When

. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Może powinienem Dona wyciąć ze zdjecia? Chyba nikt go nie lubi... Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

:> Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ja dziś niestety zostaje w domu - pogoda jest fatalna, wiosna kalendarzowa a śnieg pada - skandal! Jest jeszcze inna skandaliczna rzecz... pfff Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-05 19:36:17

[...] ciężar 2) Przysiady ze sztangą x 4 20,15,12,10 3) Uginanie nóg na maszynie x 3 8-10 – stały ciężar Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x 3 10-15 – stały ciężar Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-05 19:39:25

[...] dwa razy w tygodniu (zakładając że trenujesz w systemie split - każda grupa raz w tygodniu) - podczas treningu grzbietu i izolowanego treningu mięśni dwugłowych, a łącząc biceps z grzbietem obciążysz go tylko raz podczas trwania tygodniowego cyklu. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

W takich planach lepiej jest łączyć triceps z mięśniami naramiennymi - inaczej wyjdzą trzy treningi w których angażowany jest triceps. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Hehe - Tyka, przytoczyłbym stare Poznańskie powiedzenie odnośnie siły uścisku - ale to chyba nie jest miejsce na to - jeszcze stracę w czyichś oczach. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

A ja wolę barki, oraz uda robić oddzielnie - w systemie czterodnio2wym - bo nie mam ochoty robić przysiadów i rzymskiego martwego ciagu po treningu mięśni naramiennych - tym bardziej że nie mam stojaka i sztanga musi zostać przeze mnie zarzucona na kark. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

A o co? - no powiedz, powiedz Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Grasiu - ja za ciebię dziś popadnę w kompleks i wypije herbatkę PU-Erh Tyka to znaczy że nie da rady wysłać ci teraz wiadomości mailerem sfd? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No bo ci wysłałem Maila - może nie pilnego, ale o ważnej tematyce To powiesz wreszcie skąd pochodzi siła uścisku? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Witam Szefu I Hipolitko Shelly - a jak ma wyglądać frekwencja która cię zadowoli? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

esco - ten pan miał okazję się o tym przekonać - 12 round KO Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Pozwoliłem sobie na dodanie blasku Bernardowi - choć on chyba tego nie potrzebuje... Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

A czy KAIN i Tyka otrzymali mojego maila? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Mu(c)ha C.C - jeżeli wiecie co mam na myśli i nie chodzi tu tylko o usypianie ukąszonego Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Nic z tego nie rozumiem Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

:> Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"