Zakwasy

ufff juz po trenigu nie było źle ale ostro mnie denerwowały zakwasy na tricu olać nic mnie nie bolało więc jest dobrze) ps. kojot jaka ty miałeś kontuzje bo jakąs tam miałeś

no i gicior jezeli ci po nim idze ja chyba długo bede stosował antygonistyczny trenig bo miałem takie zakwasy następnego dnia po trenigu ze ledwo lapami ruszałem i tak przez 2 dni jutro zrobie sobie klate i plecy bo dzis mi sie nie chciało spiący byłem po cąłym tygodniu tej ***anej szkoly

taa spiacy byles a siedziales do pierwszej na kompie gdzies ale mam zakwasy na tricu barkach z przodu iklacie na brzuszku tez troche

Normalne.Tez mam po treningu klatki i zakwasy akurat tego miesnia bardzo lubie. Pozdrawiam

Dupa tam zakwasy . Ból wywołany jest przez mikrourazy których mięśnie doznają podczas treningu.

Ja tam mam zawsze "zakwasy" klatki piersiowej i lubie to uczucie, poniewaz wiem, ze rosnie. A co do innych partii miesni to czasami(biceps oraz barki) Pozdro

wreszcie ktos sie pojawil co tam slychtac ja robie dzis klate i brca a na bicu mam niemiloserne zakwasy

ja nie wiem czy to dobrze czy to źle ale ja jakoś bardzo żadko mam zakwasy albo bardzo małe a jestem na węglach....oczywiście nie 800 gram :)

U mnie te zakwasy mogly byc spowodowane tymi 20g ww przed i po treningu bo ja nie jestem na CKD tylko TKD A jak bylem przez pewien czas na masowce to tez mialem zawkasy i nie sadze zeby mi mineralow brakowalo I jak nie mam zakwasow po treningu to wydaje mi sie ze slabo cwiczylem i zwiekszam zazwyczaj ciezar lub skracam przerwy miedzy seriami A u [...]

Dziękuje Panie Marku C....bo naprawde mnie to zastanawia że obojętnie jaky trening czy morderczy czy lekki , czy siłka lub aeroby , lub interwały to zakwasów prawie nie mam a daje z siebie naprawde dużo. Dieta bardzo dobra to wiem :) dalej biore różne witaminy , omegi itp i mój kumpel z siłki często ma zakwasy po podobnym treningu a ja nie...i [...]

Dzieki Wielkie!!Czyli wystarczy Poćwiczyć i Zakwasy beda Mniejsze ;>??

Nie da się pozbyć zakwasów,Zakwasy powstają w skuten niedotlenienia mięsni wtedy wytwarzany jest kwas mlekowy który z koleji zostaje zneutralizowany przez wątrobe w ciagu kilku godzin od zakaczenia treningu. Natomiast na drugi dzień bolą zniszczone komurki mięsniowe.Czas potrzebny do ich regeneracji zalezy od intensywności treningu! zajrzyj tutaj [...]

Śmieszna to ty jesteś a tak właśnie to wygląda bo miałem trzy razy blokowane konto w dziale "piłka nożna" bez powodu jak koleś potem stwierdził heh wiec i się odwiedzać sfd odechcialo . A pisząc na temat wykonałem trening z plecakiem obiciążonym kg i ... zakwasy jakby nieco większe ok jest ok z czasem się zobaczy czy objętość klatki [...]

Obok brzuszków najlepsze będzie bieganie, co jakieś dwa tygodnie zwiększaj sobie czas biegu o jakies 10 - 5 minut. Zacznij od 25 min. Zobaczysz jakie po bieganiu będziesz miał zakwasy na brzuchu. Oczywiście żadne brzuszki ani biegi dużo nie pomogą jak nie będziesz stosował odpowiedniej diety. Pozdrawiam

heh chyba sobie zacnze ten trening:):) w sumie kilka razy probowalem ale odechialo mi sie po kilku dniach ale teraz bede bardziej zmotywowany :) Zrobie troszke inaczej zeby zniknely zakwasy i troszke brzuch przyzwyczaic to bede robil przez pierwsyz tydzien po 1 serii, bo nie mam za mocnego brzucha, ale latwo wyrobie sobie kratke bo jestem [...]

King_Odin: rozgrzewka (12-15x25kg 2 serie) i potem: 6x47,5kg za duży skok, z 25 kilo od razu na 47, możesz sobie załatwić ścięgna, muszą być choć 1-2 powtórzenia adaptujące na pośrednich ciężarach. 8-10x40kg 10-12x35kg mniej więcej te 35kg muszę sam wypróbować 12-15xzobaczy się ile kg "jako kolejne ćwiczenie robię modlitewnik - tak samo [...]

Powiem tak - ostatni tydzien dwie dosc mocne okazje i dosc mocne picie - efekt - na silce ciezko ze mna bylo, do tego znowu poczulem co to zakwasy - no ale jak nie pilem pol roku moglem sobie pozwolic jednak latwy moral - piszej nie cwicz... Pozdrawiam

Wydaje mi sie, ze sprawa wyglada tak, ze jak ktos cwiczy i nie pije i wypije sobie raz(nie mowie tu o jakims zaliczeniu betonu, ale tez nie o jednym czy dwoch piwkach)to odczuje duze spadki, po nastepnych treningach bedzie mial zakwasy, ogolny spadek sily,itp Natomiast jezeli ktos pije regularnie i cwiczy to po alko spadki ma naprawde niewielkie [...]

ja nie pije w ogole i mam co trening zakwasy

Ja tylko z poczatku jak zaczynalem cwiczyc to mialem zakwasy, pozniej juz nie. Dopiero jak musialem zrobic sobie tydzien przerwy z powodu choroby to po najblizszym treningu sie pojawily .