nie przejmuj się tak kalorycznością- odżywiaj się regularnie to co masz zaplanowane, obserwuj swoje ciało jak reaguje na poszczególne makroskładniki/proporcje w diecie i sam będziesz najlepiej wiedział co kiedy ile możesz/ powinieneś zjeść. * 45gr wpc to około 35gr białka czyli ok. co do jednorazowego przyswojenia to nie da się ustalić ile [...]
Witam Mam zamiar zacząć stosować się do diety, którą wam tutaj przedstawię dlatego proszę też o jej ocenę i uwagi. Na samym początku wyjaśnię dlaczego w mojej diecie planuje tyle kalorii. Otóż jestem mega ektomorfikiem. Moje spalanie jest błyskawiczne. Nie oznacza to że jestem jakimś dużym chudzielcem bo ważę 65 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że [...]
Czwartek 14-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+10g storma,2c t-100 I. w pracy: wpadły jakies smieci,pierogi,resztki pieczeni,kiełbaski II. w pracy: wpadły jakies smieci,pierogi,resztki pieczeni,kiełbaski III. przed trenem 60min moj ulubiony ostatnio mix z blendera 100g płatkow+50g wpc+mleko 20min przed [...]
Od dawna nie moge doszukac sie jakie jest wskazane spozycie wapnia dla osob aktywnie uprawiajacych sport. Waze ok 75kg, 171cm wzrostu. 4x w tyg trening silowy, 1x aero lub interwaly. Z glowynych zrodel wapnia spozywam 175ml jogurtu naturalneog Calpro (Krasnystaw), 150g twarogu (raz chudy, raz poltlusty), i w pracy pije odzywke bialkowa WPC z 300ml [...]
Witam! Mam pytanie czy zastosowanie tych suplementów razem to dobre połączenie czy mozże coś innego .? Celem jest spalenie troszke tkanki tłuszczowej wraz z podniesieniem siły. hi tec BCAA TST + OLIMP Carbonox + SFD WPc 80
Witam jestem ektoformikiem waże 69kg , mam 177cm wzrostu Ćwicze ok 8 miesięcy nie stosowałem wcześniej żadnej diety Starałem się dużo i często jeść nie wyszło mi to najlepiej przez co troszkę przytyłem najwięcej na brzuchu heh. Postanowiłem wejść na tryb regularnego jedzenia Luknijcie proszę jak to wygląda Godzina 6:00 30g białko ostrwia WPC 80 [...]
do uzupełnienia masz carbo i wpc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html a dawkujesz suple normalnie jesli zdecydujesz sie na kreatyne to daj 5g ed
Witam interesuje mnie jedna kwestia, mam zamiar zaczac biegac odrazu po treningu silowyml. Pytanie, czy cellmass wypic po bieganiu czy przed po siłowni ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]
Wyszło 79/miesiąc z WPC carbo (z leucyna) + witaminy). Z tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem [...]
Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]
1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]
@Up To chyba zalezy od osoby, od 2 miesiecy diety nie trzymam, na oko ~1600-2200kcal i utrzymuje (no moze spadlo 1-2kg) wage przez ten okres. Jedyne ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + [...]
To w końcu, jest sens brać na czczo BCAA jeśli budze się o 5:30 a pierwszy posiłek jem dopiero o 9:00 ? Czy lepiej rano dać sobie odżywkę białkową ?? BCAA szybciej mi rano dostarczy aminokwasów ale .... pytanie : Czy te aminokwasy będą zaopatrywały mięśnie do godziny 9:00 ( pierwszy posiłek ) ? Odżywka białkowa z kolei wolniej dostarcza [...]
1.czy orientuje się ktoś, jakie może mieć wpływ na zdrowie długotrwałe spożywanie dużej ilości węglowodanów? powiedzmy- cały czas powyżej 7,8g/ kg masy ciała? oczywiście zakładając, że * będą to głównie węglowodany złożone z dobrych źródeł- makaron razowy, kasza gryczana, chleb razowy, ryż brązowy, etc? * że mój organizm dobrze toleruje taką dietę [...]
A podrzut jednoracz 5s x 5 powt przysiad 5s x 10powt podciaganie na drazku 5s x 5powt pompki na poreczach 5x5 Uginanie ramion z hantlami 5s x 5powt Zwis na drążku B Rwanie hantli 5s x 5 powt Przysiad wykroczny 5s x 10powt Wiosłowanie jednoracz w opadzie 5s x 5powt Wyciskanie hantli na skosie + 5x5 Francuskie stojąc 5x5 Uginanie przedramion 5 x [...]
DZIEŃ 38 (wczoraj) (od początku redukcji ) Trening Wczoraj na treningu była kompletna tragedia . Chodziłem cały czas zamyślony ,zero koncentracji na ćwiczeniach i ogólem kiepskie samopoczucie (problemy prywatne ). Nie dawałem rady zrobić przysiadów nawet do 90stopni z 80kg , zapomniałem zrobić wiosłowania . Zamiast 2 ostatnich seri rwania zrobiłem [...]
IneTheEnd patrz na skład.. to mix WPI i WPC ... ale cena i tak ok ;) aha.. no to ekonomicznej nie bede polecal ;) .. hehe ... sam czekam zeby sprobowac .. ponoc sredniawo smakowo ..bo skladowo pewenie ok ;)
16.07.2011 cały dzień zamiast jedzenia proszki(wpc,profi mass) 200g kury+100g ryżu jajecznica z 6 jaj 17.07 pieczywo wieloziarniste+ 30gWPC 50g profi mass kura 100g kura 150g+100g makaronu danio+migdały wpc 30g bieganie 10km 18.07 wolne od diety i treningu 19.07 profi mass 50g baton crunch+sok multiwitamina 200g kury+makaron danio pieczywo [...]
TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13
