Zakwasy

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

po miesiącu jak na siłkę arni pójdziesz to tydzień zakwasów Cie czeka A zakwasy chvjowe są - coś o tym wiem Rain jaki staż na siłce? Zmieniony przez - szymongal w dniu 2010-09-05 11:07:19

Kotlet a w innych działach piszesz ! Ja mam co trening zakwasy takie ze chodzić nie mogę

14.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/5 A2 9/8/6 D 14 C6 8/6/4 E 6/6/6 G 20/16/13 K2 (120cm) 10/7/7 Dość ciężko. Pierwszy raz od paru miesięcy miałem zakwasy w udach :-D Myślę, że będzie łatwiej jak po paru tygodniach organizm przyzwyczai się do większego wysiłku. 16.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 8/8/6 D 14 C6 7/6/5 E 7/7/7 G [...]

kurde a u mnie z rege ostatnio jest zayebiście, przez dzień mnie trzymają takie zayebiste zakwasy że się nie da żyć a potem luzik :D

po wczorajszym MC mam zakwasy w czworobocznym %-) to się nazywa spinanie łopatek \-)

ide sie zmaltretowac, mam zakwasy trzeba je rozruszac.

Mam dzisiaj zakwasy .

zakwasy mam po tych wczorajszych łyżwach prawdopodobnie jadę na weekend do Częstochowy więc typera podliczę w niedzielę lub w poniedziałek, proszę o cierpliwość swoją drogą wolę mróz i śnieg, bo to co za oknem teraz jest to nie do przyjęcia, wszystko się topi i w dodatku deszcz pada

Ja po wczorajszym AB Wheel mam potężne zakwasy na brzuchu%-) Wazz, z 37-38 na 46;-) Ale teraz zaniedbałem łydki. Wracam do metody, czyli 2-3 treningi w dni nietreningowe.

najpierw całe czwórki potem dwójki ja tak robie to zakwasy 2x wieksze niz jakbym na przemian dawal :P

no ja dziś rano jeszcze zakwasy na skrzydłach ale pull musiał być

ja dzisiaj mam taki wielki post że o uj. Matka dała mi kasę na zakupy żebym postu przestrzegał, moje podniebienie jest w niebie. Oliwki w obu kolorach, łosoś, ostre przyprawy <33333333 ja też zakwasy na skrzydłach, 1 raz od baaaardzo dawna, zaj**iste uczucie

[...] się na opisie jego właściwości regeneracyjnych i wpływających na zdobywanie masy i poprawienie wynikow silowych. Regeneracja po nim to bajka , zero zmeczenia i zakwasow. Zakwasy miałem tylko na nogach ale to dlatego ze dopiero podczas tego testu pierwszy raz robilem je od ;poczarku do konca. Jak widac po wynikach na wadze i silowych tez mocno [...]

Trening nr 76. 1.5/5/5/5/5 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Elbow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 4.11/11/11/11/11 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 5.10s/10s/10s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm( tylko górna część [...]

Trening nr 78. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.25sec/25sec/25sec/25sec Superman hold 7.40sec/40sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Trening nr. 119 Ćwiczenia: 1.Pistolety z podstawką 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Żuraw 5/5/5/5/5/5 3.Wspięcia obunóż na palce 20/20/20/20/20/20 4.Wznosy nóg leżąc brzuchem na pufie 15/15/15/15/15/15 Obciążenie: 3. 20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas [...]

\-)\-) Trening nr 2 w grudniu }:-(}:-( Zrobiłem krótką rozgrzewkę z 5 minut na rozruszanie i rozgrzanie, po czym przystąpiłem do : Przysiady 26 powtórzeń z 98kg w ciągu 14,5 minuty Pompki w staniu na rękach 5,5,5,4,5 w ciągu 13 minut wykonane Tak będę robił na czas i ilość powtórzeń, im więcej tym lepiej taka będzie zasada, zakwasy do dziś czuje, [...]

Ja robię mocne spięcie mięśni brzucha, koci grzbiet wchodzi, ale trzymam w ryzach całe ciało. Bez kociego też umiem, ale lepiej działa z kocim wedle moich odczuć. Jak zrobie wolniej to na drugi dzień jest efekt typu domsy albo zakwasy do potęgi n'tej, ale gwarantuje, mało komu będzie się chciało bardzo wolno robić, gdyż naprawdę daje to w kość, [...]

halo? Ziemia? Podciaganie 5/5/4/3/3 x 10kg Dipy 5/5/5/5/5 x 20kg Ab Wheel 5/5/5 23 ; 54 MM ; SS Piszę z poziomu sofy, bo od razu padłem :)) znów te zakwasy przy ab wheel rozszarpały mi chyba podbrzusze na miliony kłujących igieł...%-) No cóż, powiedziałem sobie po 1-szej serii, że albo ja albo nikt.. NIGDY WIĘCEJ.... oczywiście żartuje, [...]