Zakwasy

Nie, trenuję regularnie 4 rok. Więc to nie zakwasy. A do którego działu to wrzucić??

Nie da się tego "radzic" musisz sam wyczuć ciężar na pierwszym treningu nie forsuj sie za bardzo bo będą duże zakwasy, ale np przy klacie zrob gryfem i potem kolejno dokldaj ciezaru to będziesz wiedział ile dasz rade w jakiej serii

najczęściej są to naderwania scięgien lub mięśni, nastepnie mogą to być zwichnięcia lub złamania ale to raczej mało kiedy się zdarza, i chba jeszcze bóle po upadkach które się też zdażają, no i zakwasy. Mi się wydaje, że to na tyle odemnie. POZDRAWIAM WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH TKD!

ja ma teraz po martwym takie zakwasy ze ledwo siedzie

ja juz dobijam pod 2 lata.Moglbysmi rozpisac taki trening:)Chcialbym go wyprobowac prez wakacje.Mam jeszcze jedno pytanie.Czy moglbym stosowac serie laczone tylko na barki przy typowo masowym treningu piramidalnym na reszte?gdyz mam problem ze zmeczeniem barkow a wczoraj zrobilem superserie na barki i mam zakwasy Born to be big

1 i 3 dosyc tak czułem... mam jeden taki po ktorym czuje juz w ten sam dzien zakwasy wyprosty 15,12,12,10,8 przysiady 10,8,6,4 wycisk 12,10,8,10 martwy 4x12 uginanie 3x12 a ten bym robił drugi raz w tygodniu przysiad 15,12,10,8 hacki ze sztangą na Shmicie 4x10 wykroki 12,10,8 martwy 12,10,8,8 uginanie 12,10,8

masz zakwasy, bo nie zrobiłeś rozgrzewki, a nawet jak zrobiles, to pewnie niedokladnie

Takie efekty mam po 3 tyg treningu, jem 4 razy dziennie dosc spore ilosci jednorazowo ale okreslonej diety niemam (wegle tyle i tyle bialko tyle i tyle). Ktos napisal ze to kwestia przyzywczajenia i ma 100% racji, w pierwszym tyg jak zaczolem cwiczyc to rzeczywiscie sie odechciewalo straszne zakwasy itd ale teraz niema juz z tym problemu.

a wiec cwicze tak podnoszenie stojac sztanki mocno krzywej 4x 12 10 8 6 progresja ciezaru mlotkowe 3 x 12 staly ciezar uginanie reki w oparciu lokcia i kolano 3 x 12 10 8 staly ciezar i tyle a dodam jeszcze ze przy robieniu sztanga krzywa czuje mocna kaptury czesto czasmi mam zakwasy na 2 dzien moze rzeczywiscie zla technika ale staram [...]

Bialka nigdy nie za duzo!!! wejdz lagodnie w trening, zeby nie nabawic sie kontuzji, a poza tym w przeciwnym razie zabija Cie zakwasy. pzdr.

Jeżeli zależy jej tylko na efekcie pompy mięśniowej, ogólnego czucia mięśni, poprawy jakości treningu, czy pozytywnemu wpływowi na zmniejszenie bolesności mięśni, to jak najbardziej sama cytrulina ma udowodniony wpływu nasz organizm pod tym kątem. Z kolei w przypadku gorszego dnia, nieprzespanych nocy, czy po prostu zmęczenia, warto również [...]

moze za mało węgli przed treningiem. Pompa zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

trochę dziwne połączenie ponieważ jak zrobisz triceps w pon to np przy wyciskanie na braki może być problem a mianowicie zakwasy takie same zestawienie plecy przedramię

robiles wczesniej jakies treningi ? cwiczenia na plecy na silowni itp. moze masz po prostu takie okrutne zakwasy };-)

trenuję od roku lekkoatletykę 4-5 razy w tygodniu, tak plecy ćwiczyłem, wątpię żeby to były zakwasy, robiłem zawsze to ćwiczenie jak ćwiczyłem brzuch :P

Dzięki za zainteresowanie. No nie, problemów z kręgosłupem nie mam (przynajmniej tak mi się wydaje bo nigdy mnie on nie boli, zakwasy to nie są, oraz stawy też nie. Ból ten można opisać w taki sposób, że co chwilę czuje jakieś ukucie...Nigdy wcześniej takiego czegoś nie miałem. Może jest to spowodowane obecnym treningiem (choć na dwóch ostatnich [...]

Tylko że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

metoda nr 1 jest w moim przypadku nie wskazana :) coś tak czuję ponieważ mam 186 cm i 72 kg więc po prostu zrzucę "masę". Zrobiłem tak przez dwa dni i straszne zakwasy miałem, brak sił itp :)od dziś robię według tej drugie metody :)a po jakimś czasie zacznę stosować się do Twoich rad!! SOG dla Ciebie

Jak podczas obecnego cyklu nie ma żadnych efektów to szukaj problemu w odżywianiu i planie treningowym Dieta z dodatnim bilansem, ~2g białka, 1-1.3 g tłuszczu, reszta z ww. Trening FBW 8-5-3 3xtydz. 40 - 60min. Przy takim czasie raczej nie ma przetrenowania, za lekko chyba też nie jest, bo w klatce są zakwasy następnego dnia. Ale efektów nie [...]

Krychulec - przez tydzien to nie zejda Ci nawet zakwasy, wiec nie przesadzajcie z tym poprawianiem wynikow. Vietkong - zasady treningowe czy to do sztangi czy pompek sa bardzo podobne - zarzniesz miesnie - nie poprawisz wynikow zebys sie posral na tym drazku, to nie film z Rambo czy Rockym ktorzy ida do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. [...]