kiedys biegalem.. tak co 2-3 dni.. po 3 km.. czasami 7 :).. ale po 2.miesiacu mi przeszlo i przestalem.. dla kondycji to robilem.. wiem ze od brzuszkow sie nie chudnie.. chodzi mi o rozwoj miesni.. wytrzymalosc, rzezbe i takie tam.. szkoda ze tego nie widac :( a to, ze codziennie.. te co ja robie to nie sa takie, ze mam zakwasy czy cos.. nie jest [...]
A ja w sumie to dokońca nie iem jak to jest z tymi zakwasami. Według mnie dobrze jeśli występują. Jeżeli u mnie dzień po treningu ani troche nie wystpęują zakwasy to następny trening wygląda już troche inaczej. Moze ktos odpowie na temat tych zakwasów?
zrób trening na maxa, jak beda mocne zakwasy, znaczy ze sie obijasz na silce.. zartuje, sproboj jak ktos wyzej radzil zrobic 2 ogolnorozwojowe, a potem daj w palnik...
ja mam takie lekkie zakwasy po kazdym treningu, jesli nie mam to uwazam trening za stracony
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
Dziś to mam urwanie dupska na fabryce, co nie znaczy, że kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich [...]
Ale moment. Zakwasy to rzecz normalna i oczywista raczej. Natomiast obolalosc miesniowa po treningu na drugi dzien to inna bajka. Prawda jest taka, ze jesli niszczysz blone komorek miesniowych regularnie to lekka przesada. Normalne, ze obolalosc miesniowa wystapi po zaszokowaniu miesni nowym cwiczeniem, zmiana planu, zwiekszona intensywnoscia, [...]
Dzieki za rozpiske! Jeszcze cztery pytania 1. Kazda seria oczywiscie z maksymalnym ciezarem? 2. Po jakim czasie mam myslec nad zmiana tego planu i w jakim kierunku ta zmiana ma pojsc? 3. Czy 30-40g glukozy zaraz po treningu (szybka regeneracja glikogenu podobno...) to dobra rzecz? Przetestowalem to kilka razy i na drugi dzien mialem duzo mniejsze [...]
Nie mozna tak przesadzac z tym BV. Jak kupujecie bialko to przywiazujecie duza uwage do BV, czy raczej kierujecie sie szybkoscia wchlaniania? Bo jakos nie wierze, ze np. na noc, majac do wyboru kazeine bv 77 i izolat bv159 wybierzecie izolat (nie mowie tutaj o MisOObo on jest wyjatkiem i woli wpi przed snem)bo ma wieksze bv... Teraz pytanie. Jak [...]
Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]
tak jak przedmowcy ja ostatnio miałem zakwasy na brzuchu i musiałem biegać na 1000 m bardzo mi to przeszkadzało i zepsuło trochę czas... ale cóż
no to ja poczkeam jescze miesiać ------> jak narazie ćwiczyłem mażdą partie raz i po każdym treningu mam zakwasy na 2 do nawet 4 dni ------4 dni trzymały tricepsy w zakwasach przez miesiąc poprowadzę trening na sucho a potem kupię jakiegoś gainera i kto wie po 3 miesiącach zmiana trenigu no i kretka do gainera
WITAM!!! A wiec tam Mawashi dziś zastosowałem sie do twojej rady. Zrobilem 6 seri po 10 powtórzeń z odpoczynkiem 45 s. Na treningu czułem ogromne zmęczenie bicepsów. Ost powtórzenia ost seri to już prawie ze złami w oczach robiłem tak mnie łapki paliły. Po skonczonym terningu zmeczenie zmeczenie i palenie ustalo. Normalnie bylo jakbym nie cwiczykl [...]
Bardzo dobrze zareagowales na trening, jeszcze troszke wiecej skupienia i pojawily by sie zakwasy - zobacz ze zrobiles tylko 6 serii. Dlatego wlasnie odradzam wykonywanie kilkunastu serii na bicepsy bo przy nas amatorach nie ma to zupelnie sensu. Mysle ze do swojego planu treningowego mozesz zastosowac wskazowki z tego posta, przeczytaj dokladnie [...]
Cele na wakacje?
wiec co ci powiem... jak zrobisz trening a potem pojdziesz grac w kosza to masz na nastepny dzien w 100% zakwasy :-/ a ja sie dołuje bo juz dosc dawno nie grałem qfa :/ ale na oboziku koszykarskim sobie nadrboie a od 14 lipca sobie wracam na tryb normalny treningowy z tego gregry zeby we wtorek i czwartek i niedziele spokojnie sobie pograc (jak [...]
nie słyszałem o tym zeby kreatyna pomagała zwalczać zakwasy, jezeli chodzi o siłe to na początku zawsze szybko idzie siła i masa, schody sie dopiero potem zaczynają. I nie wiem czy opłaca sie brac kreatyne tylko dla pozbycia sie zakwasów
selekcja zolnierza polskiego
nie ma to jak sie nabijać zza kompa cza było jechać, wtedy byśmy pogadali... jak było? tak jak zwykle, czyli bolało... dzisiaj mam zakwasy w kazdej komórce mięśniowej poniżej pasa jak w ten weekend nie pojedziecie, to jesteście cieniasy !!
Cele na wakacje?
a ja dzisiaj grałem w kosza :D co prawda z butach do deski (strasznie roz***ane) i szerokich dżinsach ciezkich około 2kg no i zakwasy of korz na prawie całym ciele ale mimo to za***iste kiwki mi wychodziły takie szybkie połączenia =]] aaaa... baby mi trza
Cele na wakacje?
Ja nie mam zakwasów od grania w kosza, tylko mam takie dni, że mogę 2 godziny TYLKO pakować, potem wieczorkiem najdzie ochota na granie w kosza, a do tego jeszcze jakieś ćwierćskoki, albo przysiady na wyskok. Więc to właśnie ta mieszanka + wyrżnięcie się na streetballu (dostałem kolanem w udo) spowodowały zakwasy :/ Jak bym je miał od samej gry w [...]
Cele na wakacje?
ja wlasnie samym dryblingiem mijam bo te tricki raczej zastosowanie juz nie mają =]] ja od samej gry tez nie mam zakwasow chyba ze gram 4-5h to wtedy mam przetrenowane nogi ale zakwasow 0 ale np zrobie trening na wyskok potem pójde na kosza i poskacze sporo to na nastepny dzien czuje zakwasy co prawda słabe ale są =]
Cele na wakacje?
własnie skoncyzłem NOGI 1 tygodnia nr2 i ledwo go zrobiłem :/ i czuje ze zakwasy mogą byc ciezko poszło heh :-/ albo słaby jestem albo ten trening dla bardziej zaawansowanych jest , stwierdziłem ze chyba bede robił tydzien nr2 dwa razy znaczy przez 2 tygodnie bo qfa CIEZKO
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
