Wróć

jesli to split to pamietaj o tym ze duze partie miesniowe od 12-16 seri tyg. a mniejsze od 8 do 12 seri tygodniowo, poczytaj wiecej i wroc :)

Grafik treningów na rok 2012/2013 grupa początkująca pon, sr, pt godz. 18.15-19.45 grupa zaawansowana pon, sr, pt godz. 19.45-21.15 Sala sportów walki - ul. Zemska 16c po wejściu do Szkoły Podstawowej Nr 113 za portiernia w prawo (zejście do podziemi) Treningi od 10 września 2012r. (poniedziałek) Zapisy do nowej grupy - tel. 502578827 Darek [...]

pierwsza sprawa najpierw spytaj a pozniej podejmuj decyzje o braniu jakis suplementów- to był bład> plan jest beznadziejny i według mnie nie nadaje sie do cwiczenia!!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zapoznaj sie z tym na poczatek!!! i wroc powiedz co ty na to!!!

Cześć. Mam 30 lat niestety :) ... Ja mam 47. I...?...chciałem wrócić do boksu... To wróć. Niedługo koniec wakacji, 1 września, nowe grupy, nowe nabory... Nie czekaj z poprawą kondycji tylko ruszaj na salę treningową. Kondycję możesz poprawiać równocześnie trenując....Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym [...]

Po co zakładasz 2 razy ten sam temat? Nie lepiej było wkleić ankietę do tamtego tematu? Planu nikt ci tu nie ulozy, tu ew. ktoś ci pomoze sprawdzić plan ktory ty ulozyles. Także poczytaj i wtedy wróć. Pozdrawiam

Sasiad, IMO wroc do bilansu 40/40/20 i zaprzestan odchudzania. Powodli zwiekszaj kalorycznosc tak by jak najbardziej zblizyc sie do swojego teoretycznego zerowego bilansu, trzymajac caly czas ten rozklad. Dopiero gdy uda ci sie ten manewr rozkrecisz metabolizm i poczekasz "chwile" w okolicach swojego zera, bedziesz mogl zaczac [...]

Najpierw trzeba zrobić część ogólną instruktora sportu za 400 zł, podobno w listopadzie mają zacząć się zajęcia dla kolejnej grupy chętnych. http://www.awf.wroc.pl/cdk/kursy/is_cz_ogolna.htm

Tak, zaiste dobrze ze sa takie misie dla ktorych zeby zrobic 80 kg i 40 w kablu trzeba ostro koksowac \ Kvrwa szopka noworoczna. Micha i trening, nawet na kretke szkoda kasy - bo sa bledy treningowe i dietetyczne, ale skoro autor zdecydowany niech bije - jego bania, czlowiek juz tak glupio jest skonstruowany ze z reguly uczy sie tylko na wlasnych [...]

http://www.karate.wroc.pl/UltraNews4b/index.php3 Mysle, ze wiedza co pisza!

1. Edytuj posty (na przyszłość) :) 2. Wszystko zależy od Twojego organizmu. Nie ma idealnego rozwiązania bo każdy jest inny i inaczej reaguje. Jeśli zaczynasz gorzej się czuć to nie robisz treningu i tyle. Robisz to dla siebie. Pamiętaj że liczy się konsekwentność a nie kilkutygodniowe zrywy. 3. Twoim celem jest wydolność fizyczna więc interwały [...]

szczerze? mam kumpla w Twoim wieku też się chłopak pali na siłkę.. ale my mu odradziliśmy.. skatujesz się, a masz zaledwie 162 czy jakoś tak.. więc niech byś przez żeastwo troche zatrzymał i poszło góra 10 cm. i skończyl na wzroscie 172 chciał bys tego? w sumie to taki pipsztrol byś był :P odpuść sobie i wróć chociaż w wieku tych 15 lat.. moja [...]

jakies słabiutko wygladajace te twoje dwa pierwsze cykle, jak zrobisz jakas podstawowa siete iwypiszesz ankiete to wroc do działu i wtedy sie rozpisze cykl w tym momencie to słabo sie zapowiada

Co do biustu to pamietaj ze lepsze sa male jedrne niz wielkie zwisy :) Co do redukcji to kazdy powie ci to samo , niczym automat czyli rozpisz diete i wroc pomoga ci posty podwieszone

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 5 lat Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Dieta? starm sie Slabo sie starasz kolego, wez sie z miche nie za saa! Ty chodziles te 5 lat na silownie, czy na balet? Bledy [...]

głowa mnie rozbolała jak to przeczytałem . cykl na białku , gainer nie zaszkodzi %-) Facet wróć do podstaw najpierw żywienia , następnie suplementacji i dopiero myśl o zmianach treningowych bardziej złożonych . 1. Dieta do sprawdzenia ! 2. Pełna suplementacja podana ! 3. Rozpisany trening PLUS ankieta podająca podstawowe info na twój temat . [...]

Wróć za 2 lata. Pamiętajcie, piłka nożna to zło i niweczy postępy zrobione na ph czy sterydach! Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-20 21:02:33

do działu odżywianie idź ułóż porządną dietę wtedy tu wróć .

Wykonaj podstawowe badania krwi + glukoza, cholesterol i tarczyca. Wróć do regularnej aktywności fizycznej. Ureguluj dietę. Poczytaj nt. higieny snu.

http://www.wso.wroc.pl/SPWL/OSzkole/O_Szkole.htm "korpus osobowy ogólnowojskowy: -grupa osobowa zmechanizowana (desantowo-szturmowa)" Te kierunki to i tak nic pewnego. W tym roku zrobili psikus i na rozpoznanie nie przyjmują.

FBW/SPLIT i czytaj, czytaj, czytaj. I wróć za 20 kg i za 3 lata.