Wróć

tym co mowia zebys strzaly bral to powiedz zeby sobie w czolo zaczeli wbijac, moze rozumu im przybedzie. poszukaj sobie jakiejs diety/stworz swoja wlasna. jak juz to bedzie opcykane to zajrzyj do suplementacji. jak juz to i to zaliczysz to za kilka lat wroc do dzialu doping pozdrawiam i powodzenia

"Zna ktoś takie słowa jak "bezmuzgu" czy "rzycie"?" - ja też tych słów nie znam Przyznam szczerze, że "żeczy" też mi niewiele mówi. "jak nie znasz takich słów , to wróć tu za pare lat!" - sugerujesz, że to forum to społeczność do którego nie pasują ludzie nie znający tych "słów"? To co [...]

po pierwsze-zacznij jesc bo masz anoreksje a doping nie jest sposobem na niedozywienie. po drugie-wypelnij ankiete(nawet nie musisz), wklej dokladna diete. po trzecie-dzial doping zdecydowanie nie dla ciebie. po czwarte-idz do odzywiania , suplementacji treningu cwicz wytrwale i wroc jak bedziesz wazyl 80 kg. po piate- powodzenia w walce o mase

tak ,ale jak ktos zmienionego awka zobaczy jutro - będzie znał wynik walki, więc jak możesz - wróć do starego , a zmienisz w poniedziałek, oki..?

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 rób go przez 4-6 tygodni potem wroc do normalnego treningu, zacznij od 2 obwodow i w ostatnich tygodniach postaraj sie wykonywac do 4 na jednej sesji

w jakim celu ta dieta? Po wadze domniemam, że masowa? Jesteś w okresie dojrzewania i największego wzrostu więc: - nie myśl o dietach, a jedz wszystko na co masz ochotę, oczywiście możesz to selekcjonować, nikt Ci nie każe zapychać się słodyczami i fastfoodami - wróć jak będziesz miał 16ście lat, wtedy można pomyśleć o czymś bardziej sprecyzowanym [...]

Z mojej strony to jak masz niedowagę to ja bym się najpierw zabrał za dietę dopiero jak unormujesz swój organizm to zabieraj się za trening. Bilans kaloryczny przy treningu jest bardzo ważny a jeżeli masz niedowagę to jeszcze gorzej - wykończysz organizm jak dodatkowo będziesz zasuwać z ćwiczeniami. Dlatego odsyłam Cię do tego tematu - poczytaj, [...]

wróc do podstaw chłopcze albo do podstawówki to się nauczysz, że budulcem mięśni jest BIAŁKO, a białko jest zbudowane z aminokwasów co z tego ,ze jesz: jak pewno jest to nawet nie w 50% wartosciowe jedzenie - tak moge wnioskowac z tego co napisales w 1 poscie dlatego odsyłam do odzywiania, tematów podwieszonych

http://www.sfd.pl/temat526315/ - przeczytaj i wroc z ulozonym planem treningowym ;)

Moim zdaniem do formy powrócisz bez koksu. Po długich przerwach siła i masa bardzo ładnie wracają i to bardzo szybko, bo miesień ma "pamięć". Poćwicz jeszcze na sucho, zarzuć kreatynę i wtedy tutaj wróć. Ps. Urzekła mnie Twoja historia z bemka i panna

glutamina bezsensu, gainer bezsensu, bialko bezsensu bez diety ogolnie idz do odzywiania i wroc tu i konkretnie napisz jakiego produktu szukasz

Ja nie wiem. Trzymam od dłuższego czasu i żyję. A jeśli tak masz, to najedz się czego trzeba, dorośnij do myśli, że dieta jest potrzebna bo jest kluczem do dobrego wyglądu i wróć :-) Pomożemy,.

Idz na siłke, ułóż diete, FBW 3 raz w tyg i wróć przed wakacjami ;-)

Witam Wróć do wartości wyjściowej (czyli normalnej). Dojdź do siebie po tym alkoholowym maratonie i wtedy zacznij redukcje. Prześledź swój sposób odżywiania. Choćby spożycie sodu (jeśli u Ciebie dochodzi łatwo do nadmiernej retencji wody to możesz na to wpływać częściowo poprzez spożycie sodu) 1.Retencja jest to zatrzymanie wody w organizmie. [...]

Jeszcze daleka droga do tego by było co oceniać ;-) Trenuj, trzymaj dietę i wróć z oceną za pół roku/rok. Zrób teraz fotki poglądowe byś miał co porównywać ;-)

to wróć za 3 miechy bo do tego czasu mogą ci się priorytety pozmieniać

tutaj nie układa się diet od podstaw, tylko weryfikuje błędy już istniejącej rozpiski :-) dlatego kieruję Cię do postów podwieszonych tego działu. znajdziesz tam wszystko, co potrzebujesz, żeby stworzyć dobry jadłospis. stwórz takowy i z nim wróć tutaj, wtedy się pomoże, wskaże odpowiednią drogę i ew. coś popoprawia :-)

Widać, że dieta jest Ctrl+V :) . Nie strać Cię na dietę? raczej Ci się nie chcę. Jak białko może zastąpić dietę? uważasz, że lepiej jest strzelić sobie 40g protein w płynie, niż zjeść 200g piersi? Poczytaj i wróć. Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-17 18:45:54

1. Wroc do zdrowia i wtedy bedziesz trenowac 2. Dipsy- super, ale pompki klasyczne to bardzo lekkie cwiczenie 3. Brak wypelnionej ankiety dzialowej Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-04-02 21:02:10

zrób regenerację i wróć do trenowania go dwa razy w tygodniu z tym, że z mniejszą liczbą serii, zacznij od 3,2,1 by docelowo robić 4,3,2 serie, może raz trening ciężki raz lekki!