Siema chce sie pozbyc zbednego tluszczu tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Wiec tu moja prosba do was zebyscie pomogli w ulozeniu diety i jakis cwiczen dodam ze mam staz na silowni prawie 3lata w ktorych zawsze mierzylem w mase.Jestem kompletnie zielony w tym wszystkim wiec kazda podpowiedz bedzie bardzo przydatna z gory dzieki za pomoc :)
Witam wszystkich! kieruje moje pytanie glownie do expertow : Bardzo duzo osob ma problemy z podciaganiem na drazku szeroko nachwytem,np ja. Co z tego ze moge wioslowac po 80kg a podciagne sie 2 lub 3 razy? Wiec dlatego pozwole sobie sie spytac: JAK POPRAWIC SILE W PODCIAGANIU NA DRAZKU?! Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga w tej sprawie? Nie [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj ponieważ jak wskazuje mój login mam kłopot...ale to od początku. jakieś 7 miesięcy temu przeprowadziłem się z Łodzi do Zielonej Góry. Przeniosłem się ponieważ w grudniu 2009 poznałem pewną dziewczynę Dorotkę i w czerwcu 2010 wzięliśmy ślub. Wszystko odbyło się w dość zawrotnym tempie. Umówiłem się z moim łódzkim [...]
Cześć. Mam pewien dylemat - otóż miałem parę wypadków i kontuzji karku. U lekarza nie byłem. Czuje tego skutki bo np. uderzenie pisku w uszach, boli mnie nie raz kaptur, czy ramie - i czuje, że to od karku. Niektóre kręgi mogę sobie palcami przesuwać :P ale chodzi mi o to, czy po urazach i kontuzjach karku mogę trenować mma ? lekarza nawet nie [...]
Witam. Chciałbym kontynuować trening na silowni , jednak nie moge znaleść odpowiedniego treningu na rzeźbe oraz dobrej diety. Chciałbym was prosić o pomoc. Moja waga : 78 kg (wacha sie do 80) Wzrost - 176 cm Wiek : 17 Cel - Spalenie tkanki tłuszczowej , Wyżeźbienie ciała. Staż- miesiąc luznego treningu na silowni. Inne Sporty - Łyżwiarstwo , piłka [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń jak dla was, jak tak to proszę podac jakich brak,to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia bo ciagle mi niektorzy pisza ze zla je ukladam:) aha, i czy [...]
Czesc mam takie pytanie zamierzam wziasc cykl omnadren + wistrol omki 10 strzałow biorac 1-tydz-2strzaly,2-2,3-2,4-1,5-1,6-1,7-1 i pozniej wejsc na wistrol w tabsach.( niewiem jeszcze ile tych tabletek i w jakich proporcjach). CHcialbym sie was doradzic co myslycie o takim cyklu a moze proponujecie mi cos innego. DZieki za podpowiedz i rade [...]
Witam, mam na imie Olaf mam 163cm wzrostu i waze 59kg, chce zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha, z bioder (mam go tam sporo)i z dolnej czesci cyckow... Jestem dosc masywnie zbudowany, mam bardzo duzo sily w nogach, rece juz ciut gorzej ale pracuje nad nimi... W grudniu wazylem 65 kg, obecnie 59.6 kg lecz juz praktycznie stoje w miejscu z waga, [...]
Siemanko. Mam takie do Was pytanie. Biorę kreatyne mono Vitala i mam pytanie,czy coś się stanie jeśli wezmę pierwszą porcję rano,ale po śniadaniu? Wiem,wiem,że się na czczo powinno brać,ale czasami po prostu zapomniałem wziąć przed śniadaniem. Pozd
Kolejny raz staram sie układac swoj własny plan i jak zwykle nic z tego mi nie wychodzi ;/ chce wrocic na siłownie po trzech miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o ułozenie mi rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( [...]
Witam. Chciałbym wziąć prohormon ale jestem zielony w tej kwestii więc kieruje pytanie do was. Co radzicie na pierwszy cykl?? Dawki itp? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: nmw Obwód talii: 96 Obwód uda: nmw Obwód łydki: nmw Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]
Witam Chciałbym się poradzić Was odnośnie zwiększenia mojej wytrzymałości . Od 7 miesięcy trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki po 1,5 h ale czasami treningi się przedłużają. Staram się raz czy 2 razy w tygodniu poćwiczyć jeszcze w domu . Co poradzilibyście aby zwiększyć wytrzymałość , warto kupić jakieś odżywki czy coś innego czy po prostu [...]
Siemanko mam dwanaście lat i chce sobie wyćwiczyć bicepsy i tricepsy do gimnazjum.Mam hantelki 2xpo5kg.Sztangę będe miał za rok ale teraz proszę was podsuncie mi jakiegoś pomysłu.Cwicze 3 razy w tygodniu po 10 minut:pon,środa i piątek.Chciałbym żeby te ćwiczenia były bardzo ostre i żeby biceps i triceps po mału rósł Pozdro
Witam! Chciałbym was zapytać co proponujecie na zwiększenie masy mięsniowej? Do tej pory miałem 3 cykle na jabłczanie kreatyny. Teraz myślę nad mas XXL lub HARD MAS. Koledzy chwalili także Gain Bolic 6000 oraz MAGNUM 8000. A jakie jest wasze zdnaie? WIEK: 16 lat WAGA: 70 kg WZROST: 180m Z góry dzięki za odpowiedzi:)
Witam serdecznie Olimp Team... Mam Nadzieję że odpowiecie mi na moje pytanie. A mianowicie wysłałem do Was kody które wystarczały na 1,5 kg Bcaa X plode a w paczce z Waszego magazynu dostałem tylko 1000g? Gdzie podziało się opakowanie 500g? Co więcej dostałem fakturę że wysłaliście tylko 1 kg. Punkty starczały na opakowanie 1000 g i 500 g. W T [...]
Witam wszystkich Piszę do was w takiej sprawie. W wypadku komunikacyjnym uszkodziłem sobie w dużym stopniu rękę. W tak dużym że póki co wcale nią nie ruszam...całą ręką tzn. nie zginam, nie podnoszę ręki, o dłoni nie wspominając. Dlatego potrzebuję porady...czy w ogóle jest możliwy trening z jedną ręką?? Podobno trenując ćwiczy się całe ciało [...]
Wiatam Wszystkich. Chcialem zrobic swoj pierwszy cykl no i chce zeby byl on zrobiony z glową dlatego pisze właśnie tutaj do Was:)cwicze od 3 lat nawet z hakiem i mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. [...]
cześć, chce ułożyć diętę dla mojej dziewczynki:P jak to 16letnie dziewczyna, myśli że głodówka jest najlepszą dietą xd a więc chce ułożyć porządną diete jej, dodać trening i może aero troche:) teraz to co pewnie was zdziwi, kobieta chce się odchudać przy wadze 45kg na wzrost 169cm.. czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem [...]
