SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Białka wolnowchłanialne

    Post
    Odżywki i suplementy

    w MD raz pisza cos za drugim razem pisza co innego za innym razem jeszce co innego wracajac do punktu wyjscia zalezy kto napisze wpc i inne szybkowchlanialne uwalniaja aminki ~3h tj. od chwili po spozyciu do 3h kazeina - od chwili po spozyciu do 7-8h ale w przypadku szybkich bialk tez wyzrut jest szybki max osiaga po ok 30-60minut pozniej spada [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 4/17/2011 2:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Białka wolnowchłanialne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poszukałem kazeiny w jak najnizszej cenie, znalazlem Peak Miccelar Casein. Orientacyjna cena ~75zł za 1kg, 82% białka w białku. W sumie w porownaniu do TREC'a cena jest dosc atrakcyjna.. Jesli by je polaczyc z WPC to mozna by bylo otrzymac cene porownywalna do bialek w/w. Tylko wlasnie, jakim WPC? ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 4/17/2011 6:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    17.04.2011 PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 3 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 3x160(ost. 3x150) http://www.youtube.com/watch?v=Hr8_r6iWzPc 0x180 http://www.youtube.com/watch?v=KHq8g4IkLng 160 weszło, chociaż jak widać na filmie plecy trochę puszczały. Założyłem 180, ale już nawet nie oderwałem, szkoda. Ale generalnie to nie jest źle. 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 11:13:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    @FlexWaw, ani tu nie jest jakis kacik poezji, zeby trzeba sie domyslac, co autor posta ma na mysli. Jasno napisales WPC, a to nie tylko Ostrowia. Jak juz poprzednicy napisali, jest lepsza smakowo opcja na tanie wpc (SFD econo lub UNS econo - dosc porownywalne cenowo i obydwa zdecydowanie lepsze smakowo).

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/18/2011 6:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema robiłem dzis pomiary kontrolne, zeby miec punkt odniesienia podczas rekompu. Miska dzisiaj była standardowa: 1. placki (1oo wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc)+ pomarancza 2. makaron durum 60 gr + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2011 4:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    Jeszcze jedno pytanie. Może mało wdzięczne. Czy coś z tej diety może być przyczyną powstawania króst na plecach ? Dosłownie kilka, czerwonych, da radę wycisnąć... Zastanawiam się czy białko nie ma na to wpływu (wpc?), ponieważ nigdy nie stosowałem żadnych odżywek ani sumpementów i nie miałem też takich problemów. Kreatyny, o której wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/19/2011 10:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro nikt nic nie piszę to plan zostaję, przewiduję go na ok. 4 tygodnie. Potem przejdę chyba tylko na pojedyncze złożone ćwiczenia, bo kcal będzie już mniej. Jutro się zmierzę jeszcze raz, bo jestem już 4 dzień bez mono, więc możliwe, że coś spadło. Pomierzę jeszcze kilka fałd, żeby mieć więcej pomiarów, które pozwolą mi obiektywnie ocenić czy [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin269 / Boli to rośnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio sobie właśnie wyliczałem z jakiego źródło najtaniej wychodzi porcja białka (u mnie ~50g)... i faktycznie najlepiej wychodziło WPC. Liczyłem na przykładzie SFD WPC econo

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 4/25/2011 7:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policzyłem jeszcze raz i spróbujmy tak: DZIEŃ BEZ TRENINGU I śniadanie (ok. 7 rano): 1 jajko, 25g WPC, 15g oliwy z oliwek i 70g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w formie placka na patelni teflonowej b35 - t28 - w51 - 460kcal II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 4/26/2011 5:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu samo carbo to błąd. Carbo+WPC, lub samo WPC. W potreningowym wiejski też zbędny, trzymaj się cyca(ładnie to brzmi!). Zamiast twarogu chudego daj półtłusty, jest mniej przetworzony, dzieki temu dłużej się bedzie trawił. Zwiększ ilość tłuszczy jedząc jakieś ryby. Ogranicz pieczywo razowe w II posiłku. 100g to ile, z 5 kromek? Jedz jedną, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/27/2011 12:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko na noc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    albo WPC i olej lniany/oliwa tłuszcz też spowalnia wchłanianie, ale faktycznie na noc najlepiej twaróg, Białko typu WPI/WPC to po treningowo czy na śniadanie lepiej kupić bo ciężko rano czasami cokolwiek wepchnąć w siebie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 4/28/2011 3:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czwartek- 28 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajca II 200g kurczaka+ surówka z kapusty III 30 g WPC+ 250 ml mleka 2,0 % IV 240g kurczaka + oliwa 10 g TRENING Aero V 40g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do I posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 20 g BCAA Xplode Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 10:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sobote rano robiłem pomiary i wprowadziałem troche zmian w diecie. Korzystałem tez z szablonu diety z okresu rekompu z roku temu http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html Dnie treningowe 3 x tydzień b-2,6 t-1.2 w-3,9 kcal-3258 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2011 2:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta o to mój plan. Stosuję go od 3 tygodni. Przed rozpoczęciem go, miałem lekki trening wprowadzający, oparty na hantlach, i ćwiczeniach wielostawowych. Trwał on 2 tygodnie + 1 tydzień stopniowego wprowadzania większych ciężarów. Przed tym treningiem, raczej nic specjalnie przemyślanego, ani siłowego. Czasami pomachałem hantlami żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16769 Data: 5/2/2011 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    02.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:00 Finisz - około 21:15 Szama : pierogi (niewiele...) warzywa + placki: 2 jajka + 100g kuraka + 5g oliwy + 20g owsianych 100g ryżu brązowego + 450g kuraka + 30g ketchupu + warzywa 30g orzechów + 30g oliwy warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego 300g twarogu + 30g oliwy + [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17991 Data: 5/2/2011 8:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tuńczyk ma w sobie rtęć i zaleca się go jedzenie okazjonalne. WPC - Whey Protein Concentrate, czyli tak zwane białko WPC.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/3/2011 2:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad na szybko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Radosuaf w jakich proporcjach twaróg/mleko/owoce mieszać. Dosładzać za bardzo nie lubię, jak już coś to łyżka miodu idzie w ruch(czysta energia :D ) Na kupno WPC chyba też się zdecyduje, Ciekawi mnie jakieś takie połączenie - mleko + białko (z jajek a jak kupie to WPC) + płatki owsiane + banan (mocno energetyczny owoc, nadaje smaku)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 5/3/2011 7:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/3/2011 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nutrabolics Mass Fusion 7260g+WPC 80+Vitalmax BCAA 1000 MegaC+Trec Nitrobolon 1100g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. Jak wspomnialem wyzej mam dluzsza przerwe w chodzeniu na silke, chcialbym jeszcze zapytac o takie rozwiazanie. Zamiast brac od razu wszystko, poczekac narazie z Nitro i za jakis czas zrobic cykl z dodatkiem mono? Teraz bralbym Gainera wedlug potrzeb + wpc + bcaa ? Jesli tak by bylo lepiej, to czy byloby ok jakbym wpc wypil rano i na noc a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/3/2011 8:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor podziwiam cierpliwość. Przeczytałem cały temat. itozga: powtórzę to co wszyscy. Dieta, trening, sen... i tak do usranej śmierci! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę w zależności od zapotrzebowania, wywal rower i inną aktywność... i cierpliwie dąż do celu! Napiszę Ci co ja na przykład zjadam codziennie, z tym że ja ważę 86kilo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 5/7/2011 11:46:01 AM Liczba szacunów: 0