WAS

trening obrony przed nożem gołymi rękami dobrze wychodzi tylko na youtube a nie w realnych sytuacjach. Uzbrojony bandyta może nie używać technicznych pchnięć i cięć (a na takich właśnie skupia się obrona na treningach) tylko po prostu chaotycznie machać nożem powodując rozległe obrażenia i śmierć. Poza tym ważniejsza od umiejętności jest [...]

Witam serdecznie wszystkich, Założyłem nowy temat ponieważ chciałbym uzyskać pomoc dotyczącej mojego konkretnego przypadku, mianowicie: Od około 4 lat staram się regularnie uprawiać sport te minimum 3 razy w tygodniu. Biegam, uprawiam sporty siłowe. Głównie uprawiam sport ponieważ chodzi mi o utrzymanie w miare dobrej sylwetki i dobrego stanu [...]

Cześć wszystkim! Chciałbym prosić Was o pomoc w dorzuceniu do mojego planu (który aktualnie modyfikuje/dostosowuje i sprawdzam) martwych ciągów oraz siadów (np. wyrzucić za to z jednego dnia czwórki na maszynach i prostowniki). Nóg nie chce mocno zajeżdżać ze względu na przebytą chorobę. Chcę powoli wprowadzać ćwiczenia na nogi jak siady oraz w [...]

Cześć tak jak w temacie ile naturalnie traci się mięsni na redukcji? chodzi o mężczyznę 97 kg, 22% BF, spożywa 1,8- 2 g bialka na kg mc. zdaje sobie sprawę że to indywidualna sprawa ale może wypowiecie się jak to wyglądało u was. przy utracie 10 kg wagi ile będzie z tego tłuszczu a ile z mięsni? pozdro

"He was konfident " Borek mistrz %-)

wąs bo on w Ogniem i Mieczem 2 gra rolę

o k***a wąs jak zagłoba hahahaha

hłe hłe jaki Kargul. bez jaj, wąs dodaje mu 10 lat

ten wąs

To już jutro :) Zapowiada się bardzo ciekawie-Futurebody przygotowało kilka konkursów oprócz samego treningu-będzie okazja zawalczyć. Kazmierczak Lukasz – fantastycznie. 10.06.2018 Ustawka treningowa SFD i Iron Horse trenujemy cialo przyszlosci w Futurebody Wrocław ulica Robotnicza 66a Przewidywany start imprezy start godzina 10.00 dla zaspanych [...]

Cześć, Potrzebuje waszej porady czy opłaca się iść w tym kierunku. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy (również insulinooporność). Wkurza mnie to, że redukcja jest strasznie powolna. Biorę codziennie 100u letroxu. Myślę czy w tym wypadku zabawa hormonami by nie pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. [...]

Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka? Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26

bioniche dobre i prop i master tylko nie patrz na stezenie na butli bo tam jest chyba 150mg/1ml tylko bierz jak by bylo 100mg/1ml,a ten master jak was z butow wyrywa? :-) ze p***a na treningu cos ala tren czy cos? U mnie siła wraca w mega szybkim tempie na tym masterze , w ciagu kilku tygodni +40 na serie na ławce . Do tego mega power na treningu [...]

bioniche dobre i prop i master tylko nie patrz na stezenie na butli bo tam jest chyba 150mg/1ml tylko bierz jak by bylo 100mg/1ml,a ten master jak was z butow wyrywa? :-) ze p***a na treningu cos ala tren czy cos? Mnie tam nic nie wyrywa ;-)

bioniche dobre i prop i master tylko nie patrz na stezenie na butli bo tam jest chyba 150mg/1ml tylko bierz jak by bylo 100mg/1ml,a ten master jak was z butow wyrywa? :-) ze p***a na treningu cos ala tren czy cos?

no lekko nie było, a u Was sklep będzie jeszcze większy %-) - także pozostaje mi życzyć powodzenia ale na pewno sobie dacie radę :-D będzie dobrze :-)

Witam wszystkich serdecznie. Czy ktoś z Was kto jest trenerem usuwał gino? Jak to wyglada od strony praktycznej, ile przerwy od prowadzenia treningów ? Planuje się tym zająć niebawem. Teraz kończę cykl, od razu uprzedzam, mam 28 lat a gino delikatne po okresie dojrzewania bo byłem ulaną świnią. Ile czekaliście na zabieg u dr. Rylskiego? Jaki [...]

Panowie przepraszam że nie odpowiedziałem i nie podziękowałem, ale szacuny dla was weszły. Zmieniłem ćwiczenie zza głowy na wyciskanie sztangielek na ławce siedząc (barki) i z 3 seri zmieniłem wszystko na 4 własciwe i jedna seria w każdym ćwiczeniu jako rozgrzewka przed tymi 4 seriami. Tak jak wyżej mi pisaliscie :) Docelowo wyglądało to tak: [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku. Wcześniej miałem niedowagę(65kg przy 190cm wzrostu), przez rok przytyłem 15kg dzięki zmianie diety oraz regularnym ćwiczeniom na siłowni. Treningi weszły już w moje codzienne nawyki, niewyobrażam sobie tygodnia bez pójścia na siłownie. Apetyt urósł i jem 2-3 razy więcej niż kiedyś. Z sylwetki jestem bardzo [...]

Teoretycznie kreatyna ok. 1g na 10kg masy ciala, czyli dla Was w większości przypadków ok 6g wyjdzie, więc 5 jest ok. Beta alanina wydaje mi się, że dawka niezależnie od wagi. 3g będzie bezpieczne. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-08 10:41:18