Wróć

1. Dotychczasowe odżywianie. Widać, że nie czytałaś zamieszczonych na tym forum artykułów. Jakim cudem kobieta ważąca 58 kilo może nie być głodna zjadając 1200 kcal? 58kg x 24h = 1392 kcal, 1392kcal * 1.2 (3h treningu w tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W [...]

popraw i wroc z czyms konkretnym nastepny Twoj post ma juz miec sens, bo inaczej odpoczniesz od forum Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-21 13:06:48

ten temat ma swoja nazwe.Wróc i przeczytaj

"-martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. " wez panie przyj** jakies 5x5, jedz sobie smacznie i wroc za 30kg w obu bojach.

Daruj sobie... Juz lepiej zamiast tego ruskiego gowna kup sobie porzadny stack kreatynowy i machaj... Za rok- dwa wroc to dostaniej o wiele lepsza rozpiske. Jak na 17 lat ladnie ciagniesz 110 i widze ze mezo jestes... Narazie wykorzystaj w 100 wlasna nature bez skomplikowanej chemii... Uloz diete wspomagaj sie suplami... A na koncu koksem...

Wroc sorki powalily mi sie suple rezygnuje z rezerwacji Upsss sorki

zbij estradiol do widełek, do środka normy. Podbij dawkę exe, daj pare dni 4 5 po całej i potem wróć do swojej dawki, jak chcesz próbować coś robić z gino, bo potem może nie zejść, jak "stwardnieje" że tak to ujmę. Jest też możliwość, że prog trochę spadnie. Ale czy to samopoczucia nie zachwieje to nie powiem Ci, bo może u Ciebie na wyższym e2 [...]

wróć na FBW, do masy jak znalazł. Swoją drogą 2-2,5h na trening to dużo za dużo, bierz się za żelastwo a gazetki i ksiązki czytaj w domu :) pamiętaj że na kretce optimum to 8 tygodni a nie całe opakowanie do samego końca

wroc na pierwsza strone tematu. przeczytaj moj post. przeczytaj,co sam napisales na wstepie. wkleiles plan z podzialem-split,tak? napisalem,ze plan ma zbyt duza objetosc-co znaczy,ze masz wprowadzic odpowiednie modyfikacje i jechac dalej,a nie rzucac sie w kompletnie inna metodyke. chyba,ze split nie sprawdzal sie w Twoim przypadku(w tej [...]

nie ma co oceniac... zacznij od czytana na forum postow podwieszony o treningu i odzwyianiu jak to opanujesz zabiesz sie za suple wroc tu za min rok

[...] ja powiem tak, łapki widac, że kiedyś były coś tam ćwiczone klatka słaba, barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu odżywianie). Kup sobie ewentualnie gainera, kreatyne i tak [...]

kreatyna + dieta + trening a nie koks , wroc do tego działu za jakies 1,5-2 lata

slabo wroc za 2 lata forma dobra ale czekam na foty calosci p.s bicek najslabiej wyglada a nogi cwiczysz?

nie filozuj bo dupska klulismy gdy na chleb mowiles pep i pojecie mamy praktyczne, a nie ksiazkowe. jestes taki oczytany to kluj sie przez 12 tyg igla 1,2 mm wtedy wroc i pochwal sie efektami.

dobra temat do zamkniecia ty wracaj do mamy na kolacje pocwicz troszke i wróć za 2 latka.

sayrex Narazie z tego co piszesz to nie widze twojego wyjścia na siłownie . Basen jak najczeście zdało by sie 2-3 x w tygodniu czytaj tutaj wykonuj w domu . http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html I jak bedziesz sie wybierał na siłownie to wróć i konsultuj dokładnie program treningowy bo łatwo zrobic [...]

Przeczytaj posty podwieszone, na górze działu. Wróć jak zdobędziesz wiedzę pozwalającą na wklejenie choćby zarysu diety, bo tu nikt za darmo nie układa planów żywienia.

Niestety nie pamiętam jakie były wymagania na studia wojskowe 5 letnie, a strona mi się wczytać coś nie chce teraz sprawdź sam na http://www.wso.wroc.pl/ może Ci się włączy - jak mi się wczyta to wrzucę. Właśnie wróciłem z testu na Igniter Shot i uczucia mam mieszane gdyż miałem straszny ból głowy przed próbą i mnie to dekoncentrowało, pompka [...]

Odchudzam sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74/PIEKNIE, GRATULUJE! waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo/SUPER, JAKI MASZ TRENING? KIEDY OSTATNIO ZMIENIANY? Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - [...]

el_hombre Nie jestem wstanie ocenić zacznij od małych cieżarów i stosuj sukceswyne zwiekszanie , pilnuj techniki bo to jest ważne w twoim wypadku , porzadnego jedzenia i wypoczynku i tyle . 12 pełnych technicznych ruchów wtedy dodajesz ciężar by wykonac conajmniej 10 . jak możesz wynagrodzić " wróc za jakiś czas i pochwal sie efektami " SOG także [...]