Zakwasy

zgodnie z zapowiedzią :) CHLEB BERZGLUTENOWY NA ZAKWASIE Zakwas ok 10 dag mąki (ryżowej ,gryczanej z niepalonej gryki, kukurydzianej, jaglanej, amarantusowj) trochę soku z cytryny-ok 1 łyżeczki(może być sok domowy z kwaśnych jabłek ,ale z 2 łyżki)-bardzo ważny dodatek woda gazowana obowiązkowo i dużo ciepła ok 30 stopni ( zimą stoją na [...]

Niżej miska na dziś: Dziś DNT, zakwasy mam głównie na klatce, może trochę w barkach. Wczoraj aero nie zdążyłam zrobić bo musieliśmy już jechać na imieniny, a dziś chyba się nie uda. Ale jutro zrobię :-). Tak w ogóle uwazam ze ćwiczenia Obliques które robiłam do tej pory są bardzo dobre i przynoszą wspaniale efekty. Miska na dziś: [...]

Ślicznie Wiktor :* Dzisiaj rano miałem biegać, ale w nocy wskoczyły mi takie zakwasy na dwójkach, że nie mogłem zasnąć z bólu. Rano jak wstałem, to nie mogłem dojść do kibla, więc stwierdziłem, że daruje sobie dzisiaj aero. Doszło do mnie też, że nie ma sensu fundować sobie przetrenowania w postaci maksowania w weekend, więc już od jutra robię [...]

Żeby nie było, że nic nie robię, zamilkłem. Robię, zakwasy mam na wszystkim, nawet śmiać się nie mogę, bo boli. Chciałbym tylko skrócić treningi, ale no idea how...

DNT Dobre zakwasy dzisiaj czuć na najszerszych.%-) W końcu mógłbym powiedzieć. Dołożyłem na wiośle hantlem i od razu czuje że grzbiet lepiej dostał.:-D Triceps na lekkich zakwasach bez rewelacji. Domsy po poniedziałkowej klacie powoli już schodzą.%-)

Witam mam takie pytanie od czego zależy czy mam po treningu na drugi dzień zakwasy ? bo czasami mam a czasami nie mam

15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]

DZIEN 5 Zakwasy na prostownikach olbrzymie:)) Dzis trening z wykorzystaniem cc. Będzie lekka modyfikacja. Zrobie jak najszybciej w ciągu minuty, ile zostanie to przerwa(niepamietam imienia tej pani) 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Postaram sie 20 minut. Potem 15 minut rozbiegania.

Klatka pełniejsza, zakwasy jeszcze większe, jest dobrze. O to chodziło. Dziś będzie męczony grzbiet, tył barków i bicepsy.

Też masz zakwasy po każdym treningu ?

ja bym zrobił uginanie ramion z hantlami pozniej na modlitewniku , nastepnie stojąc i na dobicie siódemkowanie z 2-3 serie ... ja tak ostatnio zmienilem plan i 1 raz mialem takie zakwasy na bicepsie .

Generalnie w czwartek robie plecy i oczywiscie martwy ciąg. Na nastepny dzień czuję średni ból w dwugłowych i tu rodzi sie moje pytanie czy w piatek przy nogach robić spięcia nóg do pośladków czy już dac sobie z tym spokój?

Dzisiaj dzień przerwy, po wczorajszym treningu dziś pupa i nogi bolały, lekkie zakwasy dawały znać:-) Wrzucam tylko miskę. Mąż dziś ma urodzinki, więc uczciliśmy je porcją lodów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26bd5c74ecf248eaacc4ee2754ef0a22.png

Antek chciałem Ci powiedzieć, że po poniedziałkowym treningu nóg mam dalej zakwasy, o zakwasach na klacie i tricepsie nie muszę wspominać bo było to w środe więc dzisiaj wszystko nap*****la.. :D wreeeszcie, kocham to miłe "łaskotanie"! %-)

Witam XD ale mam zakwasy xDDD

Doobra, dałem łyka przedtreningówki siostrze, ją bolało trochę gardło, okazało się wieczorem że ma anginę, a ja na drugi dzień również obudziłem się chory. Mam gorączkę i chvja w dupie. Zrobiłem trening barków i tricepsów 5 serii wycisk hantli 10 x 25kg , wznosy bokiem 3 serie 10 x 10, potem dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop [...]

nawet w miare sa, ale do idealu daleko. praktycznie codziennie wyskoczy jakis cukier pomiedzy 160 a 200 a co ktorys dzien nawet i 250. musialabym trenowac silowo codziennie zeby utrzymywac wrazliwosc insulinowa na takim samym poziomie a takto to sie tak buja. trudno w tym ucelowac z insulina idealnie. cale szczescie analog szybko zbija mi te [...]

Przyszła do mnie dziewczyna, która prowadzi na fitnesie zajęcia wzmacniające, twierdziła, że to są ćwiczenia silowe ;-D. Kochana dziewczyna i jej zajecia mają ogromne wzięcie. No ale siłowo masakra wymiękała przy obciażeniach niższych niż przeciętna niewiasta, która nigdy wcześniej nie ćwiczyła...Podobno 3 dni ledwo się ruszała... Inna sprawa, że [...]

Zakwasy zalezą od intensywności i długości treningu. Im więcej kwasu mlekowego się uzbiera tym większe prawdopodobieństo zakwasów. Jak Hardkorowy kox powiedział: ,,bez zakwasów jest lipa'' :D

mylimy tu pojecia DOMS i zakawasy zakwasy sa tego samego dnia i max. na drugi dzien rano ale tu zawodowcow, DOMSy czyli to co potocznie nazywamy zakwasami moga trwac do kilku dni...