Dzieki za info na pewno zajrzę :) Wczoraj trening: Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego 20/25/25 Biceps: unoszenie sztangielek siedząc 4/5/7 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 8/10 Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) 20/30 Dwugłowy uda: zginanie nogi z [...]
Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]
nikt nie mówił,że będzie lekko. bóle i zakwasy na początku drogi to normalka. i pamiętaj jakby miala być suwnica to miałbyś w rozpisce:suwnica. Jak myślisz dlaczego jest:przysiad,zarzut,high pull? i uważaj na instruktorów:)na siłowni ; Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-02-09 10:26:13
Artur_j też kiedyś poszedłem na trening MT i robiliśmy trening wzmacniający:| w piątek trening się skończył o 21. Wróciłem do domu, położyłem się łóżku i wstałem dopiero w poniedziałek przed zajęciami:D Miałem takie zakwasy, że do dzisiaj je pamiętam:P
Powrót z zaświatów. Chciałem się zredukować ale się nie udało.... Wracam, trochę historii się uzbierało. Mianowicie: Dzień 47 Dieta prawie 100% Po południu pograłem w piłę na hali, 4 na 4 przez 2 godziny. Oj ale w kość sobie dałem, ale moi koledzy gorzej wyglądali. Jesteśmy zgłoszeni jako oldboje. Po gierce wpadły 2 piwka... Dzień 48 Micha prawie [...]
Jak dlugo robic Obiegowke? 22 lata 194 wzorstu 88kg. Obiegowke robie juz 1,5 tygodnia, 4-5 razy w tygodniu, zakwasy sa ale to chyba nie przeszkadza na poczatku? SUplemencic sie czy nie na poczatku? Dieta jest nie profesjonalna, poporstu staram sie duzo jesc, duzo wczesniej czytalem co i jak jesc.
Good morning everyone :) Ja znów z kolejnym zapytaniem odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza [...]
Witam, mam pytanie. Nie chodziłem bardzo długo na siłownię i w końcu postanowiłem się wybrać. Zbytnio się nie rozgrzałem ( wiem że duży błąd) i zrobiłem sobie 5 serii na klatkę i 4 serie rozpiętek. Złapały mnie takie zakwasy że w nocy spać nie umiałem. Minął tydzień i dalej czuje lekki ból. Jak długo będę się regenerował??? Jeszcze jedno mam też [...]
Witam mam 16 lat i staż ok 1 rok. Ćwiczę splitem 3 x w tyg jest on dobry ponieważ układałem go tutaj na forum z innymi użytkownikami tylko jest 1 problem klatke robie 1 raz w tyg i po tym treningu mam zakwasy czy to dobrze? czy źle? DRUGIE PYTANIE Czy wielkość bicepsa w dużej mierze zależy od masy? no bo waże 62 kg w bicepsie idzie siła jednak [...]
powiem tyle jest MILUTKO... minal dokladnie tydzien ( 5 DT i 2 DNT ) od kiedy zapodaje sobie massacre przed treningiem ( cala saszetka ) plus kreatyna... smak, rozpuszczalonosc pomijam, bo wszystkie wczesniejsze wypowiedzi sa w 100% trafne wymiotow, biegunek i innych extremalnych zoladkowych doznan - BRAK( moja waga 85kg ) probowalem wczesniej [...]
Siema Laski ;-) Ja dzisiaj cały dzień senna i zakwasy w nogach i całym ciele po wczorajszym troszki doskwierają %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-27 21:28:59
Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]
Witam Panowie oraz Panie jezeli takowe tu sa :) Szybkie pytanko,jestem po 2 iniekcjach w uda,czy zmiana miejsca na posladki spowoduje lepszy komfort chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke [...]
08.10.2013 Dzisiaj katujemy: Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń- czyli na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki [...]