Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

WPC zalozyl nowy dziennik, teraz sie udziela na: chociaz wlasnie ostatnich dniach przestal sie udzielac. Niektorzy mowia ze WPC to typ sezonowca, ale ja w to nie wierze, mam nadzieje ze wroci i da czadu.

17.11.2014 Dzień mogę zaliczyć do udanych,praca 9-16,powrót do domu,i przed 20 wypadł trening,robiłem plecy nowym planem. Trening intensywny,bez dłuższych przerw,w skrócie poszło podciąganie x 2,dużo wiosłowań,ściąganie dwóch niezależnych uchwytów z góry,przyciąganie do klatki. Lało się ze mnie strasznie,ale w końcu czuję dobrze wykonany [...]

18.11.2014 Niestety ale wypadła mi praca 12 h,przez cały dzień wyczekiwanie na trening,ale opłacało się. ;-) Trening zacząłem o 21:30,w planie była klatka i lekko barki. Wstępne zmęczenie klatki-pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach,pełne rozciągnięcie i dopięcie,po 5 seriach klata już mocno paliła a to był dopiero początek. :-D [...]

1.12.2014 Znowu wypadła praca 11 h,po pracy od razu na trening pleców,a wyglądał on tak: -Podciąganie wąsko nachwyt -Wiosło hantlom w oparciu o ławkę -Ściąganie dwóch niezależnych uchwytów do klatki -Wiosło sztangą w opadzie tułowia -Przyciąganie pod klatkę -Podciąganie zza głowę -Wiosło sztangą w lekkim pochyleniu. Niestety zauważyłem pewien [...]

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 22.09.2013 - DNT Waga idzie w gore wiec nie podbijam nic w diecie. Ze zmian to jest jedna istotna: wieksza ilosc WPC - 40g dziennie a mniej miesa (tak zeby lacznie bylo 2,5g bialka). Proch jest o tyle dobry ze mozna go uzyc w najwazniejszych porach (bezposrednio po treningu). Dodatkowo 40g Whey C6 zawiera ponad 10g BCAA [...]

A więc tak: dodałem jeden posiłek w szkole gdyż przerwa wynosiła aż 4h. Płatki ok - będę zmieniał. Co do gainera i wpc to nie zrozumiałem :) Posiłek przed treningiem opieram na gainerze ponieważ odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem jest bardzo krótki, a nie chcę ćwiczyć "przeżarty" - niezbyt miłe to doświadczenie. Po [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki --WPC + -- - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych ---WPC+I-LOW+High--- - Gainer 37% zawartość białka -STRONG MASS 2009-- - Gainer 25% zawartość białka)- BIG MASS 2009--

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

Zmieniona dieta do analizy: Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - mleko 250ml - 2 jajka całe Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Kurczak (200g) - Makaron (100g) Od razu po treningu (3) - 50g WPC-80 - 250ml mleka 1.5% Posiłek NR (4) - Makaron (100g) - Rybka (150g) - Warzywa Posiłek NR (5) - Jaja kurze całe 2szt (120g) - [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (1) W tym tygodniu bez treningu siłowego, tylko jakieś bieganie coby się trochę poruszać. Nie zrobiłem fotek jedzenia, bo miałem zacząć wypiski od przyszłego tygodnia, ale jednak zaczynam od dziś ;-) Na siłownie wracam od piątku, bo do środy nie chodzę do szkoły i nie miałbym nawet jak [...]

DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]

DZIEŃ 22: Poniedziałek – 22.03.12r. - DT + SW Dopiero teraz zauważyłem, ze trochę dni mi się pomyliły niedziela jest oczywiście 21 dniem testu. 2 treningi w ciągu dnia, więc dorzuciłem trochę kcal ;) ODCZUCIA: Po każdym treningu odnoszę wrażenie, że nie uda mi się dołożyć ciężaru w ostatniej serii, a na każdym treningu to robię. TRENING: Trening B [...]

godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

niby ma byc WPC glownie, nie wiem - dawne quatro pro to byl bulk raczej (ok 50% bialka), oparty o tragiczne bialko pszeniczne... poczekajmy na skład. nie sądzę by było to czyste WPC, spodziewałbym sie raczej sporego udzialu dodatków. faktem jednak jest iż producenic - z powodu wzrostu cen wpc - szukają alternatywy dla tego komponentu bialkowego. [...]

Jako, że oprócz dziennika Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty [...]

w śnie nie jest aktywny, to robi sporą różnicę. Naprawdę. Nie ma wyboru, musi ćwiczyć z rana a nie sądze by miał czas zjeść odczekać i dopiero ćwiczyć - co oczywiście jest OPCJĄ LEPSZĄ i nadal przy tym przystaje. Trzeba szukać alternatyw, więc sprawdzi się trening po samym bcaa czy wpc :-)

21.09.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -30g WPC IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu, [...]