SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Odżywka białkowa - Jakość, cena, skład.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie startuje w zawodach, ćwiczę amatorsko, od marca tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 12/14/2017 1:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • źródła węglowodanów, białek i tłuszczy a pory trenigowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teoria mówiąca o porannym podwyższonym kortyzolu i niebezpiecznych skokach insuliny to science-fiction. Pamiętaj, że produkty białkowe również mają istotny wpływ na wydzielanie insuliny, szczególnie białka mleczne są wysoko insulinogenne, czyli np: WPC. Mało tego, na co dzień zmagamy się z dużo większymi stresorami, także idąc tym tokiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 12/26/2017 2:25:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dla urozmaicenia diety, sernik fit: 110g mąka orkiszowa 4 jaja 500g twarogu chudego 350g jogurtu greckiego 0% 75g WPC 65ml mleko kokosowe 2 budynie waniliowe bez cukru Stewia/Erytrol Podzielony na 8 kawałków, makro jednego kawałka: 234kcal 27,4g białka 24,8g węglowodanów 4,1g tłuszczu http://xlaptop.pl/img/IMG_2477.JPG [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 4:22:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2/28/2018 7:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WPF & PUTS European Powerlifting Championships - 6-8.04.2018 SIEDLCE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Np z tego powodu ze ten ktoś startuje pod szyldem pzkfits wybierając jednak zawody o najwiekszym poziomie sportowym. Plus dla innych federacji za nagrody i pakiety startowe, ale moim zdaniem troche wstyd szczycić się tytułem mistrza Europy z wynikiem ktory na lokalnych zawodach nie dalby nawet podium. Nie wspominając juz o PP czy MP.Świetnie że są [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 19448 Data: 4/16/2018 9:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja wyników badań - estro wysoko, progesteron 3x ponad normę

    Post
    Doping

    Nigdy nie brałem saa ani żadnych leków na stałe. Z suplementów to tylko podstawy (WPC, kreatyna cyklicznie). Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-05-19 16:19:35

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 5/19/2018 4:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badań

    Post
    Po 35 roku życia

    Przepraszam - ale nie wiem na co tak w zasadzie narzekasz? Dieta monotonna? Są produkty których nie lubisz? To zamieniaj w ramach makro na te co lubisz. Drogie? to napisz dietetykowi ze prosisz o wymianę na tańsze produkty - chociaz i awokado i wołowinę to możesz tanio dostać. Powoli schodzi? Lepiej powoli, niż szybko plus fałd skóry do obcinania [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9618 Data: 6/7/2018 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 7/8/2018 5:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zrobię. Z tego co piszesz może rozsądnie by było postawić w takim razie na ćwiczenia izolowane tego bicepsa z większą ilością serii a wywalić tymczasowo standardowe uginania?? W każdym razie dzięki za sugestię. A jeszcze odnośnie suplementacji bo kreatyna, wpc i narazie aakg przed samym treningim (2,5-3 grama na mnie wyraźnie działa) zostają. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 7/9/2018 11:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.2018r. DNT: Dzisiaj poleciało jedynie 40 minut aerobów, na rowerku. Waga: 96kg, Pas: 89cm. Micha: 1. Kurczak 250g, olej lniany 30g, 2. Kurczak 250g, olej lniany 10g, masło orzechowe 40g, 3. Kurczak 250g, orzechy włoskie 40g, 4. Jajka 5szt, serek wiejski lekki 200g, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao nat, aromat, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/22/2018 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I jakieś zdjęcia: 1. Po treningowe ptasie mleczko: żelatyna + manna + cynamon i jabłko, polane WPC zrobione na mega gęsto. 2. Posiłek 1 i posiłek 3 taki sam czyli ryż + indyk + orzechy włoskie + warzywa. 3. Małe zakupy w lidlu. Wiem na zdjęciach nie wygląda, ale ważne że smakuje na prawdę dobrze :) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/23/2018 2:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2018r. Sobota: PULL 2: 1. Wiosłowanie nachwytem: Rampa: 6. skończyłem na 120kg, 2. Wiosłowanie hammer low row, siedząc od dołu: 12x 50kg, 12x 60kg, 12x 70kg, 8x 80kg, 8x 80kg, +max 50kg, 3. Wiosłowanie hammer row, jednorącz siedząc: 14x30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 50kg, 4. Ściąganie do klatki: 4s 15-12x, 1. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/24/2018 6:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/26/2018 2:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/27/2018 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo jeszcze redukowac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu warto dostarczyć białko jak i węglowodany. Najlepiej pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wiesz, że nie dostarczysz go w miarę szybko, np. do godziny, to wypij WPC, a później zjedz posiłek. Węglowodany byłby istotne po długotrwałym wysiłku, np. maratonie. Nie rozumiem niestety ostatniego zdania.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 1/6/2019 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/6/2019 8:57:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko na masę?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli tak formułujesz swoje pytanie - to jestem pewny, że żadnej (wyliczonej) diety nie masz. Dlaczego tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 8:26:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Skelque v3.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szalenie mi miło Panowie :-D! 05.06 Śniadanie: jaglanka z jabłkiem II śniadanie: owsianka z twarogiem i truskawkami Obiad: wrap z soczewicą Kolacja: jaja ze szparagami Z rana marszobieg: 3x(5 minut marszu + 4 minuty truchtu). 06.06 Śniadanie: owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim II śniadanie: omlet marchewkowy z rabarbarem Obiad: wrapy z [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 6/6/2019 9:14:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z osiagnieciem 3000 kcal dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czego i ile Ci brakuje, węgli biała, tłuszczy ?rozumiem że te wartosci co są na dole ? Wywal dziwne pąłtki daj normalne i mozesz wpc dobić białko, albo dodać wiecej piersi, tłuszcze wystarczy jak dasz 10 ml oliwy z węglami troszkę gorzej daj dobij do 100g owsianych, i 100 g ryzu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 22:03:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 304 Data: 6/6/2019 10:00:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy odżywki Hi-Tec'a są coś warte

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Chodzi mi o WPC 80 diamon line, whey c-6 i isolat od nich :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0