02.09.2017 DT DÓŁ Na trening myślałam, ze nie dojdę - zakwasy na 4kach od środy trzymały i bałam się, ze będzie bolało...Trochę bolały 4ki podczas przysiadu i boli doopsko po... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + [...]
sobota, 02.09.2017 Jedzenie: wesoło było: kanapki z szynką, ptysie (nie fit), eklerki (nie fit), pizza (nie fit :-D) Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: bardzo dobre, zakwasy wciąż wyczuwalne, ale do przeżycia. Plecy, bark i kolano siedzą cicho mimo wyzwań fizycznych Aktywność: pakowanie mebli Pomagaliśmy sąsiadom przy [...]
Pogoda pod psem więc ruszyłem siłownię: Podciąganie szerokim nachwytem do pełnego zwisu w seriach 8/7/6/5/4/3/2 razem 35+12 na sam koniec czyli 47, siady ze sztangą i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim [...]
Środa - różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40 BP KB20 x3, KB24, KB28, KB32 Snatch KB28 15:15 14x6 = 84reps/ 7min Po poniedziałkowym treningu miałem przyjemne zakwasy w ramionach i barkach. Dzisiaj ogólnie samopoczucie nienajlepsze, bo coś mi na żołądku siedziało. Trening jednak zrobiłem i weszło całkiem fajnie. W TGU z 40 już było ciężko, za to BP [...]
Haha spoko :D Ja się śmiałam, że wygląda jak księżniczka Leia :P Słuchawki miałam wypożyczone, ale myślę że warto w nie zainwestować bo to na lata starcza a okazji pewnie trochę będzie. Po wtorkowych zajęciach miałam (w sumie nadal mam) zakwasy na klatce piersiowej. Od hantelków 1,5 kg :P Wczoraj w domu porobiłam 30 minut ogólnych mobilizacji w [...]
Ja mam zakwasy od opierania się ramionami na rowerze jak siadam na nim po przerwie - wiec wiesz, 1,5 kg hantel jako nowy bodziec po przerwie też potrafi dać w kość.
Spoko! :-) i tak pewni wyleci, bo za dużo tego. Po prostu ten rodzaj przysiadu, IMO, to nie tylko mobilność. :-) Zakwasy w udach i pośladkach nasilają się z każdą minutą. :-D nie wróży to dobrze przed jutrzejszym rwaniem...
No, zaraza powoli puszcza. Tylko sztangi nie sprzedawaj ;-) Fan, te trzydniowe już zakwasy zaczynają mi się podobać %-) Przyczyna jest prozaiczna, mam okazję za 30 kupić Toyotę RAV4 wartą 50-60 ze znaną od nowości historią i przebiegiem na poziomie 100.000km, mam dobrą ciocię, która zmienia ją na nową i daje mi taką możliwość, żal nie skorzystać, [...]
Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]
[...] spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. Ego w kieszeń i cisnę dalej, w końcu to dopiero pierwszy tydzień po przerwie. Zakwasy po czwartku całkiem konkretne, ale bywały gorsze. Miska zgodnie z oczekiwaniami wczoraj wieczorem raczej imprezowa, choć bez przesady, ledwie dwa drinki, trochę [...]
Ale mam zakwasy po przysiadach , ledwo chodzę.Tak ostry trening nie jest potrzebny. Mi wystarczą teraz lekkie bóle mięśni, które ciągną się przez 2 dni - dlatego trzeciego dnia muszę mieć przerwę }:-(
Ja to widzr tak. Do tenisa trzeba wytrzynalosci nog anizeli wielkości. Wykroki Przysiady starcza. Samo trening tenisa przed czy po silowni lecz w ten sam dzien bedzie ciezki. Sam gram w lidze tenisa i wiem ze nawet majac trening 24h po silowni zakwasy sa takie ze jie czuje pileczki
Night cenna uwaga. Wspominałam jeszcze w końcówce ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę [...]
Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]
"zakwasy" nie są wynacznikiem dobrego treningu. Lekka obolałość mięśniowa możebyć ale jak masz mocne mikrouszkodzenia, które utrudniają poruszanie to odpuszczasz trening do pełnej regeneracji.
Spróbuje jak mi przejdą zakwasy :-) Próbowałem na równoległym wąskim ale efekt taki sam. Zobaczę jak na szerokim wyjdzie, teoretycznie powinno być lepiej.