Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

poprawione, zmienione ... ----------- 1 posilek WPC 80 Ostrowia 300g 300GR??? CHYBA 30? Miód 5g B-24 W-6 T-2 kcal-144 Jajko kurze (60g) 1 szt Otręby pszenne 50g DAJ LEPIEJ PLATKI OWIASNE Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g Maślanka 100g OK. B-24 T-24 W-24 kcal 400 ----------------------- 2 posilek [...]

Witam. Podaje poprawiona diete,mam nadzieje ze bedzie juz lepiej, prosze o ewentualne korekty i wskazowki. Dzieki, pozdrawiam. 1. Posiłek 1 7:00-7;30 Chleb razowy 90g Maslo extra 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z [...]

Przepraszam najmocniej, późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki [...]

1) cel: masa 2b) nazwa produktu/produktów: Mass Activator, i Pure Creatine, SFD WPC Protein ECONO 3) staż 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 21 lat mam 65/176, czy mass+creatine to dobry pomysł, czy lepiej WPC+Creatine ? i czy prponujecie inne ekonomiczniejsze suple ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na [...]

/SFD/Images/2015/8/13/da8ac2cb1c254295b892016495a431e8.jpg 13.08.2015 Czwartek DT Waga z rana 76,5kg - Trening hipertroficzny plecy + barki. Założony progress wykonany, wszystko idzie w dobrym kierunku - forma jakby na plus dziś nawet zauważyłem pierwszą przebijającą się żyłke nad kolanem :) TRENING: Wiosłowanie (dynamika) 6-8serii / 3pow. z [...]

/SFD/Images/2015/8/29/645b349cfb0a4e20bded86c679071071.jpg 28.08.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,3kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/11/12/de4ba27b91c045d29b5634f638621468.jpg ŚRODA 12.11 DT KLATKA, BICEPS KOMENTARZ, WNIOSKI, PRZEMYSLENIA: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Klatki to ja chyba nie rusze, zmęczony po 7h podróży, ale udało się zrobić trening bo dziś będzie wyjątkowo DNT bo muszę zrobić mały remont u kuzyna. Ból w barku uniemożliwił zarzut [...]

Od pewnego czasu realizuje bardziej usystematyzowany dzień - co ułatwia życie no i smakuje PON DT - 3100kcal - 200b 350w 100t WT DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SR - DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t CZW DT - 3100kcal - 200b 350w 100t PI DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SO DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t ND DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t [...]

To po odpuść skoro masz wpc. Extra bcaa nic nie da. Co innego 10g wpc i bcaa a co innego 30g+.

[...] mięsa z dietą skorygowaną przez Sola 27.12.2015 Śniadanie 12: Troszke sałatki w wersji light + wędliny chude + pierś + schab Suplementacja stała Po treningu 16: 40g Wpc Obiad 17.00 – Omlet(3 Jaja + wpc + 25g kaszy + jabłko + banan + mąka kokosowa 30g + otręby + cynamon kakao + 200g truskawek) + 100g piersi z kurczaka pieczonej Kolacja: [...]

Ja tez mleko do kawy musze mieć więc zostało a nabiał raz na jakiś czas wrzucam ale nie codziennie ☺zamiast wpc staraj się wrzucać mieso,ryby ale ale też nie więcej jak 700-800g dziennie .wpc juz na dobicie jak są braki ☺

[...] 20.00 – Kolacja 1: 100g kaszy gryczanej + 180g shcabu + Owoc 200g /SFD/Images/2016/1/18/6ef094d31fbe4b319186d8e51c1e1268.jpg 22.00 – Kolacja 2: Wpc 30g + jogurt 150g + 25g włoskich orzechów + 25g czekolady 85% + 5ml tranu(180mg magnez + 1g Wit. C) /SFD/Images/2016/1/18/183bc2d5db3c4d63bab18bc2757096f3.jpg BILANS: [...]

[...] ATG + FRONT – Rozgrzewka i (5+5) x4 – przerwy do 1 min BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie – 3x14 Allahy 3x16 z 20kg Spięcia 3x10 z 5g na klatce 17.15– 3g BA + 5g Mono + 35g Wpc + 250ml mleka 2% 18.30– 600g ziemniaków + 200g fileta + 15g masła Deser: 200g owoców + Kinder Coutry /SFD/Images/2016/1/20/ff848858ed834891a4f154f8ee35327c.jpg 20.00– [...]

/SFD/Images/2016/2/6/d81e9dc069c244fbbbacb4db8eb0f570.jpg Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – [...]

[...] 13.00 – 5 jaj + 2 pomidory + 15.30 Trening 17.30 – Shake – 50g WPC 18.00 – 200g piersi + 600g ziemniaków + 300g owoców 20.00 – 100g ryżu + 200g piersi 22.00 - 30g Wpc + 25g czeko 70% + 20g orzechów włoskich + 5ml tranu SUPLE: 1x multiwitamina DailyFormula UN, 1g wit.C, 2tys. wit.D, magnez, 2x3g BA, 2x10g Bcaa, 2x4g Kreatyna FOTY MOICH [...]

[...] 90kgx5, 100kgx5, 110kgx5, 110kgx5 Brzuch DIETA: 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) 17.15 – 40g Wpc 18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + warzywa + 200g piersi + 300g jabłek 20.00– 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 21.00 – 25g czeko 70% + 15g orzechów włoskich + 30g wpc + [...]

[...] out t14:50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out DIETA STANDARD BEZ ZMIAN PRAWIE TO SAMO ALL DAY: 13.00 - 4 jaja + 2 pomidory 15.30 - trening 17.30 - 40g Wpc 18.30 - 200g piersi + 600g ziemnikaów + 300g jabłka + warzywa 20.30 - 100g ryżu/kaszy + 200g piersi + warzywa 21.30 - 20g czeko 90% wawel + 15g orzechy + 5ml tranu + 30g [...]

[...] 80kgx5 - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 5x10 – przerwy 60sek. DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 150g jabłka + 50g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/5/10/a927133a85a148fb8fc74fa35dc057e3.jpg /SFD/Images/2016/5/10/7b98c72276634faea8ed4fc9d74a71ee.jpg 17.30 – 50g Wpc [...]

[...] 85kgx4 - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 6x10 – przerwy 45sek DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 200g truskawek + 30g wafli ryżowych 17.30 – 50g Wpc 18.30 – 200g fileta + marchew + 30g wafli + 400g truskawek - Do obiadu 5g babki płesznik + 5g błonnika witalnego z [...]

[...] - 4 serie 1 minuta pomiędzy Francuskie/Biceps sztanga - 3 serie 1 minuta pomiędzy Brzuch Dieta: około 1450kcal 200b <50w 50t 1: Omlet(jajko, białka jaj, wpc, siemię lniane, babka płesznik, kakao) 2: Shake 50g Wpc 3: 200g piersi, 300g truskawek, marchew, kalafior 4: 15g orzechów włoskich, 25g czeko 90%, 200g piersi, marchew, ogórki