ciezarem wszystkie partie tj zakres 15-20powtórzeń każde ćw. 4 serie, inspiracja: http://www.youtube.com/watch?v=cgKVMIBKhHg Zawsze coś nowego gdy całe życie zakres 6-12 ruchów ;) Zakwasy bardzo duże, szczególnie na nogach prawie 5 dni %) pociągne razem 2 miesiące temat.