WAS

kurcze jednak chyba nie pojeziemy na ampy bo nas uczelnia nie wystawi :D szkoda bo miałbym zaszczyt zobaczyc wielu z Was robiących niesamowite wyniki RAW :)

Dzięki wielkie za taki odzew. Naczytałam się już furę a mam wrażenie, że nadal nic nie wiem. Odżywkę wypiłam bo nie miałam pomysłu na kolację. I tak na szybko mi wpadła do głowy, ale często to się nie zdarza. Problemy z miską mam ogromne jak na razie. Najgorzej odstawić chleb, zwłaszcza, że sama piekę i ten zapach jest powalający. Muszę jednak [...]

Trochę sobie pomieszałem. Pierwsze 20 minut Ćwiczenia: 10 swingów 32kg 5 dipsów (miałem robić po 10 ale uznałem, że nie będę gibał na maksa) 2x5 ciężkich zarzutów 10 przysiadów - zamieniłem na standardowy front squat z dwoma kettlami wiosłowanie zastąpiłem wyciskaniem na ławce - 52,5 kg Starałem się nie odpoczywać. Wyćwikałem 5 pełnych kółek. [...]

Witam Facetow. Wskakujcie na nowa stronke www.facebook.pl/facetman jest to stronka ktora powstala specjalnie dla Was. Wesprzyjcie ja lajkami! :)

[...] a ramach rozrywki - proszz :-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/1644_340095089446371_1816305416_n.jpg i Asia Barcikowska, prowadząca zajęcia pilates na WAS - torp eda normalnie :-D https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/548983_340094919446388_1984674747_n.jpg zdjęcia pochodzą z KLIK Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png [...]

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

Zawitam do Was na stoisko napewno...

ej u Was serio taka zaj**ista pogoda jest? U mnie sie chmurzyc zaczyna i, że tak powiem "Dzien jak codzien" 8-)

Dzięki dziewczyny, leci i będzie leciało jak miska czysta i ruch jest :-) Ja Was również podglądam ale nie chcę spamować w dziennikach. Dzisiaj siłka zaliczona Trening B. A. Martwy ciąg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 20 kg, 15 x 25 kg [...]

apropo tego tematu z muzyka. Ronnie i Krzyh - swoi ludzie, reszta z was to techno zyeby. Buźaczki};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-07 17:07:02

mam przeanalizować wasze nabijanie postów w tym dziale? JA zazwyczaj odpowiadam na temat a jeśli ktoś nie rozumie moich postów to trudno. Nie mam 18 lat jak co niektórzy z was. To nie jet pierwsze forum na którym sie udzielam. Po trzecie w tym temacie ciagle padają albo pytania nie na temat albo w kółko to samo. Niekiedy wystarczy przekierować do [...]

Kotlet was zaraz rozyebie, juz sie wkurvvia tą redukcja widać:))

Kotlet was zaraz rozyebie, juz sie wkurvvia tą redukcja widać:)) No na samą myśl o redukcji mam ochotę się pociąć\-) Nie no spoko spoko, ale w dzienniku spam w miarę możliwości ograniczać;-)

skonczcie tak wsiadac na ten test w dopingu, ja nie mam z tym nic wspolnego, a dobrze ze i tam troche tego trafiło, dla was przeciez tez jest, nie wkurvviajcie mnie bom dzis zly:)) Ey kurvva nie moge zmieniac tematów dzienników;/ napiszcie do bpl-g albo tomq-mag'a chłopaki co?:-) na koszulki bd albo konkurs albo jakas akcja "kto 1 ten lepszy" albo [...]

Ale u was jest też tak z dresiarzami na osiedlach, że za młodu łazili z takimi solarami, dresiarami takimi barbi a teraz pchają wózki z jakimiś pasztetami strasznymi ? %-)

wklejam wzór-oceny sa kompletnie przypadkowe temu,kto wyglada najlepiej wg Was przyznajecie 1,czyli 1 miejsce itp... Macie tylko sześc ocen-od 1 do 6. Przyznajecie je w kolejności od najlepszego do szóstego a 4 pozostałych uczestników bedzie bez oceny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2bd189211a462b9f5c94cb492effcf.jpg

Imo lepszy byłby jabłczan chociaż każdy inaczej trochę reaguje na kretę... Będę Was tu śledził i opyerdalał w razie potrzeby, także polecam się }:-(

Daje rade, wstępnie zaczepiłem talerz o obciążeni 10 kg i jest ok :-) nie muszę kupywać żadnego pasa po 150 złotych. Dobrze, jest czasem napisać o poradę, albo nawet jak już to wiem to o poparcie :-) Będę na Was liczył Chłopaki. Thanks.

Ktos z was mial potas z Colfarmu (taki o: http://www.colfarm.pl/potas-333mg.htm)? A w sumie, potas to potas.... dzieki za pomoc %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-08 13:22:06