Zakwasy

Tydzien 6 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b06e220694a06abca2ca02c0777d5.jpg NOGI Rozgrzewka: orbi, przysiady 10x20kg,10x25kg, wypady cc 10x/nogę 1a przysiady x6 45kgx3bardzo ciezko, tempo robi różnice 1b. wypady x12 10kg/rękę 1c. Prostowanie nóg x25 15kg 2a. Uginania nóg x6 20kgmaszyna jest taka,ze nie obie nogi naraz tylko można uginać [...]

Chodzi tu raczej o witaminę B1. Istnieje przekonanie, że piwo pomaga na zakwasy. Wprawdzie nie widziałem badań, potwierdzających tę hipotezę, ale znam wielu sportowców, którzy twierdzą, że to działa.

No dobra, załóżmy że działa na zakwasy i je niweluje. Ale jak to się przekłada na kondycje czy regeneracje po takim wysiłku?

A wiecja zmieszalem to z mlekiem (około 0.5l). Dobry smak i rozpuszczalnosc. Popijalem sobie to jak drinka i przegryzalem sernikiem Działanie tez mysle ze ok bo wypilem po treningu a na nastepny dzien nie bylo az takiej tragedii (zakwasy)

no z tą sztangą to tak nie wiem do konca ja teraz robie tylko modlitewnik do wyczerpania z pomocą w ostatnich powtórzeniach to jest konkret zakwasy przez 4 dni :) na sztandze juz nie bylo zadnych moze musialem zmienic trening żeby coś ruszyć... wiec faktycznie wypadalalo by normalnie dac najpierw sztange a nie kierowac sie wlasnymi odczciami :D

odrazu na wstepie SOG Tobie polecial , dzieki za wypowiedz, tez myslalem ze to moze byc zasluga slabych prostownikow, ale zrzucalem to na dalszy plan i wlasnie mam kolejny problem bo po wykrokach mam straszne zakwasy na dupie a nie wspominajac o martwym to po nim wlasnie tez mam bole w tym odcinku i o dziwo po wyprostach tlowia na laweczce (na [...]

Ostatnio po raz pierwszy zrobiłem MC dwa dni temu, mam zakwasy na udach od strony wew. pod kolanami. A na dolnym grzbiecie to straszne, dzisiaj już mniejsze ale są. Działa i to bardzo dobrze na dolny odcinek grzbietu.

Co do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień

Bylo dokladnie tak ze w zeszlym roku skonczylem cwiczyc roznego rodzaju splity dokladnie 16 czerwca a wrocilem na silownie gdzies okolo 10 pazdziernika wiec mialem dokladnie 4 miesiace przerwy i w tym czasie nie zrobilem nawet pompki doslownie nic cale lato jak zwykle spedzilem na graniu w kosza i innych sportach typowo letnich.W tym czasie [...]

Spoko, wszystkie rady stosuje w praktyce, widze duza poprawe, nie ze wzgledu na wyniki, bo na to troche za wczesnie ale na efektywnosc treningu, miesnie mam napompowane jak nigdy wczesniej i zakwasy zaczynaja byc juz zjawiskiem na porzadku dziennym. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

21.03.2012 1. Spięcia 16 16 16 16 2. Nogi do klatki 9 9 9 9 3. Przysiady 8 8 8 8 4. Nachwyt 7 7 5 4 5. Podchwyt 5 4 4 4 6. Pompki 9 9 9 9 7. Na poręczach 6 6 6 6 8. Unoszenie na boki 6 6 6 6 9. Wyciskanie 7 7 7 7 10. Uginanie ramion 9 9 9 9 11. Pompki tyłem 8 9 9 9 Dzisiaj zacząłem ćwiczyć o godzinie 18.25, gdyż wcześniej nie byłem wstanie. [...]

Ja mam minimalne zakwasy, prawie przy samym zgięciu ręki, ale nie martwie się tym bo łapka powoli ale rośnie

Zakwasy są i muszą byc prawie zawsze jak na treningu sie dobrze przylorzysz ja zawsze mam raz większe raz mniejsze ale są ale zato rosną i rozna bicepsy :P

zakwasy nie sa oznaką dobrego treningu. TO, że nie masz zakwasów nie musi oznaczac, że za słabo poćwiczyłeś.

Eh rzecz w tym, że biceps za***iscie puchnie czuje ze jest skatowany, technika wykonywania bardzo dobra, powolne opuszczanie i dosc dynamiczne ale kontrolowane podnoszenie sztangi/sztangielek. A zakwasy ma bicku mam tylko gdy wracam po przerwie, obojetne jakich cwiczen uzywam i czy robie 3 czy 4 cwiczenia to nigdy nie mam zakwasow.

Hmm THX za info;]A z tymi zakwasami skoro one trzymają lub potrawią trzymać 72h to jak po treningu mam zakwasy i na następny dzień moge robić dalej ćwiczenia mimo zakwasów?I tak nonstop codziennie?

heh moj biceps jest wręcz niemozliwy moze raz od początku kariery na silce mialem zakwasy a katowac to go katuje katowalem mocno czasami sie w****.ialem na niego to przez 2h najrozniejsze cwiczenia na niego i tak jest*****owo maly zato triceps ladnie mi rosnie cos za cos.........

ja mam malutkie zakwasy, takie, że praktycznie ich niema...ale bic rosnie

Ja nie mam zakwasów natomiast mam lekki ból ale to nie są zakwasy mam może czasem jak zrobie intensywny bardzo trening ale coś często mi się to nie zdarza

Mam jeszcze pytanie, mianowicie lydki mnie juz nie bola;) za pierwszym razem mialem przez 7 dni zakwasy;p, ale teraz boli mnie jakby na "łączeniu" miesnia z koscia(po bokach). Nie wiem co jest mozliwe ze sie wczoraj przeskakalem:/;p Jakie sa wasze opinie?? PS na jaka wysokosc skacza bokserzy?? albo dajcie jakiegos linka do filmu;p z [...]