Witam, od kilku miesięcy pracuję na przeprowadzkach, jak zaczynałem ważyłem 115 kg, schudłem do 92. Praca jest bardzo ciężka, przyzwyczaiłem się do niej, oraz zyskałem niezłą wytrzymałość, tj. chodzenie po schodach z meblami czy kartonem pełnym szkła. Mam mianowicie pytanie, na temat ćwiczeń które pomogłyby mi w tej pracy, cokolwiek. Nigdy nie [...]
Witam Trenuję od trzech-czterech miesięcy w warunkach domowych (hantle o wadze ok. 8 kg i ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała) i od ponad miesiąca podciągam się na drążku. Od ok. dwóch tygodni natrafiłem na granicę ilości podciągnięć, której nie mogę przekroczyć (5-6). Czuję, że mam jeszcze siłę i wytrzymałość, ale stawy mi strasznie [...]
Zastanawiam sie nad zainwestowaniem pieniedzy w ktorys z powyzszych suplementow. W tyg mam jakies 4 treningi koszykowki + mecz + 2 x silownia. Zastanawiam sie nad sensem brania kreatyny przy 2 treningach silki. Z drugiej strony patrzac na silce robie oprocz masy cwiczenia dynamiczne jak i silowe: podrzuty, podskoki ze sztanga, przysiad i MC na [...]
Witam Chcialbym zaczac cwiczyc poprawic troche wyglad jak i wytrzymałość. Prosze o porade jak wybrac plan treningowy moze ktos pomoze mi go ulozyc. Do dyspozycji warunki domowe. Ławeczka skośna do brzuszków z wykorzystaniem do innych celow, 2 hantle kazda z obiazeniem po 20kg (mozliwosc regulacji obciazenia), drążek. Moja wyskosc 175cm, 68kg [...]
Siema, cze zastanawiałem się z qmplem jak to jest z amfą, wiem że chwilowo podnosi wytrzymałość, a jak jest z siłą czy np nafukanemu jest lepiej bić rekord w wyciskaniu, i jak tak czy róznica we wzroście siły jest widoczna? Zwracam się do was bo wole to wiedzieć od strony teoretycznej niż samemu pchać się w to tym bardziej że wiem jak po tym masa [...]
Witam, uprawiam wspinaczkę i w końcu uparłem się w silę maksymalną. Jako trening uzupełniający dołożyłem siłownie raz w tygodniu. Jednak zależy mi na niezwiększeniu masy (obecnie 178cm, 75kg, docelowo około 70kg), raczej na przebudowie tłuszcz->mięśnie (obecny BF około 15%). W związku z tym pytanie - na jakich zasadach mam układać trening? [...]
Na początku sie przywitam bo jestem nowy Cześć wszystkim! Ok zaczne odrazu. Mam zamiar zrobić sobie domową siłownię chciałbym zakupić w miare wielo funkcyjny Atlas wytrzymałość ok 120kg osoby ćwićżącej. Następnie Ławeczkę z modlitwenikiem dotego gryf sztangę oraz pare hatli + obiążenie ok 80kg do tego. Może mi ktoś polecić jakiś sprzęt a może [...]
witam mam pytanie o jakąś odżywke którą mógłbym wziąść przed treningiem krav magi, chodzi mi o poprawienie wytrzymałości na treningu, kupiłem nox pump formula ale jakoś to na mnie nie działa, mam w domu też paczke thyrotherma, czy to bedzie poprawiać wytrzymałość?? bo nie chodzi mi o działanie odchudzające tego suplementu mam jeszcze pytanie o [...]
Witam! Sprzedam siłownię tj: -ławeczka marbo sport(wytrzymalosc 390kg)z modlitewnikiem -gryf prosty 180cm marbo sport -2x hantle -obciazenie: body building & go sport niektore ogumowane 98kg Preferuje odbior osobisty w skarżysko-kamienna, (kolo kielc/radomia/szydlowca) cena do uzgodnienia, nie sprzedaje nic osobno, rozwaze kazda oferte tutaj lub [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie przerwy w treningach muay thai.. Od wczoraj zaczol mi się urlop i wyjechałem w góry,czy tygodniowa przerwa nie wpłynie źle na organizm? Kondycję/wytrzymalosc? Dodam że przez ten rok naprawdę zasuwalem na treningach, 6 razy w tygodniu.. Poprostu źle ie z ym czuje że nie będę tydzień trenował i od razu myśli chodzą po [...]
Czesc . Mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi . Chcialbym zebyscie ocenili ,,plan" treningowy ktory ulozylem . Chce zwiekszyc sile za pomoca kettlebell . Treningi chce robic sobie codziennie , lub 3 razy w tygodniu (doradzcie). Od pol roku chodze na treningi boksu i muay thai , wiec jakas tam wytrzymalosc i sila jest . PLAN : SWING : 3x5 , [...]
pytanie mam nastepujące :) zeby zwiekszyc wytrzymałosc nóg , tzn. zeby nie było efektu nóg z waty ...(który występuje u mnie np. w trakcie pokonywania toru przeszkod ) należy nogi trenowac w tym sposób ze np. sama sztanga i np 50 przysiadów 3-5 minyt przerwy i znowu 50 ?? robienie przysaidów z duzym ciezarem i mała ilosca powtórzen nie bardzo mi [...]
Witam, jak trening zaproponowalibyście, żeby zwiększyć wytrzymałość i kondycje, nie tracąc na tym za dużo siły. Grubo ponad pół roku ćwiczyłem FBW ale ze względu na pracę zmuszony byłem do skrócenia czasu treningu do 30 min i musiałem wskoczyć na 1 partie mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam [...]
Trenuję 3 razy w tygodniu MMA. Moje fbw 2 dniowe na wytrzymałość. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Nogi:Wyciskanie [...]
Cześć, Mam taka zagwostke. Moim priorytetem jest dostanie sie do strazy poz. Wiec potrzebuje podciągać sie jak najwięcej, robić kopertę jak najszybciej i robić jak najdalej beep test. Chcialbym wrócić na siłownię, a ze mam maly bf to przydałoby się wejść na masę i tu pytanue do was, czy jak przytyhe 10 kg ale w tym czasie będę ćwiczył na siłowni [...]
czesc, jestem na cyklu : bold 1-20 500 alpha-pharma oxa 1-8 unigen cykl bez testo, bo pod sw, chce trzymac wage. szukam cos na zbicie estro, bo zawsze mialem problemy z miejscami estro, wiec chodzi o estro. przy sporej ilosci treningach sw, aero, biegi, na silce komndycja-wytrzymalosc powinno z klaty badz ud leciec, ze ho fat. bf oczywiscie niski, [...]
Witam! Tak jak napisałem w temacie. Posiadam no-xplode oraz białko myofusion i mam pytanko czy coś do tego packa dołożyć?? Potrzebuję wzmocnić siłę i wytrzymałość w przeciągu około 3 tygodni. Chodzę na siłownie jakieś 4 razy w tygodniu od 4 miesięcy oraz od 2 lat mam treningi 3 razy w tygodniu siatkówki. Aktualnie podciągam się na drążku jakieś [...]
Cześć, chciałbym zacząć trening crossfit, gdyż trenuję boks i jak sądzę rozsądnie będzie ćwiczyć aby poprawić wytrzymałość itp. Jednak jestem amatorem w tej dziedzinie i nie mam pojęcia jaki sprzęt potrzebuje, co muszę kupić, jaki plan i tak dalej. Więc byłym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł. Ćwiczę pół roku na siłowni, rok boks. Chciałbym zmienić [...]
Wiem że to nie ten dział ale w urodzenie mała ruchliwość użytkowników dlatego zwracam się z prośba o nie usuwanie tematu tego przynajmniej jeden dzień będę bardzo wdzięczny. Pytanie moje brzmi tak: Jak zwiększyć sprężystość, wytrzymałość skóry, aby nie pękała podczas intensywnego treningu? Używam oliwki i witaminy A+E .Czy są jakieś skuteczne [...]
Czesc na poczatek pozdro dla was. Mam do was prosbe mianowicie o napisanie diety i cyklu treningowego. Na poczatku napisze troche o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
