3 posiłek węglowodanowo - tłuszczowy? a nie białkowo tłuszczowy z niewielką porcją węgli, po treningo spokojnine chwilę sobie odpocznij, ewentualnie wróć do domu weż prysznic ( tak żeby mineło te 20 minut) i wtedy węgle proste, a pózniej w ciągu godziny jakiś posiłek węglowo- białkowy.
A ja na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to jakiś reefed. Skoro zjechałeś 60kg to poprostu "wyzeruj" się troche, przejdź w okolice zera nawet kilka tygodni. Jeżeli masz długa redukcję to zawsze organizm jest wyczerpany o psychice nie wspomnę. Podkarm go trochę i wróć na redukcję może ruszy. Następnie możesz dodawać np. johe, Sally jakieś [...]
Witam Z wagi wnioskuje, że to ma być dieta na mase? Jeśli tak to za mało białka, tłuszczu, chleb powinieneś czyms innym zastapic. Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone i wróć z poprawina dietą. pozdrawiam
co do tego tekstu o pompowaniu mięśni to po części prawda ale nie aż tak to zależy od organizmu. Barnii ćwicz sobie regularnie i wróć tutaj we wrześniu
lukasz5119 bardzo rozsądny i konstruktywny post. Sog się należy. Autorze poczytaj co piszą chłopaki, zastosuj sie do rad, potem wróć po rozpiskę cyklu. Będziesz mógł dopiero wtedy wyciągnąć jak najwięcej z saa. Budowanie sylwetki to wbrew pozorom sport dla ludzi inteligentnych. Trzeba dużo cierpliwości. A twoje trenowanie w wieku 14-15 lat to i [...]
Popraw żywienie , zagospodaruj sobie czas na wypoczynek , trening - metoda całościowa FBW same podstawy i trenuj , wróć za 6-8 tygodni z relacją wtedy będzie można się ustosunkować .
Może to być reakcja organizmu na nową substancję jeśli będzie się utrzymywać to wróć do sprawdzonego monohydratu. A tak z czystej ciekawości dlaczego zdecydowałeś się tym razem na jabłczan ?
Nie musisz jeść od razu po treningu, wróć do domu, ogarnij się i zjedz. Ewentualnie jak trenujesz rano na czczo, to warto pomyśleć o czymś szybkim zaraz po.
Michael Jordan jest, był i zawsze będzie najlepszym koszykarzem na świecie !!!!!! Podziwiam MJ za jego grę na boisku: nigdy nie odpuszczał grał do ostatniej minuty jak mógł najlepiej, miał ogromną wolę walki nie dopuszczał do myśli tego że może przegrać zawsze musiał wygrywać, w finałach play-off w 1997r. grał mimo iż miał gorączkę, ból głowy i [...]
Polako: Ja mu nie rozpisze cyklu, bo bylo takich tematow od ch*** i jak chce to sobie znajdzie. Czy to, ze jestem zarejestrowany na forum od tygodnia to wyznacznik mojej wiedzy szczeniaku? Napisalem to co o Tobie wiec jakim sposobem oceniles jakakolwiek moja wiedze w jakimkolwiek temacie? Ja tez trenuje sw A Ty nie musisz wszystkich tyrac od [...]