Zakwasy

witam, czy to normalne ze po kazdym treningu np klatki mam zakwasy ? cwicze systematycznie 4 razy w tygodniu od okolo 15 miesiecy. Od okolo 3 miesiecy co tydzien po tgreningu klaty np mam zakwasy, po innych partiach tez ale mniejsze, czy to jest normalne ? moze za bardzo sie forsuje ? albo cos nie tak ?

ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.

zmiana treningu najczesciej pociaga za soba zakwasy uwazam, ze konieczne, to bedzie 12 tygodni i warto zrobic tydzien przerwy od diety i pociagnac go na zerowym bilansie, by dac sobie odetchnac, a pozniej sprobujesz na baaardzo LC

wiem wiem:) tez uwazam ze trening byl dobry jezeli mam zakwasy :) tylko zaciekawilo mnie to ze po prostu mam je co tydzien, ze miesnie sie nie przyzwyczaily do treningu, zastanawia mnie to czy moze jest jakis inny powod zakwasow, brak witamin albo cos, cokolwiek :)

ja np. robie na klatke razem 12 serii, i zakwasy mnie trzymaja nawet i 3 dni...

Oki bedzie wiec martwy na prostych Już sobie na sucho trenowałam...tylko tak, bede robic z hantlami i pytanko czy mam je na ziemie kłaść przy kazdym pochyleniu Zyrafka, vena dziekuje bardzo jakos sie trzymam na razie DIETA 1720 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, jajko, białko, owoc, warzywo 2. wieśniak, warzywa, nasiona 3. i 4. [...]

Środa : B. Klata - płaska Rozgrzewka 12x25kg 1s 10x35kg 2s 10x40kg 3s 5x45kg Nogi - sprzysiady Rozgrzewka 12x20kg 1s 10x40kg 2s 10x50kg 3s 10x60kg 4s 3x65kg Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 3s (wąskim chwytem). 1s 12x25kg 2s 12x35kg 3s 10x40kg Barki - wyc. zza karku - 1s 12x20kg 2s 10x25kg 3s 6x30kg Biceps - uginanie ramion ze [...]

A bierzesz cfoś bezpośrednio po treningu??? gainer, białko, aminokwasy, banan??? To ma szygko powstrzymywać katabolizm mięśni... powinny zakwasy szybciej przechodzić.

To dobrze ze czujesz efekty A ja czuje zakwasy, wczoraj był bardzo solidny trening Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-04-23 09:19:56

hehe no właśnie zakwasy na udach, eh tego bólu mi brakowało najbardziej:)

Vena fajnie, że masz wolne odpoczniesz sobie , ja dziś też przymulona-podłączam się do grona;), mam zakwasy co akurat mi nie przeszkadza-to extra uczucie, ale co gorsze gardło pobolewa i słaba jakaś jestem, obawiam sie że coś mnie przeziębienie bierze..ale kurcze w kwietniu to jeszcze nie chorowałam;), rower jest super, ale trzeba się tak ubrać [...]

ja robie teraz te ćwicz. z tematu " Porusz swoje bicepsy ", narazie 2 treningi i po każdym zakwasy :)

spowiadam się no i zapomniałam tej kartki z treningiem, ale spoko co pamiętałam to zrobiłam, dziś na siłowni były tylko 3 osoby.. rozgrzewka: 20 minut bieżnia rozpiętki 3x15 10kg, w drugiej serii spróbowałam 20kg ale udało mi się zrobić tylko 5 powt unoszenie hantli 3x15 po 3kg na każdą (z 4kg udało mi zaledwie 2 powtórzenia zrobić) przyciąganie [...]

czesc! kupilem nitrobolon 2 1100gram, dextrose, aakg i mineraly. cykl mial sie opierac na sile i masie. tak z ciekawosci wczoraj chcialem pobic swoj rekord o 3kg a nawet powiem ze mi spadlo (moze spowodowane tym ze mialem zakwasy na klacie i na tricu) . a jem juz to jakies 17dni. i nie widze znacznych postepow tylko w lapie poszlo troche. [...]

Rano tzn kiedy ? miesnie rano po przebudzeniu nie sa w ogole przygotowane do pracy i wtedy latwo o kontuzje lepiej rozciagaj sie wieczorem a rano lekko poruszaj i luzno porozciagaj tak by rozruszac zakwasy.

[...] wezme do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie poruszac. Ale tylek, biodra oraz uda (przywodziciele "plona" ) to... Mykam na trening zanim sie tloczno [...]

rozciągam mięśnie przed, podczas i po treningu bezpośrednio po treningu mam banana i gainera a zastanawiałem się ostatnio na taką tezą: mięśnie, które ćwiczymy zbyt rzadko, podatne są na zakwasy... np jesli 2 tygodnie nie jezdzimy rowerem i w koncu wsiądziemy na niego, zrobimy 6km to na 2 dzien bankowo budzimy się z zakwasami co wy na to?

no i wszystko jasne choć uważam że dzinnik jest bardzo wygodny i ja wolę mieć rękę na pulsie Z jak zakwasy boli i pali jutro to rozćwiczę, dziś just dance Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-24 20:16:42

"rodzynek" na sfd to sporo jest W poniedziałek się pewnie pojawią nowe fotki, bo w niedzielę fight (i już się mordka cieszy) Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na [...]

pomyślimy btw dalej mam zakwasy klatka, czworoboczne, barki/trice juz dziś nie