Wróć

1.regulamin działu dla kogo ten plan kolegi ANKIETA!!! 2.czytaj MIT 4 I WRÓC bardzo słaba metodyka . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ABS itd g.wno nie programy na brzuch pamientaj to stabilizator ciała jesli bedzie zmeczony łatwo o uraz legedarny kaloryfer to poziom tkanki tłuszczowej .

Staż treningowy na słowni : 4 ms podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów, obciażenie robocze Zażywane suplementy : gainer 1 ms, kreatyna 6 tyg, białko cały czas wróc zle konbinujesz po co ??? jeszcze na obroty nie weszłeś już kreatyna, do tego gainer

_Knife_ też tak szukałem i z tego linka nic nie wynika oto komunikat po otwarciu: "W tej chwili w kategorii nie ma trwających aukcji. Aby znaleźć przedmiot, skorzystaj z wyszukiwarki wróć do strony z kategoriami" Daje fotki starych etykiet i ulotki sami ocenicie. fotki są trochę słabe bo robione tel.

[...] -ABS I MIESNIE POPRZECZNE. Wyciagnij sie na plecach (ramiona nad głową). Zginiając sie w biodrach, unieś nogi i tułów. Nie musisz łączyc stóp i dłoni -wystarczy kąt 45*. Wróć do pozycji startowej, ale nie kładz stóp i pleców na ziemi. 10 powtorzeń. EFEKT. Opanowana jedna z figur breakdance i leprza kondycja całego ciala. Zmieniony przez - [...]

www.kulturystyka.pl/atlas jak przeanalizujesz co tam jest napisane, to wróć

zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]

Zejdź na ziemię. Supli Kaizena nie wybierałem, ale mam zaufanie do tej firmy. A dyskusje o cudownych maltodekstrynach sprowokowałem nie ze względu na siebie, a ze względu na osoby o genetyce endomorficznej (pozdr Odin) i innych mixach genetycznych mających problemy z odkładaniem fatu. Choć nie ukrywam, sam lubię mieć pewność, że jem coś innego niż [...]

Typowy świeżak. Czytaj podwieszone w tym dziale, i dopiero wróć z planem, ułożonym przez siebie a wtedy ktoś Ci go oceni. Nikt za Ciebie nic nie zrobi.

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wypelnij to najpierw poczekaj z ta meta, wroc do formy, za jakis czas kreatynka a pozniej ewentualnie metanabol

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html to co wyzej i wróc za miesiac

trzeci!! zdrowia shox i zebys byl mniej markotny,wroc do formy sprzed roku minimum

Ułóż dobry trening. Trenuj dokładnie i powoli nie łap się za zaduże ciężary. Zrób 35 cm w bicku na samej diecie, potem dojdz do 40 cm na suplach i NIE zapominaj o DIECIE. Wróć tutaj jeśli będziesz chciał więcej. Szczerze to przy Twojej wadze szkoda by mi było kasy nawet na supnementy. Jedz trenuj jedz i odpoczywaj :)

nie nadajesz sie do koksu nie da sie z tego cyklu ulozyc bo brakuje testosteronu bierz sie za miche i treningi, wroc za rok jestes juz po kilku cyklach a wazysz 69kg, wyciskasz 100kg, zastanawiasz sie w ogole co ty robisz ze swoim zdrowiem? BRAK SLOW

Jedzenie i spanie to twoje priorytety , wez ten plan i wykonaj go przez 6 tygodni i wróc z pełną relacją wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps co do twojego planu czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski . [...]

Jedzenie i spanie to twoje priorytety , wez ten plan i wykonaj go przez 6 tygodni i wróc z pełną relacją wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps co do twojego planu czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski . [...]

czołem, pozwolę sobie wkleić fragment posta ExtremeFan'a z tematu dotyczącego ćwiczeń do wspinaczki: "A oto jak może wyglądać Twój trening: * Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób [...]

Dział trening dla poczatkujących i odżywianie... poczytasz trochę to wróć i napisz do mnie co się dowiedziałeś :)

Weź się za porządny masowy trening z porządną masową dietą. Wróć za 15 kg i wtedy pomyślimy nad priorytetami. Proponuje split na partie dwa razy w tygodniu z czterema zestawami ćwiczeń. 2-3 sześciotygodniowe mikrocykle z różnymi wariacjami tego podziału i można mysleć o budowaniu splitu na 5 dni w tygodniu.

Alex1996 Powiem tak wejdz najpierw tutaj i przeczytaj o czym nawija uzytkownik DRSGUAT i wroc bedziemy radzic. Jeżeli chcesz sie pozbyc zbednego tłuszczu jedyna droga to DIETA ujemnym bilansem, mozesz cwiczyc , biegac nie pozbedziesz sie konkrentie tłuszczu. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Jak masz niefart ladne zakola ci sie zrobia za rok/2, az w koncu w pol wylysiejesz w wieku 25 lat - jak ja . Efekty bedziesz mial tylko tymczasowe, albo zadne - w okresie kiedy organizm bedzie powracal do rownowagi zaliczysz spadki, wpadniesz w depreche - uderzysz prolke, a wtedy moze byc gorzej. Nie masz genetyki byka? Zablysnij intelektem, [...]