Zakwasy

k***a ale zakwasy po tych 9 seriach przysiadów ja p******e chodzić nie mogę

[...] dzień... zapomniałam po interwałach zrobić brzucha :-( Odrobie jutro @-| (bo dziś już po kąpieli, włosy umyte, to nie będe sie po podłodze tarzać spadając z piłki }:-( ) Zakwasy po wczorajszym brzuchu są ;-) interwały w terenie: 10 min. rozgrzewka + 7x 30/30 + 17 min. trucht W pierwszym fajny początek, ale nie udało się utrzymac całe 30 sek [...]

Zakwasy na nogach są, kolana lekko bolą przy bezruchu, ale mam nadzieję, że to przez czas pomiędzy dobrymi treningami. Dobre pany? %-) Tylko dam gorzką 70% i nie będzie to żaden cheat, tylko normalny posiłek 8-) http://kotlet.tv/brownie-razowe/ Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-03 12:17:59

01.08.2014 1a. wyciskanie sztangielek skos (4x8-10) 10x7,25kgx2 10x8,5kgx2 9x9,75kgx2 3x11kgx2 12x6kgx2 12x7,25kgx2 12x8,5kgx2 9x9,75kgx2 1b. przenoszenie sztangielki leżąc prostymi rękami (4x8-10) 10x7,25kg 10x8,5kg 10x9,75kg 8x11kg 12x6kg 12x7,25kg 12x8,5kg 11x9,75kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) (4x8-10) 10x3,5kgx2 10x3,5kgx2 [...]

Ja pod wieczór spróbuję interwały, na razie zakwasy nie pozwalają mi z łóżka wstać :-D

Ja na samym początku na siłowni miałem ogromne domsy, zakwasy wszystko naraz, przez pierwsze 2 tygodnie. I to była redukcja, i potem nie miałem wcale, a zacząłem mieć dopiero na masie i mam do dzisiaj po każdym treningu :-)) ale fakt faktem, to są mega intensywne serie z krótkimi przerwami do upadku mięśniowego.

hej hej ale mam zakwasy po wczorajszym treningu%-) brzuch , tyłek, uda, łydki, ledwo chodzę ale przynajmniej czuję że żyję Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-03 15:32:17

Ja mam problemy z chodzeniem przez zakwasy, ale postaram się pod wieczór jeszcze 4km szybkim tempem przebiec :-D

zakwasy czy domsy? :-p

zakwasy czy domsy? :-p właśnie łot de difrens is ?

http://biegologia.pl/doms-bol-udajacy-zakwasy/

DOMS = opóźniona obolałość mięśniowa, występuje przez następne dni po wykonanym treningu, zakwasy = trwają około 1-2 godziny po zakończonym treningu, tak na szybko.

Fajnie, że mi tłumaczycie biochemie %-) dla mnie zakwaszenie organizmu ( związane z ów przemianami mleczanowymi ) to nie to samo co zakwasy ( w terminologii nie ma takiego słowa jak zakwasy, jest zakwaszenie ustroju, czy przekroczenie pojemności beztlenowa kwasomlekowej ), dla mnie zakwasy to potoczna nazwa DOMSów

wkurza mnie jak ktoś nie potrafi używać słowa "bynajmniej". Btw. mi zostało jeszcze 150g kuraka z jakimś warzywem, no k***a żre się jak świnia. Zakwasy, domsy jeden ch** tak naprawdę. Jesteśmy amatorami posługujmy sie więc potocznym słownictwem zamiast udawać specjalistów

Revers diet 11 No to dziś ostatni luźny dzień z miską i od jutra już lecimy. Rano zrobiłem pomiary (przez 3 dni dałem sobie luz z miską tzn. w miarę czysto, ale nie liczyłem) waga:68,2kg (+1kg) Pas:73cm (bez zmian) Ostre domsy na barkach i brzuchu po wczorajszym treningu, łydki też jeszcze trzymają, nawet na dwójkach zakwasy sie pojawiły. Dziś [...]

[...] (powrót do domu ~2,5km) warzywa - fasolka szparagowa Wieczorem wino + ser (liczony "na oko") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a018af93e8c04b38ac130122af734554.png 02.08. - DNT Zakwasy na plecach (tutaj cały czas od środy), nogach i dupie. W wykrokach nie zwiększałam ciężaru więc robiłam je tak aby wykrok był jak największy, na tyłek podziałało :-) [...]

Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]

Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]

pytanie 2 : dodatkowy dlatego jak zrobie trening w domu na siłce mam tylko atlas z gornym ciagiem to nastepnego dnia nie czuje bardzo pleców a jak pojde na drazek podciagne sie glupie 30 razy to mam zakwasy chyba z 3 dni :) Z tego co mi sie zdaje to brak zakwasów moze byc tym ze nie dokonca tachnicznie robie cwiczenia teraz bede zdecydowanie [...]

Dzień 141 Tydzień 20 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dd845d17b8040f8ac302bd979ab3222.png +marchew surowa, ogórki kiszone +woda 2,5l, herbata zielona 0,5l Kocham tę pogodę 8-)8-)8-) Wróciłam do domu mokra od upału, po czym kilka godzin późnej mokra od deszczu |-) + w plecach zakwasy Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-04 22:30:32