Wróć

Bede wyrozumialy:) Czy ten temat zmiescicl sie w 11 przeczytanych przez Ciebie do tej pory artykulach? http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Przestudiuj, przemysl co wyslales, uzupelnij informacje o sobie, POPRAW trening i wroc :) Pogrzeb tez kilka postow ponizej swojego bo az roi sie od takich planow jak [...]

Hmmm.... MOja rada: oblicz sobie zapotrzbowanie kcal wylicz ile CI potrzeba białka wegli i tłuszczy i ułuz sobie diete opierając sie na jedzeniu mamusi i zmodyfikuj dietke : z jedzneiem mamy" do tego z CI wyszło z obliczen bedzi Ci brakowało białka kup białko bedzie Ci brakowało białka i wegli kup Gainera 9takiego któy te braki uzupełni ) BO [...]

Ja pierdzielę co za pisownia Przestanie boleć to wróć do treningów. Tylko ostrożnie z ciężarami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-22 23:22:11

po co wrzucasz takie foty po miechu ćwiczeń? ćwicz dalej i wróć ja ~2 lata jak coś osiągniesz. Powodzenia i pozdrawiam

Wróc za 2 lata...

niedam co ty chcesz osiagnac takimi zabiegami , bo uwierz nic ciekawego nie osiagniesz , a zameczysz stabilizator i plecy beda bolec. przeczytaj moze tutaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 I wróc jak cos zrozumiesz bo zły kierunek i złe pomysły.

wróć tu za dwa lata; teraz dział Domator Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 15:29:05

sio do odzywiania, tam Ci pomogą z dieta. potem wróc do nas

zacznij jesc i wroc za pol/rok/dwa/nigdy blinG! blinG!

dział odżywianie i podwieszone w nim tematy tutaj wróć za rok

Jak masz kupowac powerade to juz mi sie wydaje zebys kupil http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html taniej wyjdzie. Po treningu banan najlepiej by Ci sie nadal. A co do tego isoactive wroc uwage ze tam kofeina jest co prawda malo ale zeby nie bylo ze nie powiedzialem %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-22 00:36:41

Zrób sobie teraz na 2 m-ce przerwę w masie i przejdź na dietę i ACT jak w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 lekko modyfikując jeden z programów 'dla kobiet', które właśnie uwzględniają szczególnie dolne partie, w tym wykroki, wymachy nóg do tyłu i na boki. Po uzyskaniu odp. efektu wróć na masę, ale w/w ćwiczenia zostaw na stałe. [...]

odpusc sobie narazie suplementy, wroc za dwa lata, a teraz przykladaj sie do treningow, ewentualnie mozesz pilnowac sie z posilkami, ale nie widze sensu jeszcze w Twoim wieku. Urosniesz to schudniesz grajac regularnie w klubie.

cicho cicho %) wchodziłam tylko po foty z wroc, ale temat mnie bił po oczach %) Ponoć będziesz w lipcu? :-D

[...] to zastanów sie czy wogole chcesz ćwiczyć moze zniechęca Cie brak wynikow albo cos innego, jestes zestresowany etc. nie wiem co Ci poradzić jedyne co sie nasuwa to odpoczynek... Twoj problem jest bardziej emocjonalny niż fizyczny. Wróć do treningów jak postawisz sobie jakies cele, ze coś chcesz osiagnąć i wogóle. Życze silnej woli!!! Pozdro

Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz [...]

wróć dziecko do szkoły albo na poczatek. po odzywkach nie przybywa iles kg na klate ogarnij sie. przyrost sily i masy jest zalezny od cech indywidualnych + spożywanego jedzenia + treningów boostery azotu to bajer dla bogatszych ludzi przyjemniej im sie trenuje Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 19:41:22

najpierw musisz ulozyc strategie zywieniowa, pozniej mozna pomyslec o odzywce, wroc do podstaw

posiłki tak układaj aby łączyć białko i węgl. np. ryż i tuńczyk/chude mięso itp./ i tak jak ci mówiłem wróć do gainera, w ciągu dnia a szczególnie po treningu/ zamiast mleka/, mleko może być póżniej /do ok 30min. po treningu najważniejsze to spożyć porcję węgl. a do ok.60min. białko, i także może okazać się, że masz zbyt forsowny trening/ ale to [...]

poczytaj i wroc z pytaniami bo to co piszesz to chyba zart