Zakwasy

nom troche głupie te pytania ale tak 1. to nie są zakwasy tylko mikro uszkodzenia mięśni czyli no pain no gain 2. tylko dietą bo ćwiczenia można zostawić takie jak były wcześniej pozdro

Wlasciwie to widzialem to cwiczenie na tym filmie z pudzianem skad pochodzi slynny text "That's my favourit excersise for shoulders" Moze i mocno wybijalem ale zakwasy niemilosierne na drugi dzien na barkach

A więc tak, zacznijmy od aktualnych fotek O ile przód jakoś sensownie wygląda, to tył to tragedia. Dietę i trening utrzymuje cały czas taki sam jak opisany w pierwszym poście. Wyjątkiem był trening nóg w sobotę i w niedzielę sam brzuch bez HIIT (zakwasy na nogach . Co do suplementacji: Działania Drenu praktycznie w ogóle już nie czuję. JetFuel [...]

Witam. Prze ostatni tydzień chyba przesadziłem z trybem życia:/ . Trenuję od 2 tygodni treningiem bill stara 5x5. Wszystko zaczęło się w czwartek. Poszedłem na siłownie na 19 00 i trening wykonałem bez problemów. Na 22 00 pojechałem do pracy(dorabiam sobie czasem nocki-jestem studentem). Plecy bez żadnej regeneracji musiały wytrzymać około 8 [...]

wpadłem na chwile abyście o mnie nie zapomnieli... i spadam na browar odchamić się z kolegami po ciężkim tygodniu charówy na siłowni... myślicie ze piwo dobre na zakwasy ?

zakwasy się odzywają, boli mnie prawy bicek i łydki dzisiejsza dieta: I: owies 60g, 2 jajka II: cyc 120g, oliwa 10g, duużo ogórków trening domowy III: odżywka 1,5 porcji, owies 100g, marchew IV: seler korzeniowy 150g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 2 szt, cyc 50g, kurczak udko..50g, kawa z mlekiem aeroby 25minut V: odżywka porcja VI: twaróg [...]

W piątek trening zgodnie z planem a w sobotę robota i zakwasy na łapach i plecach. Trochę przeszkadzały ale dało radę wytrzymać. Na weselu wszystko w porządku, nic nie zbiłem, smirnoffa dostałem.

Nie chodzi mi o same zakwasy, ale załamanie mięśniowe i ból podczas treningu też sprawia mi frajdę.

witam proszę o pomysły na przygotowanie do maratonu start docelowy w Monachium 11.10.2009 maży mi sie wynik poniżej 4h:) mam 21 lat, 63 kg trenuję od polowy stycznia, biegam z pulsometrem stram się biegać w zakresie 150-170h/max jak narazie mój plan treningowy to 3 razy w tygoniu 2 razy w tygodniu to 5-10km w tempie ok 160-170h/max ostatnio na [...]

chudy przybliż mi coś na temat podciagania na drazku :> bo ost to dolozylem do grzbietu ... i powiem ze zakwasy mam przekorewskie

dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo.Mam duże zakwasy na tylnych mięśniach ud i grzbietu po rumuńskim martwym ciągu.Cieszę się,że w końcu pojadę jakimś solidnym planem,który mi doradziliście.Będę pisał o moich rezultatach.Myślisz,że zejdzie mi ta reszta fatu jaki widać na 1-ej fotce Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-26 [...]

lemoni007 moze i naciagnełam ,bo przy MC czułam w jednym skłonie wieksze napiecie w jednej nodze ,ale juz dzis jest lepiej prawie przesło ,czuje tylko lekkie zakwasy.A trening daje porzadny wycisk wiec polecam Pomiary jutro dzis od 6 byłamw drodze niedwno wrocilismy i pdam z nóg ,posiłkow było malo przyznam sie bez bicia ,a paczków czy bułki w [...]

Najpierw zrobiłem brzuch (20 dzień) i potem zrobiłem sobie z pół godzinki przerwy bo jest tak ładna pogoda że aż się nie chce ćwiczyć a szczególnie A6W. W między czasie wypiłem nesquika bo po prostu lubię X) Potem skoczyłem na poddasze poćwiczyć. W martwym ciągu zwiększyłem ciężar do 40kg a przedramiona jednak robię na siedząco bo zerknąłem do [...]

w sumie wyszlo 8 serii 3 cwiczenia ciezar mniejszy ale calkowicie kontrolowany i techniczny jestem po tygodniowej przerwie i zakwasy pewnie beda gigant

to sam juz nie wiem co mysleć... bede walił browary po treningu, podobno najlepsze na zakwasy etc, xD

Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]

racja, tez mysle że przez 2miechy zejdą te zakwasy i bede mógł znowu WL i HP zrobić

pomyślimy btw dalej mam zakwasy klatka, czworoboczne, barki/trice juz dziś nie

"rodzynek" na sfd to sporo jest W poniedziałek się pewnie pojawią nowe fotki, bo w niedzielę fight (i już się mordka cieszy) Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na [...]

no i wszystko jasne choć uważam że dzinnik jest bardzo wygodny i ja wolę mieć rękę na pulsie Z jak zakwasy boli i pali jutro to rozćwiczę, dziś just dance Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-24 20:16:42