Wróć

imo lepiej cwiczenia odpuścic, skup soe w chwili obecnej na diecie a po wyleczeniu reki wróć do ćwiczen

Ma skutki uboczne dlatego po roku wróć z tym pytaniem

jesli bedziesz mial sily - watpie raczej - to lekki trening gornych partii ciala OK ale moze skup sie nw wiekszym wysilku :-) pozniej wroc do ciezarow powodzenia !

Białko to uzupełnienie diety, na nim się nie robi cyklów. Spokojnie wróc do treningów, po miesiącu na sucho możesz startować :-))

dieta dieta i dieta nie chodzi o rygor.Ale chociaż schemat. Poczytaj dział "Odżywianie" i zobacz jakie produkty jeść. a do tego działu wróć za parę lat

Zacząć trzeba od tego, że 1000kcal deficytu to zdecydowanie zbyt dużo. Wróć na wyższe kcal i załóż 10-15% deficytu. Natomiast jeżeli chodzi o masę ciała, to nie jest ona najlepszym wyznacznikiem efektów i brak spadków, niekoniecznie musi oznaczać brak efektów. Na masę ciała wpływa zbyt dużo czynników, by w krótkim czasie mogła być wyrocznią. [...]

Ćwiczysz dopiero pół roku - poćwicz jeszcze z półtora roku "na masę" i po tym czasie wróć tu na forum, to ktoś Ci może rozpisze plan.

wyciskanie francuskie jednorącz dość mocno obciąża przede wszystkim skup się na dobrej rozgrzewce i rozciąganiu po treningu jeśli to nie pomoże to rób inne ćwiczenia mniej obciążające a potem wróć do francuza

uciekaj jak najdalej jak starzy zdadza sobie sprawe ze Cie naprawde kochają to wróć i spytaj sie, i co będzie spokój?!

widac ze masz z 15lat, bo poziom nie za wysoki, nie potrafisz czytac? to sie zaucz i nie podskakuj tutaj, to ze to jest dzial trening to wiem, alej jak ktos sie juz o cos pyta to wyjasnij dokladnie jesli potrafisz, jak nie to nic nie pisz.zbulwersowales sie chlopcze?wykdz i wroc jak ochloniesz.

wróć do tego działu za pół roku;) Na razie jak koledzy wyżej dział odżywianie bez diety nawet koks Ci nie pomoże

Będzie miało wiele negatywnych skutków tak więc zapomnij i wróć z pytaniem za 6 lat

wróć jak wyzdrowiejesz Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-30 19:13:25

Uloz diete dzial odzywianie. Wroc za 2 lata. siema

To wiedz ze diete uzupelnia sie bialkiem(matrix'em)... bez diety nie wiele zdzialasz na Nitrobolonie. Ułóż diete w dziale odzywianie i wtedy wróć donaszego dizału.

odżywka na suchą masę mięśniową - gdzie to kupić ?:D Dieta, Obliczenia, Trening i wróć za jakiś czas.

Wciąż nie wypełniłeś ankiety. Ziemniaki i buraki wliczaj. Płatki cornflakes wylatują, od biedy możesz je zjeść po treningu. Nie jadałbym jednak na co dzień, zastąp je owsianymi, to o wiele lepszy wybór. Poczytaj o odżywianiu i popraw dietę, po czym wróć tutaj: [...]

Oj, niedobrze robisz, niedobrze ! Od razu to odstaw i siłownie najlepiej też ! Jeszcze długo będziesz się rozwijał, więc siłownia i duże ciężary mogą Ci zaszkodzić ! Wróć do niej za 3 lata, a tym czasem zaangażuj się w jakiś inny sport.

koleś na siłce dawał ci "koktajl" ehehheeh może dodawał troche "białka" od siebie a jak sie nie znasz to ci mowie że najwazniejsza jest dieta!bez niej inwestycja w odzywki to strata czasu i siana... wiec pomysl, poczytaj posty podwieszone w dziale "ODżYWIANIE", ułóż dietę, powicz około roku na niej i wróc po [...]

21 lat a glupiutki jak ci wszyscy co robia tylko ramiona Chlopie nie zdazysz do wakacjim to sport dla cierpliwych. Jesli zmienisz decyzje i zaczniesz cwiczyc cale cialo, to wroc. Jesli nie to raczej juz nikt ci nie pomoze :)