Zakwasy

3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? STARAJ SIĘ TRZYMAĆ PRZERWY- BO TO JEDNA Z PODSTAWOWYCH ZASAD TEGO TRENINGU -INACZEJ NIE MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - [...]

No świetnie, ja mam 1,10m rekord życiowy. A soul na 65cm to już coś. Trzymaj tak dalej. Z tym kroczem to kompletnie nie wiem. Ale konkretnie to jaja cię bolą, czy uda, czy miednica, czy jak tam? Bo jak uda to pewnie zakwasy masz po jeździe poprzedniego dnia. Mnie tam nigdy krocze nie bolało, fakt że na schodkach przestałem szaleć bo kółka nie [...]

jak kłuje to może było ścięgno ?? zakwasy są oznaką dobrego treningu rozciągaj mięsień po treningu 3-4 rozciągnięcia po 10sekund mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

codziennie to przesada ,ale faktem jest że ciężko zrobić sobie zakwasy na przedramionach ,wytrzymałe cholerstwo Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

ja juz dobijam pod 2 lata.Moglbysmi rozpisac taki trening:)Chcialbym go wyprobowac prez wakacje.Mam jeszcze jedno pytanie.Czy moglbym stosowac serie laczone tylko na barki przy typowo masowym treningu piramidalnym na reszte?gdyz mam problem ze zmeczeniem barkow a wczoraj zrobilem superserie na barki i mam zakwasy Born to be big

rzadziaq thx rozwiałeś pewne moje obawy. Ale cały czas mam kolejną- w 12 tyg. jest jak byk "400 ćwierćskoków"...kurna... czy ktoś z was zrobił tyle? bo ja za jednym razem(jeżeli je dobrze robie ofkors bo może wyjść że ja robie coś całkiem innego) po 30 wysiadam(tzn. moje uda mają zakwasy )... thx man widze że idzie pogadać tu. Piszcie [...]

przyjdz a zobaczysz >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

a ile masz lat ? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic? Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka. Masz moze wiecej takich planow? irek

dla mnie jest to bardzo dobry plan cwiczac 2 razy w tygoniu to samo grupe miesniow za kazdym razem mam zakwasy i za kazdym razem wiecej zakladam samo idzie i to mi sie podoba tymbardziej ze lapa mi nie rosla z 5 miechów a tu bach 1 cm mi podskoczła w 2 tygodnie!!!pocwicze tak przez wakcje i powroce do 4 dni w tygoniu! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

glutamina to aminokwas (tak w skrocie ) najwazniejsze by byla to czysta glutamina (nie peptyd). firma nie jest tu tak istotna, wybierz najtansza, (ja osobiscie polecam l-glutamine powder z olimpa lub glutamine micronized ultimate). jej dzilanie jest przede wszystkim antykataboliczne (zapobiega rozpadowi miesni po treningu), dodatkowo nie czujesz [...]

dzieki bardzo od poniedziałku stosuje się do tego treningu przez 6 tygodni pewnie czekają mnie potężne zakwasy ale trzeba to jakoś przeżyć, dzieki za pomoc po 6 tygodniach zwroce się o pomoc co robić dalej a teraz sog !!!

CAŁA POLSKA W CIENIU ŚLĄSKA !!! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

NASMARUJ SIE MAŚCIĄ BENGAJ(NIE WIEM JAK TO SIE PISZE ALE TAK SIE TO WYMAWIA)I PO 15 MIN WEJDZ DO GORĄCEJ KAPIELI.MI PO TYM ZAKWASY OD RAZU PRZECHODZĄ -=W ILOŚCI SIŁA=-

Dzięki za opinie, narawdę. Rozmyślę to. Naprawdę intensywnie trenuje na każdym treningu. Trenuje aż do momentu aż poczuję ze maxymalnie wykorzystałem swoje możliwosci i każdy mięsień został napuchnięty do granic możliwości. Nie patrze na jutro, jutrzejsze zakwasy, bóle itd, bo każdy trening (1,5h) chcę dobrze wykorzystać. Zacznę jesc więcej niż [...]

Witam wszystkich! Ja zawsze mam po treningu takie zakwasy w udach i łydkach ze na drugi dzien nie moge wogole chodzic. MiShA

No moze uwazasz ze sie nie zylujesz ale w rzeczywistosci tak jest.Zacznijmy od pompek i brzuszkow.Robiac brzuszki co drugi dzien a na dodatek w takich ilosciach,gdzie jest to bardzo duzy wysilek,nie dajesz miesnia sie zregenerowac co morze prowadzic do ich"spalenia".Nie dziw sie ze masz zakwasy poniewaz dajesz sobie niezle ognia takze z [...]

Kiedyś zrobiłe sobie taki trening bicepsów: Uginanie ramion ze sztangą 20kg stojąc 4x6, i uginanie ramion w podporze o udo 5kg 4x12, był to mój piewrszy trening bicepsów i czułem po nim zakwasy przez 4 dni, tak samo było z nogami tylko że na nie robiłem po 5 ćwiczeń

Sądzę,że jest sprzymierzeńcem w walce ze "skórką pomarańczową" w końcu prawidłowe korzystanie z sauny opiera się na rozgrzewaniu skóry i mięśni a następnie ostrym schłodzeniu (pod prysznicem lub w lodowym basenie) jest tu pewna konkluzja do polecanych zimno-gorących pryszniców) pozatym oczywiście sauna wraz z potem usuwa toksyny... no [...]

Witaj świetne rezultaty przynosi wykonie masazu ,najlepiej przy uzyciu masci "arcalen" badz "benGaya" (osobiscie preferuje ten pierwszy) Sa one stosowane w terapii pourazowej ,podnosza efektywnosc masazu sportowego ,uelastycznia tkanke. No i skraca czas czekania az zakwasy ustapia bo przeciez nie zawsze chcemy tak tracic czas [...]