Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/SFD/Images/2015/12/5/91974434728d469991000e4c67aefdde.jpg DT Klata+barki+lapy 04.12.15 1.Rozpietki maszyna 5x8 2.Wyciskanie skos dodatni 4x12 3a Wyciskanie siedzac 3x12 3b Wyciskanie skos ujemny 3x8 4.Wyciskanie hantli siedzac 4x15-20 5.Wznos przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty [...]

/SFD/Images/2015/12/5/e02719f3a4fe4be1851f2d527281cb45.jpg DT Plecy+barki 03.12.15 1.Sciaganie wyciag dolny 5x15-20 2.Szrugsy 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny 4x12 4.Wioslowanie sztanga nachwyt na suwnisy smitha 4x6-8 5a Przysiaganie hummer oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki [...]

Piątek:04.12.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x 6,5,5,5,5 - wyciskanie sztangi skos 52kg 4x10 - rozpiętki skoks 4x15 - pompki na poręczach 4x10 biceps - uginanie ze sztangą do czoła 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 3x10(na rękę) - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe 20g+mandarynka 2) [...]

Patryk - też bym tyle dowaliła, ale makro by mi się nie zgadzało %-) Skelque - najlepsze są :D cams - mi tylko w nadmiarze, bo np. jeśli mam ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź. Na razie nie jestem w posiadaniu WPC ale przy wypłacie zakupie, ile można tego kurczaka i ryb jeść :)) A moglibyście ocenić całokształt diety? To w jaki sposób się prezentuje? Przypomnę, że nie zamieściłem w tabeli warzyw/surówek. Nie jem też ciągle tego samego np. zamiast ryżu wpadnie makaron, który zresztą lepiej mi [...]

Na swieta chetnie z nadzieniem bym skosztowal, nie beda liczone kcal wiec pomysl na nadzienie?? Maslo orzechowe jakby sie udlo zamknac, ewentualnie male foremki jakies, robilem tak cupcake'i z wpc, kozak

fajnie, że racuchy sie przyjęły i cieszą sie dużym odzewem :-D naimadswdnx ciekawa wariacja, tak jszcze nie próbowałem ;-) ejpi wyglądają świetnie ... i jeszcze polewa z wpc choco-cookie .... omonmonmon 8-)

Ja z mojej strony mogę tylko baaaardzo polecić, świetny przepis, bo prosty, a racuchy smakują obłędnie. @-) Jedyny minus tego jest taki, że za szybko znikają z talerza. \-) U mnie z polewą z czekoladowo-ciasteczkowego wpc. :-) /SFD/Images/2015/12/4/d4d3f3efd89f4503b200d504c2c9b79b.jpg

04.12.15 DT Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny %-)  Na WF  siatkóweczka,  czyli lajcik.  U mnie w szkole dzisiaj mikołajki,  wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna,  haha fajny nastrój. Gimbxmas :)) Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz [...]

Rozgotowany ryż rodzynki i wpc/wpi po treningu. Ja czasami tez jadałem płatki ryżowe z wpi ;)

Cookies - woda - 200 ml - 30 g produktu - smak - słodki nawet jak na mój gust, podobny do orzechowego K** 7/10 - rozpuszczalność - genialna 10/10 - gęstość - jak woda - brak piany!!! - ogólnie dobre, bardziej mi to orzechami smakowało niż ciasteczkami może z mlekiem lepiej siądzie :-) Vanilla - woda - 200 ml - 30 g produktu - smak - chemiczny, [...]

Po treningu od razu daj np. wpc + skrobia kukurydziana lub kleik ryżowy + jakiś owoc . Masz w tym wszystko co trzeba po treningu by załadować białko i węglowodany. Pozdrawiam

kieruj sie swoimi odczuciami i czy Tobie sluzy;) w kulturystyce jest sporo roznych metod, ktore sa wysoce czasem zindywidualizowane. ja pije wpc z leucyna po treningowo pozniej jem

/SFD/Images/2015/12/4/b96a80d9c29c418c8c9366d955e3786a.jpg CZWARTEK DT 03.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Trening średni – niby założone cele, ciężary i powtórzenia wykonane w 100% ale przez gadanie, czekanie na stanowisko zeszło ponad 1,5h z czego nie byłem zadowolony, ale zrobiłem brzuch na koniec. [...]

/SFD/Images/2015/12/3/cd09022d2f844a0fbbb6c83f3827cdc3.png Strzałeczka Dziś Treningowy. Upper shock ( Czwartek ) wiosło wyciąg dół jednorącz 4x15 5-4szt 15/15/15/15 wioslo głębokie suwnica 3x12 suw+2x10kg 12/12/12 sciaganie drążka do klatki 6-7szt 3x12 12/12/12 wyciskanie na poziomej sztanga 4x12 55/55/60/65kg 12/12/12/11 rozpietki maszyna [...]

Dwie szybkie kolacje: 1. Jogurt z wpc, jabłkami, orzechami laskowymi i migdałami 2. Omlet z pieczarkami i mozarellą. /SFD/Images/2015/12/3/baf9bf2ac28a4d5b82994a3acfbe55a0.jpg /SFD/Images/2015/12/3/6c47d40ddb9740bcbbf58c6c2f8a5894.jpg

Czwartek 03.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x8 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5 110kg x4 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki [...]

Paulina, Cielu - akurat były te osoby co ciągle chodzą, ale tak się złożyło, że na tą samą godzinę ;) Ale jestem ciekawa czy u nas na siłkę też dojdzie ktoś "nowy rok - nowy ja" %-) 3.12.2015 DNT Wolne dni zdecydowanie nie są dla mnie. Już nie umiem tak funkcjonować, nie wiem co ze sobą zrobić. Zaczęłam rozmyślać o swojej sylwetce, przeglądać [...]

Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - woda gazowana Wkład: - banan - wpc biała czekolada - pasta kokosowa /SFD/Images/2015/12/3/96226c33767141da9d8c8c3b3349c305.jpg /SFD/Images/2015/12/3/287078d534ae46909d7d8f78aa76cc8c.jpg /SFD/Images/2015/12/3/d6e2a2a7f3214bca89b644fe8930ec2c.jpg

a po dzisiejszych sparingach było jedzone tak .... Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - woda gazowana Wkład: - banan - wpc biała czekolada - pasta kokosowa mega smaki :-D :-D /SFD/Images/2015/12/3/96226c33767141da9d8c8c3b3349c305.jpg /SFD/Images/2015/12/3/287078d534ae46909d7d8f78aa76cc8c.jpg [...]