Wróć

skad sie wzioles tam wracaj %-) serio wróc za rok czy dwa %-)

theREDevil mozesz mi przybliżyć co nieco ten proponowany przez Ciebie trening?? Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW. odpoczywająć po jednej minucie. TYCZY SIE TO [...]

1 trening: klata -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 12 powtorzen -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 12 powtorzen -.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 12 powtorzen - 2 trening: barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serii po 12 [...]

Odpocznij bez wyrzutów sumienia, wróć z nowymi siłami i zapałem. Będę czekać na Ciebie!

Trzymam kciuki, żeby Ci się wszystko wyprostowało. Nieraz tak bywa, że człowiek chce, ale organizm się buntuje (wiem coś o tym). Dobrze, że nie znikasz z forum całkowicie, mam nadzieję, że będziesz do nas często zaglądała. A teraz odpoczywaj i wróć z dziennikiem za jakiś czas:-)). Będę cierpliwie czekała };-).

[...] załóż ręce za głowę. Nogi trzymaj w lekkim rozkroku. Powoli schylaj ją do przodu. W takiej pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. • Siedząc na krześle połóż splecione dłonie na czole (wewnętrzną stroną dłoni). Patrz w podłogę. Wdychając powietrze [...]

Jeśli masz problemy z podciąganiem to wróć to "treningu dla początkujących" ;p Nie wiem czy to jest błąd czy to celowe. Ale w treningu "A" nie ma tricepsa? Dla mnie triceps to jedna z ważniejszych partii i nie wiem czy byłbym w stanie go sobie tak po prostu pominąć;p

wróć kolegą i koleżenką* żeby nie było %-)

[...] posiłku. Niedzielną michę wrzucę jutro. @Koniu151 - na serio, nie potrafię obsługiwać programów do montażu filmów. To co widzisz w filmiku miało miejsce na prawdę. Wróć!! w screenie nie uwzględniłem oliwy z oliwek - do dwóch ostatnich posiłków po 15g! Łącznie nie daje to dobowej sumy kalorii 2390 i b/t/w odpowiednio: 233g, 42g i 272g [...]

to ********laj i wróc za 3 lata bo spam może Ci wyprać mózg jako że jestes młody i niedoświadczony, np potem podejdziesz do panienki i zamiast powiedziec ze ma łądne oczy powiesz jej "wyrucham cie gumisiowa"

Było Wróć dwie strony i zobacz czy czasem nie zostało zmienione przez niego na "."

właśnie Orson, wyjdź, wróć i wklej to porządnie

http://www.awf.wroc.pl/cdk/kursy/is_kulturystyka.htm#Informacje ogólne: Do tego jeszcze muszę zrobić część ogólną. Kurs prowadzi Tadeusz Stefaniak. Jakieś tam książki napisał, niby gość daje radę.

Wylecz sie raz a porzadnie bo zrobisz tak jak ja. Idz do lekarza niech cos tam wypsze wylecz i wroc

Andrew czytaj ze zrozumieniem post a potem sie wypowiadaj, jesli zas czegos nie rozumiesz - pytaj. Wroc do 1 strony i przeczytaj,jaki byl cel postu - wklejac te, co sie mialo LUB te, ktore chcialoby sie miec. A zasmiecasz to Ty swoja niewiedza.

wróć Baldi robił 3s przy FBW to i Ty masz tak robic pewnie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-30 18:17:54

U mnie tez nie bylo kuriera, ide robic szame bo myslalem ze bede szybciej ale sie przeliczylem, jestem tak glody ze idz Pan w chu** i wroc Pan w piatek %-)

Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]

[...] ciągnie samolot i jego mózg przetwarza tą informację tak, że Pudzian PODNOSI samolot. Dlatego trzeba ludziom pokazać to czarno na białym, bo inaczej ich nie przekonasz. Wróć... i tak nie przekonasz, ale przynajmniej obalisz ich argumenty, które wyssali z tyłka. A tak na marginesie, to Lesnar jest cholernie szybki i to nie tylko na taka wagę, [...]

Wróć do tego co było skoro "pracowało" i teoretycznie miało sens. Ja mam 250-300 kcal różnicy pomiędzy dniem nietreningowym i treningowym - ale to tylko dlatego że chcę mieć jeden pełny dodatkowy posiłek jako posiłek potreningowy. Ale Twoje 200 też dobrze wygląda. Niestety dobre makro to tylko część tej zabawy, a nie wszystko, wiec nie ma co [...]