Raczej jest niormalne ale dziwne że takie ostre zakwasy trzymaja cie po 3 dni przez caly rok. Napisz cos o sobie i wklej plan.
Dla fajtera nie polecam. Po kilku dniach zakwasy są uciążliwe na treningach SW. ABS II 3 x na tydzień bardzo dobry. Pozatym zrobiony dla fajterów z TKD bodajże.
zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]
Już było o tym wyżej ci coś tam powiedzieli ale fachowo mówimy w ten sposób: "zakwasy nie są w żaden sposób wyznacznikiem dobrego treningu" Bardziej można by było się martwić jeśli występowały by z treningu na trening wtedy można by było pomyśleć że coś jest nie tak bo w miarę wytrenowania organizm przyzwyczaja się do reżimu [...]
nie no na moj tok rozumowania zakwasy trwaja o wiele dłuzej niz zmeczenie potreningowe ktore znika kilka godzin po treningu dobrze to rozdzielam ?:P
poćwiczysz dłużej to zakwasy się zmniejszą
Już po pierwszych ćwiczeniach i 4km biegania w terenie. Czuję się super, bolą trochę mięśnie, ale mam nadzieję, że będzie okej :) Czy to prawda, że kisiel jest dobry na zakwasy?
Według mnie l-karnityny to shity.I nie mówie teraz co inni myślą tylko z własnego doświadczenia.Zaczynając przygode z tym sporetem stosowałem l-karnityne z Olimpu i efektów nie było aczkolwiek zakwasy miałem takie że hoho...myślałem że złamałem sobie w nocy ręce.Potem długo długo nic i kupiłem L-karnityne complex z treca.To tylko upewniło mnie w [...]
To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia. Tu sobie poczytaj o profilaktyce i "leczeniu": http://www.trenuj.com/topics10/1254.htm
hmmm nie do konca wyznacznikiem prawidlowej techniki beda zakwasy na kapturach, czworoboczny pracuje, ale glownie czesc poprzeczna, sciagajaca lopatke najlepiej rozpisz swoj trening
nie Pot – wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody U człowieka głównym celem pocenia się jest regulacja ciepłoty ciała nie wiem czemu ludzie porównują pot z lepsza redukcja lub zakwasy z lepszym treningiem Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-10 22:53:20 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-10 22:53:46
te "zakwasy" to ból spowodowany uszkodzeniem włókien mięśniowych spowodowanych treningiem. Teraz dostarczenie odpowiednich makroskładników diety, a głównie białek ma za zadanie odbudować te uszkodzone włókna. Przez ten właśnie proces mięśnie rosną. to tak w skrócie
Raczej nie powinno się nic stać dzięki odpowiedniej termoregulacji(rozszerzenie naczyń krwionośnych, pocenie się. Poza tym dobra jest po ciężkim treningu, bo poprzez rozszerzone naczynie krwionośne transport kwasu mlekowego(zakwasy) jest łatwiejszy. No i przez rozszerzone pory toksyny łatwiej są uwalniane. Nie stosuj za często i ze zbyt wysoką [...]
Picie wapnia tez pomaga. Calcium300 bez dodatkow w aptece kosztuje ok. 5 zl. 3 tabsy dziennie mozna brac bez wiekszych obaw, przy duzym obciazeniu treningami bralam 5 i - mimo ze prawie rzygalam ze zmeczenia po treningach - zakwasy mi sie nie zdarzyly. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-22 11:16:41
Ale już przeszło, więc się nie martwię . Wydaje mi się, że to po prostu przeciążenie, no i za którymś razem już mięsień nie dał rady, przez tydzień bolało, ale potem przeszło (z dnia na dzień się zmniejszało - smarowałam ketoprofenem i łykałam diclac, jak mi własna rodzicielka przykazała), uczucie w pierwszej chwili trochę jakby prąd poraził, i z [...]
hehe - ja sie poddaje - jak mowisz wszystko teoretycznie wiesz, a w praktyce to chyba nikt nie zna bardziej Twojego przypadku od strony praktycznej niz Ty sama, no nie? nie wiem - moze zaczynasz odczuwac bol z powodu mikrouszkodzen juz w czasie cwiczenia (choc wydaje mi sie to watpliwe, ale jak mowie nigdy sie w to za bardzo nie zaglebialem, bo po [...]
A po co Ci zakwasy?
jakiego rodzaju odpowiedzi , porady oczekujesz na forum w takim przypadku ? powiedz rodzica idzie do lekarza pierw ogolnego trzeba zachaczyc i zeby dal skierowanie do ortopedy oczyiwsciue jesli ten bol to zwykle 'zakwasy'
A ja sądzę, że to zła rozgrzewka i brak przygotowania do ćwiczenia. Ja podczas swojej kariery na siłce ( 2 lata z kawałkiem ) stosowałem przeróźne ćwiczenia na różnych chwytach, pochyleniach, ciężarach i gryfach i wierz mi , że nigdy nie czułem bólu przy żadnym z nich. Tylko zakwasy, ale to dopiero na 2 dzień po treningu.
end patrzac na kategorie to chodzi mu raczej o suplementy kamil podstawa oczywiscie jest dieta, duzo ilosc bialka i odpowiednia ilosc do nich wegli spowoduje lepsza regeneracje. Jesli chodzi o dodatki to na "dzien dobry" mozna zaczac od BCAA przed, w trakcie i po treningu (tu juz moze byc jakis preparat all in one w stylu anabolic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
