[...] Gainer ok. 18.00 Omlet Jakiś owoc max do godziny po gainerze daj kasze/makaron... + chude mieso/rybe 21.00 Kiełbasa z grilla wwyal daj np.jaja,warzywa,oliwe 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek ok. w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone wyj.posilki wieczorem i zdrowe tluszcze,warzywa przedtreningowy jedz tak na [...]
Jednak mam.. Zapomnialem zapytac jak to wyglada w dni bez treningu silowego. Wstepnie dieta wyglada tak: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<--(9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G* CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z KEFIREM I 35G* WPC 3. 14.00 - 4. 16.00 - 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE [...]
Złe produkty porównujesz :) SFD WPC to WPC :) a Ultra Whey to matrix WPC I WPI z tym porównuj http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
odświeżam :D mam pytanie: jesli trening wypadałby mi miedzy 3 a 4 posiłkiem mogło by to wyglądac tak? Posiłek I 6:00 -wpc -płatki owsiane (górskie) -orzechy/migdały Posiłek II 9:00 -jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski -warzywa Posiłek III 12:00 - 13:00 -pierś z kurczaka/wołowina -kasza/makaron -warzywa Posiłek IV 16:00 -tuńczyk -ryż/kasza/makaron [...]
7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]
Cell pump Dzien treningowy 9g rano naczczo 9g po treningu Dzien bez treningu 9g rano naczczo 9g przed snem Creafuion identycznie Tauryna 1kaps rano naczczo, 3 kaps przed treningiem, 1-2kaps po treningu w dzien nie trenigowy 1kaps rano naczczo 30 min przed wybranymi posilkami 1-2kaps x1-2 WPC i gainera dawkuj wedlog brakow w diecie - ja [...]
12 września - 7 dzień cyklu (DNT) krótko - micha na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. [...]
14 września - 9 dzień cyklu. Dziś wyjątkowo DT ze względu na to, że jutro lecę z klasą na "salony maturzystów" do Wrocka i wrócę grubu popołudniu, gdy na siłce będzie rezerwacja dla jakichś tam siatkarzy. Wagi znowu nie było ... a jestem bardzo ciekawy ile ważę. TRENING: plecy + triceps Plecy: martwy ciąg 4s - powiem szczerze, że fajnie [...]
Fjordman - Ameryki nie odkryłeś Mam wszystko ogarnięte. Qoora - Siemka Wiesz co, w sumie to przecholowałem trochę z robieniem masy ;-P Tzn wiesz, żadnych supli, czy PH, poprostu żarciem się załatwiłem trochę ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę [...]
witam za malo tluszczy,warzyw,mleko pij 2$ dorzuc sobie tez owocow w ciagu dnia jadaj wegle o nsikim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,owsiane,mkaron durum/razowy,chleb razowy, zwykly ryz/makaron czy ziemnaiki po treningu Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g mleko daj [...]
A to jest mit czy prawda ,że można się zalać od WPC na noc :D ? Ewentualnie mógłbym trochę pozmieniać posiłki i upchnął bym WPC w godzinach szkolnych ,ale nic się nie stanie jeśli będzie leżało kilka godzin w moim plecaku? I jeszcze jedno ,myślałem też o braniu WPC tak koło 19 (spać chodzę koło 23) Ponieważ o 19 robię aeroby w domu to od razu po [...]
piszesz brednie o równości białek soi i serwatki NAPISALEM ZE WG WSKAZNIKA PDCAAS BIALKO SOI I SERWATKI ZNAJDUJE SIE NA CZELE RANKINGU!! - TO NIE JEST HEREZJA BO TO JEST PRAWDA! bo dżga cię w oczy wpc, wpi Olimpa TO JUZ TWOJA OPINIA!! MIALES POKAZAC MI GDZIE OCZERNIAM OLIMP...CZEKAM NA TO NAJLEPIEJ PODAJ LINK, piszesz bzdury i nie podoba ci się [...]
Tylko że bcaa to 3 aminy, a w WPC masz cały EAA pakiet Przed aero spoko, nie pchać WPC żeby nie musieć go później na trenie spalać, to bcaa się sprawdza, lecz po treningu WPC leży bardzo dobrze jak dla mnie i cenowo miło. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-25 17:06:23
Czy 30 min przed posilkiem jest ok, czy predzej brac ? Rano biore naczczo jakies 20 min przed sniadaniem, ale jakies max 5 min przed wpc. wstaje, heat+kofa ---> 5 min wpc ---> 15 min po wpc sniadanie Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-07 23:12:12
wafle ryzowe z brazowego ryzu +wpc nadaje sie na posiłek okolo treningowy jesli tak to na ktory lepiej? Ile rozrobione WPC moze byc rozrobione? Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-09-12 20:52:10
glupie pytanie: ile waży taka łyżka stołowa wpc? XD a i chce sobie wypijać szejki z wpc tylko po treningu...czytałem na opakowaniu to tam jest napisane 3 razy dziennie ale ja potrzebuje tylko szybko wchlanialne bialko po treningu, bo mi w diecie tego brakuje wiec to dobry pomysł?
wpc, bialko straczkowe i soja niestety glownie wyczuwalna goryczka i gesta, mocno amczna konsystencja, raczje nie polecam z tanszych wyszlo teraz r-wpc econo z uns, mix bialka ryzowego i wpc
DT JJJJJ
