Zakwasy

Mariusz- A my podziwiamy zawodników/ zawodniczki za ich formy ;) Kamil R- Dzięki. Mogłabym powiedzieć - wzajemnie %-) Generalnie nie mam nawet kiedy opisać swoich wrażeń z wyjazdu na debiuty co mnie nieco przytłacza aczkolwiek mam nadzieję, że mi to wybaczycie i wiecie doskonale, że nie jest to spowodowane olewczością z mojej strony tylko brakiem [...]

Makaronik i ser ...mmmmm...pyszności :P Powiedz jak teraz reagujesz na te obwody.masz jakies zakwasy?Czujesz po trenongu ,że jestes nabita?

WITAM WSZYSTKICH. DZIS SKROBNE MALE PODSUMOWANIE Obwody: Obwody w tyg: 0/2/4/5/12 -klatka: 99cm-88,5cm/ 101cm-90cm/ 102,5cm-95,5cm/ 103cm-92,5cm/ 104cm-94cm -lewa lapa: 32cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -prawa lapa: 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -talia: 75cm-73cm/ 76cm-73cm/ 77cm-75cm/ 77cm-76cm/ 77cm-74cm -lewe udo: 50,5cm/ 51cm/ 51,5cm/ [...]

kiepsko tylko że parę dni to trzyma ja tam zawsze na zakwasy to stretching & pilates robię kiedyś jak miałam zakwasy na tyłku i udach, to mam stwierdzila ze mam chód jak kaczka

[...] w tamtym tygodniu nie zrobilem treningu nóg, wiec ostatni był 2 tygodnie temu, a teraz od razu na duze ciezary wszedlem (115 kg), robilem wszystko na maxa , bez osczedzania. Zakwasy na kapturach mogą byc spowodowane tym, ze unoszenie sztangi robie bardzo zadko, a tym razem sie przylozylem i zrobilem dosc dokladnie. Co do posiłkow potreningowych, [...]

Musze wreszcie kupic gliceryne, to moze nawet mały zakres powtórzen mnie spompuje, ale jakos sie nie moge do apteki wybrac %) BTW, dzisiaj zayebiste 'zakwasy' na prostownikach, dwugłowych ud, najszerszych, czworobocznych i ... barkach (chyba 1 plan który spowodował , ze mam zakwasy na barkach)

[...] fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły??? Przede wszystkim. Kretynizm ograniczac sie do jakiegos "treningu". Mozesz uprawiac inny sport. Dodaj troche kcal i gitara. Zakwasy musza po prostu minac.

Czy jak bede sie rozciagac po treningu albo podczas treningu jest szansa ze beda mniejsze zakwasy? Bo w srode robilem 95% ciezaru a dzisiaj mam 100% ciezaru a mam takie zakwasy, ze za chiny ludowe nie dam rady wziasc kilku cwiczen... A jak mnie juz zakwasy zlapia to po 4 dni

zakwasy to mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej które co trening występują , jednak nie zawsze tak rozległe że dochodzi do stanu zapalnego i bolesności Nie. Zakwasy = wydzielanie kwasu mlekowego (jako produktu ubocznego) pod wplywem oddychania beztlenowego miesni. Intensywny trening prowadzi do adaptacji miesni, a wiec poprawy oddychania [...]

Niesamowite. "Zakwasy" w klacie i tricach, utrzymują się od treningu B1. Mega DOMSy w dwójkach, prostownikach, bicku i najszerszym, po treningu wczorajszym. Do tego niesamowite zakwasy w przywodzicielach. Nie mam pojęcia czemu. Ja pier... :D Tak dużych DOMS'ów nie miałem, od początku moich treningów. W końcu jestem pewien, że ten trening to nowy [...]

Tydzień 4, dzień 3, piątek Góra II Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam do końca 4tej serii!! %-) 12 x - 10/12/12x10 - spuchłam ^^ 10 x - 10/12/12 - [...]

Zakwasy to się ma, kiedy kwas mlekowy uzbiera się w mięśniach*. Jeżeli chodzi o ból mięśni następujący najczęściej zaraz po wstaniu z łóżka dzień po treningu, to olać to. Ja praktycznie żadnych zakwasów nie uświadczyłem od kilku miesięcy, a postępy robię. Gdyby zakwasy były wyznacznikiem przyrostu, to byle d**** walący po dwadzieścia serii na [...]

02-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3303 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 334 g Tłuszcze: 130 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

Czawaj zrobiłem sobie troche izometryków ostatnio po drążku, drugi dzień mam takie zakwasy na plecach ze ledwo dotknąć mogę, aż mnie zamurowało...

Dziś kolejny trening powiódł się, forma wraca a zakwasy nie puszczają. Zrobiłem drugi trening pleców i wybrałem, że będę robił po 6 powtórzeń w serii. Tak jak przeczuwałem w 2 nie skończyłem ostatniego uchwytu. Tak to wygląda Chwyty 6,5.2.1.6,5,2 1. Szeroko 1///seria 1-6///seria 2-X 2. Szeroko 2///seria 1-6///seria 2-6 3. Neutralnie 3 xxx [...]

Dziś zamierzam zrobić trening na poręczach czyli pompki, a jutro siłownia w szkole i tam będzie klatka bo chce do 100 kg dojść plecy(wiosłowanie, martwy ciąg) barki. Pewnie w czwartek będą okropne zakwasy to kolejne podciąganie będzie w piątek no i sobotę zwieńczę pompkami. Dziś zakwasy są delikatne po wczorajszym podciąganiu. ale tak fajnie [...]

[...] uda mi sie zalatwic kase), to jeszcze dzisiaj wieczorem albo jutro rano zamawiam cyfrowke, wiec zdjecia powinny sie pojawic. Teraz jade do dziewczyny, zabieram ze soba Profi Whey Massa z mlekiem i bede poznym wieczorem. Zakwasy trzymaja mocno, mam nadzieje, ze do jutra triceps troche ustapi. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-12 18:09:59

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

bok ciała prawy brzuch + uda klatka klatka_2 klatka_3 lewy nadgarstek i przedramię plecy prawie ramię łydy uda uda Venc1Lq w domku:) wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- [...]

"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze [...]