Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wiem. 13.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

13.05.2019 Poniedziałek (1 tydzień okresu masowego) No to kontynuujemy masowanie dalej, skoro tak dobrze szło ;-D W tym tygodniu szału z jedzeniem nie będzie, jeszcze delikatne utrzymanie, ale od przyszłego tygodnia kalorie up up ;-D Jak w głowie nastawienie, że znowu masóweczka to i rano lepiej się wstaje, tak na świeżości, wiec czas to [...]

Zakwasiory po wczorajszym jakbym pierwszy raz na siłownię poszedł. Jakbym walną fbw to bym miał problemy, żeby wstać %-) Na rozbudzenie ciała trochę leżenia macie relaksującej %-) Dziś dół też już normalnie na wolnych ciężarach. Leko na rozrusznie po 3 serie SQ, DL, RDL. Na koniec łydy które teraz mam zamiar katować na milion powtórzeń bo niestety [...]

to mleko i kakao lepiej zamienić na wpc jak chcesz dla smaku, ale tak jw wpierw zajmij się redukcją

Dwa dni off. Sobota micha. 1.6 Jajek 50g piersi 2 tosty 2-3.50g ryzu 200g kury 15ml lniany 4. 50g ryzu 200g indyka 30g maslo orzechowe 5.70g platki owsiane mala jogobella 0. 300g watrobki drobiowej 6.250g kury 50g twarogu 60g masla orzechowego Ndz. 1.6 jajek 50g piersi 2.200g kury 3. Pos komunijny trochę rosolu, troche ziemniaków 3 plastry karczku [...]

Niedziela-12.5.2019-Redu tydz.3 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 89,3kg,w pasie bez zmian. Ucinamy WW,po 30g WW z HC i MC a w DNT -25g WW z ostatniego posiłku. No i dodajemy 5min cardio. Dieta 1.Tosty TRENING 2.Kukurydziane,Owsiane,WPC 3. Owsianka 4. Makaron,Kurczak 5.Szynka wieprz Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]

3. tutaj chodziło o to że po treningu zaraz wypijam wpc oraz z z godzinke po jajecznicy jak jestem w pracy. 4 twaróg mi smauje w takim stanie jakim jest :P)

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia+ aeroby 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dnt trening hit 2xw w tyg Odżywianie : jw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]

10-12.05 W piątek zajęcia przez cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych [...]

Trzeba by coś ruszyć z tematem chyba ;) 08.05.19 - Środa - DT Święta, majówka.. Niby wolnego trochę było a i tak urwanie doopy heh Z siłownia było różnie, z żarciem w sumie też, ale chyba nie ma tragedii ;) Ostatni tydzień bez treningu, w Poniedziałek delikatnie żeby trochę się rozruszać bo trochę zardzewiałem ;s A w Środę już normalny trening. [...]

Środa :) 1. Owsianka z wpc, banan, płatki. /SFD/2019/5/12/0ae27bcb3d944390b964d63bab0de67f.jpg 2. Gyros. /SFD/2019/5/12/3464757f7d4a4581ae156bf4c599f662.jpg 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. /SFD/2019/5/12/1a5d0c2166c743658cddf692a3b71ec3.jpg 4. Lody, twaróg, sos. /SFD/2019/5/12/f33406fa58b2432db7daca795a801eb6.jpg [...]

Moj ulubiony shake Serek wiejski 2 banany mrozone Porcja WPC karmelowego Szczypta soli Szczypta cynamonu Galka lodow waniliowych Mleko Wszystko blendujemy na gladka puszysta mase /SFD/2019/5/12/58aafae2cd8543ad99b2a82c2ccdb0cd.jpg

11.05.2019 Sobota (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) No i po ostatniej ciężkiej nocce i w końcu upragniony weekend! 8-) Wczoraj w robocie mega ciężko, non stop w gazie. To też już na ten moment mam zrobionych 7 tysięcy kroków. Do tego wszystkie strasznie marnie się czułem. Trochę pospałem, no a dziś dzień totalnie off, [...]

waga na czczo 119,5 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 placuszki z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy [...]

[...] Jeżeli szukasz dobrego białka, które nie kosztuje majątku , a na pewno jest wysokiej jakości - polecam SFD WPC Protein Plus https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html O tej odżywce napisano już praktycznie wszystko na naszym forum. Świetny stosunek jakości do ceny. Ogromny wybór smaków, bardzo dobra [...]

10.05.2019 Piątek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Niby po nocce dość dużo pospałem, ale wstałem taki opuchnięty, kostki spuchnięte, samopoczucie fatalna. Chyba przesadzam ostatnimi czasy z ilością sodu, więc czas delikatnie to ograniczyć. Mimo braku chęci wybrałem się zrobić te nogi, poszła porcja nowej [...]

9.05 Trening w porządku, w końcu udało mi się pokonać 14 kg na podciąganiu :-D Ale OHP przeskok z 40 na 42,5 kg strasznie daje w kość, ale to ćwiczenie zawsze ze mną wygrywało :-P Wieczorem trening ręcznej. W sobotę runmageddon, także pewnie po weekendzie się odezwę, trzymać kciuki :-D Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 67,5 kg x6x6x6 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.05.18 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie wyciag gorny maszyna 5x12 -przyciaganie hummer nautral jednoracz 5x12 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 -uginanie z linka wyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x12 -brzuch 2 cwiczenia cardio 15 min i brak [...]

Pudding orzechowo karmelowy Maslo z nerkowcow, maslo orzechowe, serek wiejski, jogurt grecki, wpc slony karmel, sol, sos karmelowy AN i.jagody /SFD/2019/5/10/a23a23e12e354723bd2dca0dfa1e406f.jpg