Wróć

Idź do lekarza sportowego powie Ci co wolno a co nie i wróć do nas jak już będzie diagnoza. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-06-04 16:31:03

Plan do kosza, brak podstawowych, złożonych ćwiczeń siłowych. Wyniki siłowe mówią same za siebie, zbyt niski poziom wytrenowania żeby rzucać się na trening dzielony. Wróć, zbuduj solidne fundamenty, dobuduj dobrych kilka kg masy mięśniowej, a także siły. Jak na ten staż jest bardzo słabo, nie ma co ukrywać. Proste FBW x 3 w tygodniu. Etap 3/4 [...]

Do lekarza. Jesteś młody, już masz wadę postawy. Trening może ją pogorszyć. A ona na pewno pogorszt efekty treningów. Marsz do dobrego ortopedy z tą wadą postawy. Wyprostuj się, wróć, i możesz zacząć pełną parą. Nie odpisujcie mu nic, dopóki nie napisze że był u tego ortopedy i dostał od niego pozwolenie na takie treningi - chyba że ktoś chce [...]

Wróć i przedstaw swoje postulaty, ewentualnie wybierz się z kompletem wyników do innego lek med i zasięgnij jego opinii. Być może decyzja będzie inna.

Co chudo? Co chudo się pytam? Jest dobrze, forma wyjściowa jest teraz tylko solidna ciężka praca, a za jakiś czas możesz wrócić z porówaniem Co to wogóle za komentaż "chudo" ? Bardzo wiele wnosi informacj, bardzo... radosqn- Właśnie zobaczyłem twoje foto w profilu i ty mówisz, że chudo? Masz w biodrach tyle co w barkach, pracuj nad [...]

nie chce brac koksow, juz nawet nie dlatego ze mnie zlapia na egzaminach (i bynajmniej nie mowie o AWF a o WSOWL, szczegoly na www.wso.wroc.pl) co z zasady. Nie chce jeszcze brac koksow. Wiem wlasnie ze b12 nie jest koksem, wiec tu bym mogl zrobic wyjatek. Poza tym ze sportowcy przed biegami wyjezdzaja w gory, gdzie jest rzadsze powietrze, co [...]

hardy18 temat ma już 5 stron ty nadal pytasz o rzeczy podstawowe wróć do I strony i przeanalizuj krok po kroku każdą odpowiedz

Jeżeli do złamania doszło ok miesiąc temu, to na razie odpuść sobie wszelkie ćwiczenia, bo uraz jest jeszcze bardzo świeży. Uraz, z tego co piszesz objął nie tylko kość, ale także STAW ŁOKCIOWY, więc ja nie robiłbym żadnych ćwiczeń (nawet tych wykorzystujących twój ciężar ciała). Przez kolejny miesiąc lub dwa wykonuj rehabilitację pod okiem [...]

wróć uwagę że róznica jest znaczna na początku rdl możesz robić z podwyższenia np 20-30 cm nad ziemią bo musisz mieć rozciągnięty tył uda klasyczny martwy ciąg robisz praktycznie z półprzysiadu w rdl jest ruch tylko w biodrach lekko ugiete nogi biodra tylko tył przód wówczas poza prostownikami mocno parcuje tył uda + pośladki zamiennikiem może [...]

Ja robie progresje i ładnie wchodzi wiec jest dobrze, kazdy organizm reaguje inaczej, poprostu jak progresja nie przyniesie ci tak dobrych efektow wroc do starej wersji

Uprawiane inne sporty: mma 1xdo2x w tyg - mam rozumieć że trenujesz 1 -2 w tygodniu nie jest to twoim priorytetem . podaj obciażenie robocze ( maxy mnie nie interesują ) przysiad- ? martwy - ? powiem tak by pomoc moja była produktywna przeczytaj MIT 4 i wróc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] masakra, weź człowieku rozpisz normalnie te cykle 2.ważysz 80kg a już masz za sobą 2 cykle w tym jeden z trenem ?? 3.wpisz obwód talii 4.tak jak koledzy wyżej napisali. Wróć do formy i potem uderz koks. Wiem z doświadczenia że tak jest o niebo lepiej. Sam jestem na etapie wracania do formy, stery leżą w szafie i grzecznie czekają a ja kręce [...]

1) wróć do odżywiania jakie polecił Ci trener 2) na razie po prostu trenuj i rób postęp. Możesz dorzucić siłownię i/lub bieganie - ale skonsultuj to najpierw z trenerem, wydaje się rozsądnym człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, [...]

zajmij się narazie treningiem i odżywianiem, bo to wyjdzie Ci najlepiej na zdrowie a mc to skrót od mc donald i musisz wpisać ile hamburgerów podniesiesz z ziemi naraz ułóż sobie najpierw porządnę dietę, a potem trening (tam zobaczysz co to mc:D ) i na końcu wróc tu, bo taka jest normalna kolejność ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-04 [...]

suplementacje sobie na razie opuść, wróć do podstaw. Jeśli chodzi o dietę czytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących.

masa głównie zależna jest od diety głównie od tego zależy oczyiście min 8 godz snu i poprawna technika. za jakiś czas wróc przedstaw efekty i dalej się pomyśli. w skrócie do kiedy plan bd dawał efekty ćwicz nim. jeśli masa nie idzie micha - zła dieta. siła nie idzie regeneracja słaba trzeba poprawić. jeśli to i to jest ok wtedy szuakmy dalej [...]

wróć po kontuzji do treningów,dopnij diete zrób redukcje i dopiero myśl o saa

Po 1 to bez dobrej diety to ani rusz niestety;/ nie ma łatwo, suple to nie magiczne środki a jedynie dodatki. po 2 nie zrobisz rzeźby/redukcji z jednoczesnym wzrostem siły i w dodatku z utrzymaniem obecnej wagi:) Ukladaj dietę daj do sprawdzenia, wróć, obierz konkretny cel a pomożemy:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj MITY w szczególności 4 i wróc powinneś nieco zrozumieć .

Autorze: Jedyneco misię podoba to Twoje podejście Wróć za 2lata, będzie na co popatrzeć, mam nadzieję. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-04 00:25:31