Wróć

Znalazłam taki trening bez hantli w dzienniku Maviki. Może będzie dla mnie lepszy skoro na razie nie mam cięższych hantli? Przez jaki czas proponujecie go robić? Też 8 tygodni jak ten z piłką dla początkujących? Proszę o jakieś instrukcje 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]

[...] na jednej nodze. Wybij się do przodu i wyląduj na drugiej. Wybij się z nogi, na której wylądowałeś, ale tym razem do tyłu. Powtórz to samo, tym razem wybijając się w bok. Wróć do pozycji startowej. To będzie jedno powtórzenie. Zrób 2 serie po 12 powtórzeń na każdą nogę. marsz z oporem: marsz obronny krokiem odstawno dostawnym z zawiązaną na [...]

[...] pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. Wykonaj 5 serii na każdą nogę po 15 sekund. Ćwiczenie izotoniczne: (następuję zmiana długości mięśnia przy stałym poziomie [...]

To chociaż w tej kwestii nie odstaję :d Bo u mnie też prążki na nogach! Wróć w sumie to jak zawsze tylko na lewej %-)

Rada mojej skromnej osoby: jak opuscisz szpital odpuść ciężkie treningi i towar przede wszystkim. Daj sobie chłopaku trochę luzu. Odpocznij wróć do pełni sił i zdrowia bo to co robisz teraz może się źle skończyć. Życzę Ci jak najlepiej i dlatego piszę co uważam za stosowne w Twojej sytuacji. Serce płuca to nie lojotok czy gino czy nawet [...]

[...] taksówkę >> >> >> >> Nie dam ci więcej, bo nie mam kasy Takie na wróżki przyszły dziś >> >> czasy >> >> >> >> Wróć przed taryfą nocną, idiotko, >> >> Później drałować będziesz piechotką >> >> >> >> Tam na przyjęciu młody Cichopuk, >> >> [...]

Dzień dybry:-D Wracam do żywych;-D ale dopiero jak zmartwychwstanę\-) Miałam dzisiaj zrobić trening, ale nie dałam rady czasowo, psychicznie i fizycznie, ale za to umyłam samochód%-):-D Miska od poniedziałku niestety nieliczona, ale czysta. Dumna jestem, bo zwykle na trasie wpadał fastfood, a tym razem na trasę wpadły niezastąpione pojemniczki [...]

chodzi mniej wiecej o to ze jezus wroć Jezus obiecal koniec zlych ludzi a odyn wroc ODYN koniec lodowych olbrzymow a ja nigdzie nie widze lodowych olbrzymow

taaa, nayepać od razu wróć bery, wróć

Jak by ci ludzie co oddają krew napisali wszędzie prawdę to 90%by odpadła taka prawda i była by tragedia w szpitalach Samo przebywanie w mieście ze smogiem już powinno dyskwalifikować ludzi taka prawda . Pamiętaj, że to są tylko Twoje wyobrażenia. Jest to zresztą zrozumiałe - jeśli przebywasz wśród przeklinających złodziei to szybko nabędziesz [...]

Gdzieś to znalazłem ale nie pamiętam gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób [...]

mnie w tyn roku omina uszka i karp w galarecie <mamo wroc! > jade w gosci, ciekawe co bedzie do jedzenia

a ja lubie bardzo lubie... nawet po tym torciku upielklam chlebek imbirowy..... przekladany Dzemem Imbirowym.... mniam mniam Ale jesc go nie bede tylko sobie powacham jak dobrze pachnie Bigs jak Linux?? chodzi bo cos na gg cie nie ma ......... Wroc do mnie......

Kontrola sanepidu w szkolnej stołówce... Kontroler: - Co to jest to zielone i pomarańczowe? Pani ze stołówki: - Zielony jest alegorią - trudne słowo - szyneczki z Constaru, a pomarańczowy jest metaforą - jeszcze trudniejsze słowo - barszczyku ukraińskiego... * * * * * Jedzie mężczyzna na rozmowę w sprawie pracy do Warszawy. A że miał trochę [...]

[...] (kolana zgięte pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. Wykonaj 5 serii na każdą nogę po 15 sekund. Ćwiczenie izotoniczne: (następuję zmiana długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia [...]

To wróć, wróć czym prędzej :) Jor P. ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-10-31 01:38:42

Pierwsze 2 tygodnie (potem wprowadzimy kolejne utrudnienia ) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). [...]

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]

Nie chciałem pisać u Xzaara żeby mu tam nie spamować w nadmiarze. Bieżnia jest elektryczna :). 5km na dworze też zrobię, ale ten program 10km to raczej na bieżni. Moja "miłość" do biegania cały czas dojrzewa.... To ja Ci polecam program "10 minut". Załóż pulsometr (może być ten zbajerzony :-D Suunto) Wyjdź na dwór i idź energicznie przez 10 minut. [...]

[...] zwiększyć kąt nachylenia ławeczki. Skręt kolan w zwisie: Wykonaj zwis na drążku z lekko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej, następnie powtórz to ćwiczenie na lewą stronę. Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku, lekko ugnij kolana. Unieś nogi, podciągając biodra [...]