Zakwasy

takim lamanym tez mozna WL robic :) ale trzeba miec lawke a ja takowej nie posiadam. Na plasko jeszcze jako tako by dalo rade. Ale o skosie nie ma mowy. A co do przysiadow to narazie starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki [...]

zakwasy to raczej nie sa poczekaj co specjalista Ci napisze (Maw) ja kolejny raz juz bym nie ryzykowal tak czy inaczej szkoda zdrowia szama fajnie wyglada az zgladnialem

a ja mam zakwasy na dupie po wczorajszych przsiadach ze sztanga...

widze że z kumplem ćwiczyłeś skoro zakwasy na dupie

Rain ja tez po poniedzialku mialem ostre zakwasy w dupie, bo dawno nie robiłem siadów i cóż, aha i nie, nie ćwiczyłem z kumplem też bym się zapisał na kicka, albo na boks zwykły, ale muysiałbym dojeżdżać 20kilosów, a i na siłke juz dojeżdzam, tylko w zupełnie inną stronę, wiec chooya, zreszta kasy nie mam i tak

Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc [...]

74.5kg na wadze, -0.5 z brzucha i talii Tak ze kochana, przestan dreczyc cialo i zacznij WPYERDALAC (czysto) Mam wieksze zakwasy niz wczoraj, ale ide na trening! Bede dupe wypinac.

Zakwasy?

tylko ja mam problem z FBW bo nie wiem jak go ułozyc nigdy mi sie nie sprawdził zawsze cos mi brakuje tylko nie wiem czego wklejałem juz na forum teraz jade tym splitem i czuje po treningu zakwasy co jest chyba potrzebne to tego aby rosnac ;] jak masz czas to prosilbym cie o ulozenie jakiegos fbw a ja go sprawdze kolo lipca jak poczuje ze moj [...]

nno to jak tyle zadań przerobiłeś to powinien pójść lajtowo ten sprawdzianik tak sobie patrzę teraz na Twój trening brzucha i w sumie dość ciekawe to jest, może bym spróbował, tylko : jak się czujesz na następny dzień? są zakwasy itp? Bo podejrzewam że może to przeszkadzać w ćwiczeniach na siłowni, gdzie często dobra dyspozycja mięśni brzucha [...]

"jak się czujesz na następny dzień? są zakwasy itp?" Po pierwszym tygodniu treningu nie odczuwałem na następny dzień żadnych zakwasów . Podczas samego treningu brzucha i 1-2 godziny po odczuwałem, że jednak trenowałem, ale po zakwasach ani śladu. Oczywiście jeden reaguje tak a drugi inaczej, więc najlepiej byłoby gdybyś sam sprawdził jak [...]

zakwasy to nie wyznacznik dobrego treningu Proponuje zrobic tak: - wejdz do dzialu 'Trening dla pocz" - znajdz w podwieszonych artykuł o FBW - wybierz jakis plan - 2 zestawy zeby mial - dopasuj do swoich mozliwosci sprzetowych - wklej go tu do oceny

Ja porównałem do smaku tiramisu, no i kruche słodsze. W sumie od anabolic protein bananowego i truskawkowego też słodsze. Kruche, zdecydowanie bije anabolic truskawkę. Banan był dobry. Ja lubię słodycze więc to i lepiej, że białko słodkie. HMB, była okazja to kupiłem (licytacja, za 51zł), co prawda termin ważności minie za tydzień, ale co tam. [...]

Co do wznosów w opadzie. Są bardzo dobrym ćwiczeniem na budowę masy mięśniowej tylnego aktonu. Najlepszą techniką jest wykonywanie tychże wznosów w chwycie młotkowym( przewertuj technikalia pana Pumy- stąd to wiem:) i tak robię). Chwyt młotkowy: 1. pozwala użyć większego ciężaru ponieważ jest chwytem naturalniejszym ogólnie biorąc 2. [...]

pytam, bo widze, że trening masz konkretny, a skoro miewasz zakwasy, to myślałam, że nie rozicagasz sie ja nie mam konkretnego planu rozciągnia, ot, standardowe żeby mięśnie rozluźnić a ja zachorzałam i na razie w tym tygodniu nie ćwicze

Możesz ćwiczyć. Zakwasy powinny minąć po pewnym czasie, organizm przyzwyczai się do wysiłku. Pzdro

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 1 Trening siłowy - klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc 60kg x 15,15,15,15 2.Wyciskanie na skosie + 40kg x 15,15,15,15 3.Krzyżowanie linek 20kg x 15,15,15,15 4.Przyciąganie drążka górnego do klatki 50kg x 15,15,15,15 5.Wiosłowanie w opadzie 70kg x 15,15,15,15 6.Wiosłowanie na wyciągu dolnym 55kg x 15,15,15,15 [...]

Czas na podsumowanie dzisiejszego Treningu nóg. Zgięcia nóg siedząc 3 x 12p 55kg/55kg/55kg - Faza zmęczenia mięśnia Przysiad ze sztanga na plecach 4 15/10/8/6s 50kg/70kg/80kg/100kg Suwnica - 4 x 6+6 115kg/115kg/115kg/115kg Wyprosty nóg siedząc z przytrzymaniem 1s 3x 15 45kg/45kg/45kg Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12p 60kg/60kg/60kg - Tutaj [...]

29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]

Może masz zwykłe zakwasy?;d