Zakwasy

zakway to raczej wątpie bo ćwiczyłem w pon. nogi+barki+brzuch. więc skąd wzięły by sie zakwasy w bicepsie i przedramieniu? no i nie mam pojęcia co to może być >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

poza tym robiłeś barki, więc mogą to być zakwasy , jak już sugerował michał. Wystarczy że robiłeś podciąganie sztangi do brody i juz angażujesz w pewnym stopniu biceps i przedramiona, to samo z bólem między łopatkami - jeśli robiłeś unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czy oparty przodem o ławkę - to również ma prawo boleć Cie część środkowa m. [...]

Czesc !!! Od dwoch dni jestem z wami w treningu cyklicznym. Wczesniej trenowalem troche ale teraz dopiero biore sie na powaznie i musze przyznac ze po dwoch razach z ACT juz mam zakwasy :)))Ale chcialem sie zapytac o co innego. Kiedy juz skoncze act i przejde do cyklu drugiego to chce brac odzywki.Jakie brac jesli zalezy mi przedewszystkim na [...]

WIDZĘ, ŻE SAŁABY MOCNO MNIE TU WYRĘCZAŁ Sir_Łukasz ... jeśli spożywam serwatkę w ciągu dnia to piję ją 1h po pierwszym posiłku i 1h przed następnym posiłkiem... czyli ok godz. 10 piję ok. 30 gr. serwatki DZIWNIE...A NA NOC? spożywam 5 posiłków w dzień treningowy rezygnuję z rowerka po treningu siłowym gdyż trochę komplikuje mi on tą [...]

Jedynie co mi przeszkadza teraz to brzuch bo chciałbym go troche wyrzeźbić a przez ten tłuszcz niestety tego nie widac. Też myślałem o tym żeby każdą partię robić 2x w tygodniu. Tylko ze niestety na silownie moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu na tyle mam czas;/ Pomyślę nad zmianą treningu tak zeby to jakos upchnąć. Wydaje mi się że nie jestem [...]

czekaj czekaj bo sie pogubilem, no wiem zeby nie przesadzac ale wiesz wakacje sa raz w roku, - 3 tygodnie push/pull/nogi dlatego zmieniam plan bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 [...]

straszne mam zakwasy na nogach, mam wrazenie iż chodze jak pingwin %-)

Zapomniałem dodać... Jaki trening polecasz? bo gadałem z trenerem to mi mówił żebym robił b intensywne treningi, i wziął się za split i tak dobijał mięśnie żeby były rozerwane żebym nie mógł nic nimi robić przez tydzien. Przedwczoraj tak właśnie robiłem z klatką, pomógł mi na ławeczce, dużo wyciskałem, potem w skosie i rozpiętki. Fakt tego dnia [...]

Ronin , stąd też progresja w jednym ćwiczeniu tak typowo siłowa seria. ciezar nie bedzie duzy nigdy jak zastosujesz wstepne zmęczenie , przeciez wiesz na czym to polega. Nie stać mnie na aminokwasy ... jakbym mógł kupiłbym to zma , no booster i pewne pare innych bajerów. narazie mam problem skąd wziąśc kase na treningi VT... no własnie waga [...]

eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

sie stestuje wujek SUPLEMENTACJA KA 1 wrażenia Kre alkalyn &#8211; poprawa wytrzymałości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 [...]

14.08.2013 DT - wszystko ładnie poszło , po SS `odrazu zakwasy nie wiem czemu tak mam :) pozdrawiam 1.Wyciskanie sztangi poziom 5x 10 rampa 2.Wykroki krotkie chodzone 3x10 na noge 3.Military press 5x 10 rampa 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x12 5.Sissy squat 2x max 6.Sciąganie wyciągu gornego 4x12 7.Francuskie wyciskanie łamaną [...]

Tym planem cwiczylem w zeszłym miesiącu ale nic nie stoi na przeszkodzie żebym do niego wrócił. Co do brzucha to dlatego tak często go ćwiczę w myśl nie ma zakwasu nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora [...]

na koniec jeszcze tabata V upsy i sit upy a po tym kolejny treninig i skill z ring dipsów łapy spompowane strasznie :) dodatkowo zakwasy wyszły po wtorkowym treningu :) jutro rest także pewnie będę mieć problem żeby rękami ruszyć w ogóle :) cudowny ból ;) /SFD/2018/3/22/0576eb8b1ed24711bf2e59de7d124051.jpg

żeby nie było za lekko biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) [...]

myślę że do zrobienia tylko najpierw niech miną zakwasy które pewnie wyjdą w sobotę }:-( Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-17 21:53:10

[...] Tak udało się prawie 28 km .... tyłek boli najbardziej i nogi zaczęły żyć swoim życiem. Najgorsze, że z siłowni jest sporo schodów w dół, myślałam że zjadę na tyłku. Zakwasy póki co tylko na tyłku. I o dziwo: o 13 jest całkiem sporo osób w niedzielę na siłowni. Wiadomo, w większości faceci [...]

pierwszy raz od 3 tygodni :) Oczywiście zmodyfikowałam, bo jeszcze 2/3 tygodnie nie będę przeginać i jednak posłucham lekarzy. Także rozgrzewka - wiosło, pierwszy AMRAP zamiast skakanek 50 squatów. Na spokojnie 3 pełne rundy, kolejny poszedł normalnie, następny zamiast BBO 5 pompek i też spokojnym tempem 7 rund żeby nie dostać zadyszki. Trudno [...]

Zapraszam ;) Panteon, ale to może powinieneś zacząć zamiatać bo tylko za pierwszym razem wyjdą zakwasy a później jak już będziesz robić to regularnie to będzie super ;) i żona też zadowolona chodzić będzie ;) ja wolę odkurzać niż zamiatać bo szybciej i dokładniej ;) z resztą za chwilę mnie to czeka niestety ;)

PONIEDZIAŁEK, a jak poniedziałek to FBW : -przysiadyze sztangą - miały być na maszynie SMITH, ale zrobiłam po swojemu, bo nie umiem się przyzwyczaić do tej maszyny, jakaś lipa straszna ... pierwszy raz robiłam siady od 6 tygodni.... ciężko to szło, stabilizacji mało, już starałam się szerzej stawiać stopy żeby jak najmniej obciążyć staw skokowy [...]