pot. zakwasy Ta nazwa jest bzdurna, bo prawdziwe zakwasy to efekt kumulacji kwasu mlekowego bezpośrednio po treningu, ale trudno z tym walczyć Te środki zmniejszają ból przez odprowadzenie produktów stanu zapalnego, które właśnie powodują uczucie bólu. Automatycznie przyśpiesza to regenerację. Włókna zrośnięte są mocniejsze i to prowadzi do [...]
Teraz troszkę dziennika : 3.01.2011 (pon) zaczęły się aeroby strasznie bolały mnie mięśnie nóg i odczuwałem pracę brzucha :) 3-4 min po treningu intensywne pocenie. 4.01.2011 (wt) dzień rozpoczęty zakwasami po szkole po najedzeniu się poszedłem na do piwnicy poćwiczyć (około 20 godz +/- rozgrzeweczka i skakaneczka) Miałem trening tym planem : [...]
****a a czemu ja nigdy po siłowni nawet sie nie spoce?? ani nie mam zakwasów tylko dzisiaj mnie bic boli ale toraczej nie zakwasy bo bica w piatek robiłem
no to chyba ja mam te zakwasy bo klatke miałem 2 dni temu a bica trydzien temu kojot ja czytam obydwa zdjecia są za***iste ale chyba to 1 lepsze mi sie tak wydaje
elo własnie wróciłem bo bylem drewno powozic, rowerek umyc i z psami sie byłem pobawic dzisiaj bicka zrobie i plecki, ale bica musze tak dojechac zeby jutro były zakwasy jak**** ja zjadłem 17 pączków npo wkoncu musze masy nabrac
hej wszystkim a ja dzis wolne i nie ide do szkoly tylko do lekarza musze sie przejsc z wynikami kri i czegos tam jeszcze a tak to tuz ale jutro bedzie gorzej bo wracan o 20 ale fajne zakwasy mam dzis na klacie <jupi> jakas nowa opcja na forum sie pojawila jak kliknie sie na profil to kolo avara jest cos takiego jak dowiedz sie wiecej [...]
50 kg na francuza bierzesz czy jak bo nie kumam tego ?? Ale mam za***iste zakwasy na klacie i bicu że aż miło się robi Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-02-28 18:36:19
jol po treningu i po jedzeniu dzisiaj plecki ladnie poszly: MC zaczolem 12powt.100kg i doszedlem do 2 powtorzen 170 czyli poprawilem rekord o 5kg i jeszcze 2 powtorzenia tym zrobilem, potem wioslpwanko 10x60kg i do 4x90kg i jeszcze wyciag gorny 4 serie po 8 powtorzen z 65 zmeczone plecy juz byly do tego triceps wasko do 6x80kg w ostatniej seri [...]
siemka, wczoraj na silce najpierw sprawdzalem ile pojdzie na klate to 110 leciutko ale 120 juz nie poszlo. Potem nogi: przysiady ( starałem sie głebokie robic dość i dzisiaj dupa cala zakwaszona ) 12x110 10x120 8x130 6x140 ciezko bylo, potem suwnice planowalem 12x150 10x160 8x170 6x180 ale po pierwszej serii sie leb rozbolal bo zle oddychalem, to [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
bry łapa przekonkretaśnie wielgaśna Też dzisiaj mam plecy. I też od niedawna robie marty ciąg chyba z 4. Ale już moge powiedzieć(jak pewnie i wszyscy) że lepszego ćwiczenia na plegary nima Ja to nawet na pośladach mam zakwasy spadam bo prezesowa wpadła...echh. nie poop*****lam się dzisiaj. Do ROOooBoty!
tomot widac ze mala poprawa jest do wakacji bedzie dobrze ****a dzis do szkoly wlasnie jestem po sniadaniu mam zakwasy na cycu i tricu "trning" pomiesiacu cwiczen dal sie we znaki
ja mialem 8,1 teraz ale bez bloków startowych wiec****owo i po boisku, a tam w****a dziur jest wiec ponizej 8 zejde spokojnie ale mam za***iste zakwasy na klacie