Zakwasy na

zakwasy nie sa wyznacznikiem postepu! jest to zjawisko negatywne. ciepla kapiel i masaz-to skuteczne lekarstwo. a na marginesie:trening odpowiedniej jakosci! pozdrawiam.

pisalem to troche z przymruzeniem oka :P nie za niewiedze, bo po przeczytaniu takich artow dalej mowia ZAKWASY... raczej za opornosc na wiedze

mówiłem że mądych ludzi pytam... a wy mi tu wyjeżdżacie z zimnym-ciepłym prysznicem, suplementacją... a może najpierw lekcja czytania? pytałem o biologiczne przyczyny tego zjawiska(opóźnionego odczuwania bólu hipertroficznego powodowanego brakiem snu lub osłabienien organizmu.) jaki jest związek bólu ze spowolnieniem regeneracji mikrowłókien? a wy [...]

Odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz w linku z mojego podpisu. Od siebie dodam, że ja jeśli robie trening rano to "zakwasy" występują mi jeszcze tego samego dnia po około 8-10 godzinach. Mnie też ból napawa optymizmem, jednak jeśli nie boli to nie znaczy, że nie rośnie.

Po treningu nie doszło do żadnego urazu, nic mi nie strzeliło, były tylko zakwasy i później to mrowienie. Mrowienie pojawia się tylko kiedy siedzę bez oparcia, kiedy leżę i siedzę z oparciem - znika. Kiedy stoję też nic nie czuję, czasami bardzo, ale to bardzo minimalne mrowienie. może to wskazywać na objawy pochodzące ze strony opony twardej co [...]

Zakwasy mam dzisiaj przepotężne :)) Czuję każdy mięsień oprócz tylnych ud i pośladków. Dobrze, że plan jest co 2 dzień, bo dzisiaj nie dałabym rady #-P Teraz tylko zamknięcie szczeliny i na dzisiaj starczy ;-) Edit: Zapomniałam wczoraj dodać, że przy siłowym obciążenie mam po 2,5kg na rękę. Myślę, że z większym też bym dała radę ale chwilowo nie [...]

Weź od razu 20 kg regulowane. 1 do wyczerpania nie rób, lepiej np dołozyć na plecy plecak z książkami tylko aby były one nad klatką a nie spoczywały na odcinku lędźwiowym 2 normalna obolałość mieśniowa domsy, większość mówi zakwasy, z czasem organizm się przyzwyczai.

Mam jeszcze takie pytanie... chciał bym dorzucić sobie aeroby mam możliwość trenowania na rowerku stacjonarnym mogę też biegać... Rozpiska tyg wygląda tak: Środa : Klata Bic brzuch Piątek: Plecy Tric brzuch Niedziela : Bary Nogi Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne [...]

ja bym tam nie spogladal na nogi, bo sie robi od razu garb na plecach, trzeba patrzec caly czas przed siebie, a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy, chyba bym musial miec rozmiar nogi okolo 60 z reszta jak robisz przysiady ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy [...]

Mozliwe, ale pamietam ze 4 dni zakwasow to ja mialem moze rok temu jak zaczynalem cwiczyc i nie wiedzialem ze nie mozna robic 100 cwiczen na nogi hahah xD tak to na pewno zakwasy 20 czerwca maly tescik maxow 1. podciaganie +20kgx2 2. podciaganie 2s po 1 razie +22,5kg 3. 13 razy podciaganie wszystko neutral grip i do tego wyciskanie 1x67,5kg dosc [...]

4x prawie max(czyli jedno powtórzenie przed upadkiem mięsniowym odpuszczasz). Jeżeli to będzie jeden taki trening na wyższych zakresach to Ci sie nic nie stanie. A i zakwasy mogą jutor być xD

6. 1,2,3,4,5,6,8,4 = 33 RAZEM = 33 Dzisiaj miałem niechęć do treningu, do tego zakwasy barków po wczorajszym dużym rozciąganiu przy dipach. W dodatku pomyliłem się w drabince i zamiast 7 powtórzeń, wykonałem 8 i przez to jeszcze bardziej mi się nie chciało więc zakończyłem trening tylko na jednej drabince. I tak myślę, że nie poprawiłbym [...]

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów

No to może się wtrącę w dyskusję, choć nie mam wiedzy w zakresie biochemii ale przez rok odżywiałam się dietą niskowęglowodanową (max 50g ww na dobę). Zauważyłam dość szybki spadek masy ciała, choć nie kosztem mięśni bo stały się jakby wyraźniej zarysowane i pojawiły się bardzo widoczne żyły na rękach. Przy większym wysiłku czułam uderzenia gorąca [...]

Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]

Esco powiem tak mam teraz HMB Ultimate Nutrition i przeszlo moje najsmielsze oczekiwania co do szybkosci regeneracji, zakwasy nie sa juz prawie odczuwalne (no moze troche, ale w porownaniu jak bylo bez HMB to jest swiwetnie), a jesli do tego dolozysz Glutamine i to jeszcze jak piszesz tak znakomitej firmy jak Prolab to powinienes byc bardzo [...]

no ja wiem ze przy treningu klatki dziala tez triceps ale w ten poniedzialek dolozylem po raz pierwszy to cwiczenie z przenoszeniem ciezaru i odrazu po tym mam takie zakwasy i bole..nigdy wczesniej niemialem tak tricepsa wymeczonego jak robilem klate bez tego cwiczenia o ktore sie rozchodzi, a dziwi mnie poprostu ze po ciezkim treningu na triceps [...]

witam ponownie ;) Portfelik sie do mnie uśmiechnął i mam zamiar kupić samą kreatynke póki co dla jeszcze intensywniejszych treningow. Skos o ktorym wczesniej pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych >>?? Pytankoo drugie jesli [...]

Przeczytałem Twój temat Klatka na wakacje wywnioskowałem z niego że doradzasz mi zastepienie przednich aktonów barków bocznymi ponieważ w twoim odczuciu po wyciskaniach miales duże zakwasy, ja u siebie tego nie zaobserwowalem, po wyciskaniach nie czuje zakwasów na przednich aktonach oraz nie czuje w nich zmeczenia dlatego wladowalem jeszcze 2 [...]

To było odrazu napisac na temat nóg ze masz taką sytuacje.Teraz juz troche lepiej z planem.Tylko pamietaj zebys nie zaczynał treningu gdy ci zakwasy nie zeszły z poprzedniego bo mozna łatwo miesnie ponaciągac i bedzie kicha. pozdro i do roboty hehe