Raz - stosuj maści rozgrzewające; dwa - porządnie rozgrzewaj te miejsca; trzy - nadal klep tak szybko. Myślę,że problemem jest zbyt duże napięcie mięśni. Czy zdarzył Ci się może wcześniej jakiś uraz w tamtej okolicy? Np. przeciągnięta balacha? a może nakładały się zakwasy na siebie wcześniej w tych miejscach?
Może jest przetrenowana? Nie dawałeś jej nigdy za dużo ? Zakwasy nie są wyznacznikiem. Jeżeli są i utrzymują sie za długo to trening jest zbyt mocny. Cóż dalej... Pamietasz te Twoje treningi na klatkę ? Wypisałbys je tu? Sprawdzimy co i jak?
noo, trzeba przyznać, że to zasługa (a może sprawka? ) Studenta . pzdr 10.10.2008r Dzień #4 regeneracja, zasnąłem o 15stej, spałem do 1szej w nocy, zmogło mnie zakwasy męczą
autor postu i tak bedzie rósł w oczach... za pół roku nie pozna że to jego fotki... bez paniki! umiarkowany trening zeby zakwasy nie zjadły, troche aerobów, basenik, na zbilansowana diete przyjdie jeszcze czas jak sam dojdzie to tego ze jest potrzebna, na tym etapie trening, regeneracja i zdrowe odżywianie! pzdr!
Ja ostatnio robiłem martwego 10 serii to czułem jak chvj a na drugi dzien zakwasy takie że... Korva w sobote zrobiłem trening ud po ponad 4 miechach przerwy i odrazu stwardniały i sie troszki powiększyły
Dzisiaj troszkę zakwasy z wczorajszego treningu Jednak zmieniam moj plan 1. Poniedziałek: (klatka + biceps) • Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x15 • Uginanie ramion z sztangą w staniu 3x25 • Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x7 • Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 3x15 [...]
Dzisiejszy dzień był średni. Od rana męczyły mnie zakwasy po wczorajszym treningu. Byłem dość senny i lekko zmęczony. Apetyt dzisiaj miałem wyraźnie mniejszy, więc jadłem tyle, ile bylem w stanie, ale było to wyraźnie mniej. Jedynie śniadanie zjadłem dość obfite: płatki pszenne pełnoziarniste zalane mlekiem, do tego dwa całe gotowane jajka i [...]
we wtorek zrobilem sobie trening nog z wieksza iloscia powtorzen, mianowicie: przysiad 35/25/20/15/15 prostowanie 15/12/12 uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 [...]
Rodic ja jestem takim napaleńcem ze odpjerdalałem takie treningi ze zakwasy czasem tydzień trzymały po 15-20 serii robiłem na różne mięśnie. Ale chyba zejdze do liczby serii poniżej 10 bo ostatnio na bicka robiłem 6 serii i widac juz poprawę
niEdziElA (38 - 17DT) ....ale ten czas leci - dzisiaj juz by był koniec ale na szczescie cykl bedzie przedłuzony o kolejne 2 tgodnie(w sumie jeszcze 6DT). Dzisiejszy Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x120kg 8x140 8x150 6x155 6x155 wyprosty 4s. 10xpoziom 10 8x11 6x12 6x12 uginanie w leżeniu 3s. brak prostowanie łamaną 4s. [...]
No Dobra skoro tak to dzieki a jescze jedno wiem ze to nei na temat ale .. jesli wczoraj cwiczylem klatke piersiową dzisiaj mam cwiczyc biceps ale mam straszne zakwasy (pod pachami) nie wiem jak to nazwac :P to oplaca mi sie cwiczyc tzn opłaca ale czy to nie zaszkodzi ?
tak ,mozesz trenować skoro wczoraj były trenowane miesnie klatki piersiowej, to dzis mozna bicepsy, a to ze masz zakwasy - nic dziwnego, jak jest to pcozatek przygody z tym sportem, lub trening po dluzszej przerwie