Znajdziesz.mnie na instagramie fit_przepisypl Pomarańczowy sernik na zimno ze spodem biszkoptowo-chocapicowym Makroskładniki, kalorie i gramatura na drugim zdjęciu. ____________ Kruszymy na spód ⅔ biszkoptów jakie mamy i wszystkie płatki Chocapic. Układamy ⅔ wszystkich pomarańczy bezpośrednio na spód. Zalewamy wszystko zmiksowanym wcześniej [...]
Ile jak dawkowac pakreatyne? Mam tą ze zdj na pierwszej stronie w dawce 10.000 kaps. Weszłem na slin i musiałem dołożyc zarcia z prochu, carbo i sporo wpc(3 czasem 4 razy ed 60g wpc) i zaczeły sie problemy z wydetym i nabrzmiałym i twardym brzuchem :( Mysle ze to od wpc, pankreatyna bedzie dobra w tym przypadku?
pisałem już parokrotnie o moich problemach z apetytem i niestety musze kolejny raz o tym napisać.. lece antka i do tego zirid,helides, cherbatke z dziurawca ale juz nawet to mi nie pomaga, jestem dzisiaj po 2 ziridach z rana+ helides, w pracy 2 cherbatki z dziurawca mamy godz 13 a ja kompletnie nie mam apetytu, zjadłem dzisiaj tylko śniadanie + w [...]
Wiem, wiem dlatego od dzisiaj zmiana i pije juz wpc max po 40gr na porcje bo wydaje Mi sie że to od tego ;) pankreatyne moze wrzuce narazie tylko 1x ed do wiekszego posilku o godz 12.
pisałem już parokrotnie o moich problemach z apetytem i niestety musze kolejny raz o tym napisać.. lece antka i do tego zirid,helides, cherbatke z dziurawca ale juz nawet to mi nie pomaga, jestem dzisiaj po 2 ziridach z rana+ helides, w pracy 2 cherbatki z dziurawca mamy godz 13 a ja kompletnie nie mam apetytu, zjadłem dzisiaj tylko śniadanie + w [...]
Dziś rano spróbowałem tego malinowego bez laktozy i jak go dać pół na pół z wpc pure to nie jest za słodkie. Mi pasuje. Ja do swojego malinowego jeszcze nie dotarłam, bo w ramach mega czystej michy białko wpada tylko w posiłku potreningowym :-)
Właśnie miałem zamiar pisać %-) Po konsultacji podkręcamy tempo i micha zmniejszona a aktywność zwiększona. Dzisiaj poszły 2 posiłki jeszcze wg starego schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego [...]
Dzięki. Muszę przyznać, że sam jestem tym zaskoczony bo z tyg na widać widać progress :-) Po konsultacji Luki zadowolony z formy, ja tak samo. Samopoczucie cały czas dobre jedynie trochę bardziej drażliwy jestem ale to luz Micha obecnie tak wygląda 1.2 całe jaja,40g wpc,70g płatków,owoce 2.50g ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu [...]
dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ? napewno jest w temacie [...]
No to lecimy z pierwszą wypiską z przygotowań do fiwe Nogi -uginanie nóg leżąc lub siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, 290x25 -przysiady ze sztangą 10x110, 10x115, 10x120 -bułgary z [...]
Co do michy to ja jestem dość leniwy %-) I przeważnie jest tak, że 3 posiłki w ciągu dnia to ryż i kura, po treningu płatki z wpc, na wieczór ptasie mleczko własnej roboty a z rana omlet Z kolei w dnt w każdym posiłku białko idzie z twarogu, i tylko zalezy od mojego widzimi się, czy przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo [...]
Siemanko Dzisiaj mimo, że było pozwolenie to poleciałem już z normalną michą bo zwyczajnie nie miałem za bardzo ochoty na jedzenie tym bardziej, że został już tylkko białe kiełbasy za ktorymi nie przepadam. I tak micha na okres deloadu została zmieniona i wygląda tak 1.5 całych jaj,80g płatków,owoce +20g masła orzechowego 2.75g ryżu,200g filetu [...]
Dzięki Marian ;-) Obecnie jest tak 1.5 całych jaj,120g płatków, 400g jabłka 2.100g ryżu,200g piersi z kurczaka+10g lnianego,warzywa 3.150g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa+ przed wyjściem na trening banan Na treningu 50g carbo 4(po treningu).100g płatków kukurydzianych,50g żelek,400g jabłek +50g wpc 5.200g wieprza,800g ziemniaków ,warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kura z jajem co to za mix \-) ja dzisiaj tak 50g wpc + 30g masła orzechowego 50g wpc + 30g masła orzechowego 50g wpc + 30g masła orzechowego 400g woła 50g wpc + 30g masła orzechowego \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dzisiaj tak 50g wpc + serek wiejski 250g kury 50g boczku 50g wpc 250g kury 50g boczku jeszcze wrzucę 50g wpc + 5 jaj i koniec albo jeszcze jeden serek wiejski